久々に会う人には「痩せたね～」と言われてニヤニヤがとまらない今日この頃です。
７１日目 前日比＋－0.2(startからの増減－7.5)
・美脳継続
・トレーニング19回目(上半身)
・プラセンタ注射
・プランク×2
・サイドプランク×2
・スーパーマン×1
・ヒップリフト×1
・腹筋×1
・ドローイング
・内腿×1
・ワイドスクワット×1
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁
昼:牡蠣のチーズ焼き(キャベツ・しいたけ・牡蠣スモークのオイル漬け・スライスチーズ)・ゆで卵
間:プロテイン(マンゴー)
夜:プロテイン・ゆで卵・ベビーチーズアーモンド入り・わかめとなめこのみそ汁・そば饅頭
★トレーニング前の計測で前回より1kg以上減っていてちょっとビックリした！(朝より体重減っていた)このところちょっとだらけていたのであまり変わらないかなー？と、思っていただけにうれしい！ちゃんとやればもっと減るかな？
７２日目 －0.5(－8)
・美脳継続
・プランク×2
・サイドプランク×2
・股割×1
・スーパーマン×2
・ヒップリフト×2
・腹筋×2
・ドローイング
・内腿×2
・腿裏×2
・ワイドスクワット×2
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁・MCTオイル
間:糖類0バターコーヒー・ロカボナッツ
昼:キャベツの千切り・おからのポテサラ風・糖質0あらびきステーキ・ゆで卵・わかめのみそ汁
間:ゆで卵
夜:プロテイン・ベビーチーズアーモンド入り・キャベツの千切り・ゆで卵・大根葉のみそ汁
間:焼きめざし2
★ふくらはぎが張っている。しかし…昨日トレーナーさんにも言われたけど、脚が締まってきてうれしい。二の腕もかなり締まった。ウェストも締まってきたし…下っ腹と太股・背中がまだまだ気になる。きれいなライン目指して頑張る！
７３日目 ＋0.1(－7.9)
・美脳継続
・プランク×1
・サイドプランク×1
・スーパーマン×1
・ヒップリフト×1
・腹筋×1
・ドローイング
・内腿×1
・腿裏×1
・ワイドスクワット×1
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁・MCTオイル
間:ロカボナッツ
昼:ガストにて。チキンとモツァレラチーズのトマト焼き・ベーコンほうれん草(上が食べる前・下は残しちゃった分)
間:ロカボナッツ
夜:プロテイン・ゆで卵・蒸し大豆・ベビーチーズアーモンド入り・わかめのみそ汁
★秋葉原に行ったはいいけど食べるところがなくて探し回る。ガストを発見して食べれそうなものを。。。一日中出掛けていたので宿題も１回だけ。
７４日目 －0.2(－8.1)
・美脳継続
・トレーニング20回目(下半身)
・プラセンタ注射
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁・MCTオイル
間:ロカボナッツ
昼:ベビーチーズ入り卵焼き・キャベツの千切り・鮭・しいたけ・糖質0サラダチキン
間:プロテイン(ストロベリー)
夜:プロテイン・キャベツとキュウリの千切り・ゆで卵・わかめのみそ汁・赤エビの刺身
間:3層チーズ
★銀行でかなり時間をとられ…今日は宿題全然してない
完全ではないけれど、足首かなり良くなったと思う。
完全ではないけれど、足首かなり良くなったと思う。７５日目 ＋0.1－(－8) 目標51.5
・美脳継続
・プランク×1
・サイドプランク×1
・スーパーマン×1
・スクワット×1
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁・MCTオイル
間:糖類0バターコーヒー・ロカボナッツ
昼:豆腐ハンバーグ・サニーレタス・ゆで卵・わかめのみそ汁
間:ロカボナッツ
夜:プロテイン・おでん(卵2・コンニャク2・大根)・わかめのみそ汁
★豚挽き肉と豆腐に塩胡椒だけで作る豆腐ハンバーグがお気に入り。あと、蒸し大豆も最近のお気に入り。
体重がなかなか落ちない？と思っていたら、スッと落ちてくれてホッとしましたよ。
目標体重まで4㎏切りました。
ここからが難しいのかも？
First try
ゆるゆるダイエット 1☆・2☆・3☆・4☆・5☆・6☆・7☆・8☆・9☆・10☆・11☆・12☆・13☆・14☆・15☆・16☆・17☆・18☆・19☆・20☆・21☆・22☆・23☆・24☆・25☆・26☆・27☆・28☆(間違って削除
)・29☆
)・29☆Second try
Last try
低糖質レシピ 1☆
トレッキング 1☆
RIZAPが気になるからとりあえず無料カウンセリングでも受けてみようかなー？そして入会も…と思っている方！
なんと！会員からの紹介があるとお得な特典があるそうです。
私は知らずに正規で入会したので、特典を受けることがなく…後から知ってちょっとガッカリしたものです。。。
なので、RIZAP入会等考えている方はぜひご連絡下さいね。
どうせ始めるならお得に始めましょう❤
イベント出展のご案内
第36回ビューティーイベント
3月15日(金)12:00～17:00
町田ヒットパレードにて開催
また今回も「New Year 2019」＋お好きなオイル１本でミニスプレーを1000円でお作り致します。
今年が素敵な年になりますように。
第3回にこにこワークショップ
4月5日(金)開催 12:00～17:00
町田ヒットパレードにて開催予定
今回もジェルキャンドルのワークショップをします。
キラキラ可愛い！かんたん！
「ジェルキャンドル」作り
ジェルキャンドル1000円
2個目～ 800円
お子さんでもかんたんに出来ちゃいます。(危ない作業はこちらでやらせて頂きます)
製作後固まるまで少しお時間がかかりますので16:15で受付を終了させて頂きます。
お好きな色合いでキャンドルをお作り頂けます。
お寺カフェ
５月21日開催
出展希望ですが、どうなるのかはまだ未定
決まり次第お知らせします。
各種ご予約やお問い合わせはSUMIRE LINE＠よりお願いします。
こちらのリンクから飛べない方はLINEで@aro1268p を友達追加のうえご連絡下さい。
お返事はAM10:00～PM18:00の間にさせて頂きます。
または1214.mikeneko@gmail.comまでご連絡下さい。