しっかりダイエット 100 ～低糖質再び～

また食事メニューが変わります。
毎回色々と考えていただきありがたい。
しばらくは低糖質に！

５０６日目 前日比＋0.2(startからの増減－8.9)
･ツイスト 10×3
･腹筋 15×3
･マッサージ
･DAストレッチロール
朝:ゆで玉子･酢納豆･ワカメのみそ汁･MCTオイル入りコーヒー
間:バランスショット
昼:チーズ入り卵焼き･鳥胸焼き鳥･キャベツ･わかめスープ
間:MCTオイル入りコーヒー
間:ゆで玉子･ベビーチーズ
夜:豆腐とキノコの生姜鍋
★ドクターエアーでもらったサンプルのアミノ酸飲料を飲んでみる。


５０７日目 －0.7(－9.6)
･ツイスト 10×3
･腹筋 15×3
･DAストレッチロール
朝:ゆで玉子･酢納豆･ワカメのみそ汁･MCTオイル入りコーヒー
間:コーヒー
昼:ステーキ
と
夜:キュウリとワカメの酢の物･ゆで玉子･枝豆･ところてん･みそ汁
間:プロテイン
★肉！美味しい！！


５０８日目 ＋0.5(－9.1)
･観音舞
･トレーニング
･ツイスト 10×3
･DAストレッチロール
朝:ゆで玉子･酢納豆･ワカメのみそ汁･MCTオイル入りコーヒー
昼:ハッピーカフェ食堂にてやまゆりポークのとんかつ
夜:豆腐ときのこの鍋
★トレーニングは腹筋が多め！お昼は食べに行ったら食べれるメニューがなくて…この後トレーニングするからとんかつでもいいかな～？と、とんかつを頼んでしまった。頼めるメニューがないときはどうしたらいいんだろうか？


５０９日目 －0.3(－9.4)
･ツイスト 10×4
･腹筋 15×3
･DAストレッチロール
朝:ゆで玉子･酢納豆･ワカメのみそ汁･MCTオイル入りコーヒー
間:チーズ鱈
昼:糖質０鴨汁そば･ゆで玉子
間:味付けたまご
夜:一人鍋風
★朝は定番。夜もやや定番の食事


５１０日目 ＋0.2(－9.2)
･マシントレーニング
･ストレッチ&マッサージ
･ツイスト 10×3
･DAストレッチロール
朝:ゆで玉子･酢納豆･ワカメのみそ汁･BIO
間:プロテイン
昼:はらみ定食(ライス抜き)
夜:焼き鳥･生ハムとアスパラのサラダ
★マシンは肩が辛い


意識しているのは足の裏以外にも色々と。。。
姿勢はもちろん、なるべく普段からドローイングも心がけています。
あとは…ゴロゴロしているときはドクターエアーのストレッチロールで身体のあちこちをマッサージ。
最近気を付けているのはストレッチや柔軟。
昔は柔らかかったのに、今はガチガチなのよ。。。


First try
ゆるゆるダイエット 1☆･2☆･3☆･4☆･5☆･6☆･7☆･8☆･9☆･10☆･11☆･12☆･13☆･14☆･15☆･16☆･17☆･18☆･19☆･20☆･21☆･22☆･23☆･24☆･25☆･26☆･27☆･28☆(間違って削除ガーン)･29☆
Second try
ゆるっとダイエット 1☆･2☆･3☆･4☆･5☆･6☆･7☆･8☆･9☆･10☆･11☆
Last try
しっかりダイエット 1☆･2☆･3☆･4☆･5☆･6☆･7☆･8☆･9☆･10☆･11☆･12☆･13☆･14☆･15☆･16☆･17☆･18☆･19☆･20☆･21☆･22☆･23☆･24☆･25☆･26☆･27☆･28☆･29☆･30☆･31☆･32☆･33☆･34☆･35☆･36☆･37☆･38☆･39☆･40☆･41☆･42☆･43☆･44☆･45☆･46☆･47☆･48☆･49☆･50☆･51☆･52☆･53☆･54☆･55☆･56☆･57☆･58☆･59☆･60☆･61☆･62☆･63☆･64☆･65☆･66☆･67☆･68☆･69☆･70☆･71☆･72☆･73☆･74☆･75☆･76☆･77☆･78☆･79☆･80☆･81☆･82☆･83☆･84☆･85☆･86☆･87☆･88☆･89☆･90☆･91☆･92☆･93☆･94☆･95☆･96☆･97☆･98☆･99☆
とある１日 RIZAP day 初期☆･１年経って☆
低糖質レシピ 1☆
トレッキング 1☆
チバトレ 1☆

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今さらですが、さすがに断捨離しないと！
終活に向けて色々やらないとねぇ。
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