50日が終わりました。
今回のチャレンジの半分が終わったんだけど早い！
まだ何にもやってないって感じです。
ここで１日３食摂れるようがんばってみようかなと思います。(元々あまり朝食を摂らないので…)
まずは朝食にドリンク類やフルーツを摂ることから？
でも、朝はお腹が空かない…
体調は良くて、この夏は夏バテまるでなし！
以前どこかで読みましたが、女性のダイエットの成功率は50％前後で、ダイエットが辛くなる時期は3～5日目なんだそう。
50日越えたので、このまま続けれそう。
５１日目 ＋0.2(－2.2)*
・斜め腕立て30×1
・ワイドスクワット90
・開脚ストレッチ
・ストレッチ
・マッサージ
★痩せにくい時期に突入…でも、美味しいものは食べる！
５２日目 ＋0.1(－2.1)*
・斜め腕立て30×1
・開脚ストレッチ
・ストレッチ
・マッサージ
朝:カスピ海ヨーグルト・豆乳コーヒー
昼:豆乳コーヒー・自家製ボイルハム入りサンドイッチ×2・スコーン
間:飴×3
夜:オムライスビーフシチュー
５３日目 －1(－3.1)*
・ワイドスクワット110
・開脚ストレッチ
・ストレッチ
・マッサージ
・セルフ腸セラピー
耳ツボ音叉
朝:グリーンスムージー
昼:梅酢ドリンク・ゆで玉子・スムージー・コンニャク素麺
間:ミルキー×8・ハッシュドポテトクロワッサン
夜:サラダ・キュウリのぬか漬け・玉ネギの甘酢漬け・レバカツ・コロコロメンチ・カボチャの煮物・豆乳コーヒー
５４日目 ＋0.5(－2.6)*
・斜め腕立て30×1
・ワイドスクワット115
・腹筋30×1
・開脚ストレッチ
・ストレッチ
・マッサージ
朝:梅酢ドリンク
昼:パクチー＆梅干し入り炒飯・サラダ・キュウリのぬか漬け・目玉焼き・焼きハム・ミルクコーヒー
夜:モロヘイヤ・茄子とズッキーニのチーズ焼き・カボチャのガーリックソテー・スムージー・梅酢ドリンク
５５日目 －0.4(－3)*
・ワイドスクワット120
・開脚ストレッチ
・ストレッチ
・マッサージ
・ラジオ体操×2
朝:スムージー
昼:トロタク細巻き１本・カツサンド×２・豆乳コーヒー
間:HERSHEY'Sチョコレートバー×２
夜:トウモロコシご飯・トウモロコシの中華スープ・トウモロコシの天ぷら・蒸しトウモロコシ・豆乳コーヒー・赤シソジュース
５６日目 ＋0.5(－2.5)*満月
・開脚ストレッチ
・ストレッチ
・マッサージ
朝:梅酢ドリンク
昼:お寿司9巻・ミニおいなりさん×4
間:飴×1
夜:カツサンド1切・蒸しトウモロコシ1/2
５７日目 －0.2(－2.7)
・ワイドスクワット140(120)
・ストレッチ
・マッサージ
・耳ツボ音叉
朝:酵素ドリンク・梅酢ドリンク
間:コーヒーフロート・レモンスカッシュ・のど飴×1
夜:トウモロコシご飯・梅味噌冷や奴・カスピ海ヨーグルト・豆乳コーヒー
★風邪引いたらしく、頭痛…喉痛
５８日目 －0.2(－2.9)
・ワイドスクワット145
・マッサージ
朝:豆乳コーヒー・梅酢ドリンク
昼:出汁ご飯・ずんだシェイク少し
間:ミニドーナツ×1・ココナッツメレンゲ
夜:トムヤムクン風・生春巻き・梅味噌冷や奴・キュウリのぬか漬け・夕顔炒め物
５９日目 ＋0.2 (－2.7)
・ワイドスクワット150
・マッサージ
朝:梅酢ドリンク
昼:蒟蒻そうめん・そば・スライスチーズ×2・プチトマト・ブルーベリー×2
夜:梅干し入り玄米粥・味噌汁・梅味噌冷や奴＆焼き茄子・キュウリのぬか漬け
６０日目 －0.4(－3.1)
・斜め腕立て30×1
・ストレッチ
・マッサージ
朝:梅酢ドリンク
昼:おろし蒟蒻そば・豆乳コーヒー
夜:千切りキャベツ・プチトマト・キュウリのぬか漬け・茄子ソテー・蒟蒻玉・豆腐ハンバーグ焼きと煮込み・豆乳コーヒー
２ヶ月経過…まだ２ヶ月なんだねぇ。。。
じわじわ体重は減ってます。
一気に減るより、着実にきちんと減る状態にしていきたい。
よく、ダイエットでカロリー計算やったりとかありますが…それ大嫌いです。
カロリー計算ほど面倒くさくて鬱陶しいものはない！と思っています。
カロリーの低そうなもの・栄養のありそうなもの・身体に良さそうなもの・食べたいものを基準にチョイスしています。
それでも少しずつだけどちゃんと痩せるよ。
そしてまだ続きます！