ダイエットをしようと思いつつ、なんちゃってダイエットだったここ数年。
ダイエットするする詐欺！？
目標がないとどうもダラダラしてしまう。
今までも目標・目的があれば必ずダイエットは成功してたので、やはり目標設定は大事です！
ダイエットに限らずね！
っていうか、何度もダイエットするんじゃなくキープしろよ！って感じですよね…
今更なので、それはさておき。
ずいぶん前の話しではありますが６月に入り…
思うところがあり…
やらねば！！！と目標も出きたのでダイエットをちゃんとやっていこうと心に秘め
試しに？100日間のダイエット記録をつけてみることにしました。
ブログにアップするのは100日間のダイエットが終わってからの予定。
なので、もうその100日は終わってます。
最終目標１０キロ減
さすがに100日ではちょっと無謀…
なので、100日以降もちゃんと続けます。
しかし。どんだけ増えてたんだろう。。。
ダラダラしすぎだな。
肉々しいワガママボディめ！
年齢を重ねると筋肉は落ちるが脂肪は落としにくくなってきます。
代謝機能も落ちる落ちる！
年々肥えます。
皆様…
ボディメイクは若いうちにやってキープしましょう。
そんなこんなでアラフイフ100日ゆるゆるダイエット開始です！
その前に５月３１日からこの日までにとりあえず1.5キロ減
ヨシヨシ！いいぞ！！
ここをゼロとして、増減チェックしていくぞ！
体重はなるべく朝の同じくらいの時間に計測
本気ダイエット！どうなるか！？
日数の横の数字は朝体重を測定しての前日比
カッコの中はトータルでの増減
その日にやった事
朝食・昼食・間食・夕食何を食べたかを記載
ブログに書いたお店や食事などのリンクも貼っているので、どこで何を食べたかもわかるようにしました。
そして写メ
★はその日の感想など
となっています。
１日目 ０(スタート)
・耳つぼジュエリー
朝:サンドイッチ1/4ヶ
昼:キャラカフェにて色々シェア
間:スイーツセットを色々シェア
★１日目なのにこれ！笑 各1/3ずつとラテ でも、我慢してガマンしてストレスたまる！ってダイエットはしたくない(だからワガママボディになっちゃうんだけどね) 目指せ！ストレスフリーなダイエット！！
２日目 －0.4(－0.4)
・斜め腕立て30×1
朝:グレープフルーツ1/2ヶ・麩饅頭(お土産)
昼:担々麺(キャベツたっぷり)
夜:ミネストローネ・豆乳
★今日は一日中コルセット着用。何か運動もしたいな…
３日目 ＋－0(－0.4) 満月
・斜め腕立て30×1
昼:油そば・ミネストローネ
間:ジョナサンでフリードリンク・小梅のソフトあんみつ
夜:ミネストローネ・豆乳コーヒー
★期間限定小梅ソフトあんみつ。甘いもの好きなんだよね。
４日目 ＋－0(－0.4)
・斜め腕立て30×1
・耳ツボ音叉＆耳つぼジュエリー貼り替え
昼:野菜ジュース・野菜コロタマロール・豆乳・もち麦入り梅しそごはん byローソン
夜:ハンバーグ・ポテトフライ・サラダ・バースデーケーキ
★ケーキ大きかった。明日の体重が…コワイ
コワイ５日目 ＋0.4(＋－0)
・スクワット30×1
昼:スムージー
間:スムージー・ポテチ
夜:麻婆豆腐・ブリの塩焼き・サラダ・焼きトウモロコシ・味噌汁・梅酒ロック
★毎日嗜好品を何かしら食してるな…そして体重はスタートに戻る…
６日目 －0.3(－0.3)
・斜め腕立て30×1
・スクワット30×1
昼:寿司10巻
間:お煎餅、饅頭、マドレーヌ、スムージー
夜:アサイーベリースムージー、キュウリのぬか漬け、ヨーグルト
７日目 －0.3(－0.6)
・斜め腕立て30×1
・腹筋30×1
・耳ツボ音叉
昼ドライフルーツ＆アーモンドの:ヨーグルト・春雨スープ・野菜ジュース
間:陣太鼓・くり煎餅・えびカリ
夜:もんじゃ・目玉焼き・しそジュース・キュウリのぬか漬け
★なんだか今日はお疲れ気味 筋トレ？もやったりやらなかったり…まぁ、ゆるゆると。。。
８日目 ＋－0(－0.6)
・斜め腕立て30×1
・スクワット30×1
・腹筋30×1
・耳ツボ音叉
★今日はあまり動いてない…
９日目 ＋0.1(－0.5)
・スクワット30×1
１０日目 ＋0.2(－0.3)
・斜め腕立て30×1
昼:コロッケサンド・野菜サンド１切れ
間:ポップコーン・しそジュース・町田シナモン・かっぱえびせん
夜:スムージー・そば・とろろ・山菜・ヨーグルト
★やっぱり美味しいものは美味しい❤胃がちょっと小さくなったような気がする。
と、最初の10日間で－0.3
やはり、ゆるゆるだとこんなもんかぁー
そして、アップした画像見てれば「そりゃ痩せないだろ！」って感じではありますが～
いっきに激しいダイエットは年齢的にキツイ…
激しいダイエットで肌がカサカサになったり、皮膚が弛むのもイヤ！
なので、こんな調子でゆるゆる頑張っていきます。