今回のダイエットを始める前は以前よりも健康と美容にあまり一生懸命じゃありませんでした。
ぐでたまのようにダラダラと、なんとなーく過ごしていた気がしますが、今はダイエットもだけど、健康や美容に関してもやる気が出てきた！
今ちゃんとやっておかないとこの先更にヤバい！という緊張感もかなりあったりします。
若い頃はいくら食べても太らなかったんだけどね。。。
さて、この10日間は間食少なめにするよう努力します。が、絶対食べないわけじゃないよ。お菓子好きだし、ゆるゆるダイエットだからね！
今回の100日ダイエットはとにかく自力で！？
ダイエットサプリなども使わず、セルフで！と言えば
聞こえは良いけど、つまりは自己流です。
マッサージ等も基本セルフです。
どこかで施術を受けた場合はその旨記載します。
無理しない範囲で出来ることを！でやってます。
でもライザップのダイエット本も気になるんだよな～とは言え…買っただけで満足しちゃう気がするわ。笑
３１日目 －0.7(－2.5)*
・８時間ダイエット(12:00～20:00)
・斜め腕立て30×1
・スクワット30×1
・腹筋30×1
・開脚ストレッチ
・マッサージ
・ウォーキング(1時間)
・耳ツボ音叉＆マッサージ
★今朝はいつもより体重が減っててビックリした！けど、油断大敵！！
３２日目 ＋0.1(－2.4)
・８時間ダイエット(12:00～20:00)
・斜め腕立て30×1
・スクワット30×1
・腹筋30×1
・開脚ストレッチ
・マッサージ
・耳ツボ音叉
昼:チーズ・自家製ゆかりおにぎり・しそとクルミの佃煮入りおにぎり・ゆで玉子・ミルキー×1
間:梅酢ドリンク・赤ジソドリンク
夜:酵素ドリンク・ポテトチーズの豆乳煮込み・豚の生姜焼き・パスタのケチャップ炒め・キュウリの糠漬け・豆乳コーヒー
★フェイスラインがすこ～しスッキリしてきたような…？
３３日目 ＋0.3(－2.1)満月
・８時間ダイエット(12:00～20:00)
・斜め腕立て30×1
・スクワット30×1
・腹筋30×1
・開脚ストレッチ
・マッサージ
昼:酵素ドリンク・スムージー・チーズのニンニク味噌漬け・甘エビの素揚げ×4・赤ジソドリンク
夜:梅酢ドリンク・スムージー・カレー豆腐・梅ジャムカスピ海ヨーグルト・らっきょう×2・豆乳コーヒー
★甘いものが食べたくなってきた…
３４日目 －0.3(－2.4)
・８時間ダイエット(12:00～20:00)
・斜め腕立て30×1
・スクワット30×1
・開脚ストレッチ6
・マッサージ
・ヘッドマッサージ
昼:酵素ドリンク・卵かけご飯・チーズカレー豆腐・赤ジソドリンク
間:マクロビ派ビスケット×2・HERSHEY'Sキスチョコ×4・手作りポテチ
夜:酵素ドリンク・スムージー・マクロビ派ビスケット×6
３５日目 ＋0.5(－1.9)
・８時間ダイエット(12:00～20:00)
・斜め腕立て30×1
・スクワット30×1
・腹筋30×1
・開脚ストレッチ(140度)
・マッサージ
昼:酵素ドリンク・梅酢ドリンク・千切りキャベツ・金のハンバーグ・ポテトソテー・目玉焼き・プチトマト・玉ねぎの甘酢漬け・栗ぜんざい
間:HERSHEY'Sキスチョコ×2
夜:酵素ドリンク・スムージー・梅ジャムカスピ海ヨーグルト・赤ジソドリンク・マクロビ派ビスケット×5
★う～ん。。。増えてる
３６日目 －0.3(－2.2)
・８時間ダイエット(12:00～20:00)
・斜め腕立て30×1
・スクワット30×1
・腹筋30×1
・開脚ストレッチ
・マッサージ
・ヘッドマッサージ
昼:赤ジソドリンク・キムチーズ豆腐の玄米雑炊・桔梗信玄餅アイス
夜:スムージー・ゆかり大根の甘酢漬け・ポテトのガーリックソテー・肉巻き野菜(オクラ・エノキ・茄子と青ジソ)・水羊羹・HERSHEY'Sキスチョコ×4
３７日目 ＋0.2(－2)
・８時間ダイエット(12:00～20:00)
・斜め腕立て30×1
・スクワット30×1
・開脚ストレッチ2
・マッサージ
昼:デカ盛りかき氷(和梨＆ブドウ)・マクドナルド(ベーコンレタスバーガー・ポテト・野菜生活)
間:豆乳コーヒー・ミルキー×6
夜:スムージー・豆アジの唐揚げ7個・千切りキャベツ・キュウリの漬け物・麻婆豆腐少し・ブルーベリー6粒・チーズ
３８日目 －0.2(－2.2)
・８時間ダイエット(12:00～20:00)
・斜め腕立て30×1
・スクワット30×1
・腹筋30×1
・開脚ストレッチ
・マッサージ
昼:ホットドッグ
夜:シーフードアヒージョ・バケット×4・チーズ・サラダ
３９日目 ＋0.1(－2.1)
・８時間ダイエット(12:00～20:00)
・斜め腕立て30×1
・スクワット30×1
・開脚ストレッチ4
・マッサージ
昼:ゆで玉子・もち麦入り枝豆しそひじきおにぎり・五目いなり・ショコリキサーチョコバナナ・赤ジソドリンク
間:ミルキー×6・梅酢ドリンク
夜:冷やしゃぶサラダ・玉ねぎの甘酢漬けカレー風味・春雨とじゃが芋のめんたい青ジソ和えニラ玉シメジ味噌汁
４０日目 ＋0.2(－1.9)
・８時間ダイエット(12:00～20:00)
・斜め腕立て30×1
・スクワット30×1
・腹筋30×1
・開脚ストレッチ5
・マッサージ
・耳つぼジュエリー
昼:お好み焼き・ミルキー×6・HERSHEY'Sキスチョコ×6
夜:スムージー・ししゃも×4・ブロッコリーと桜エビのナムル豆腐和え・紫玉ねぎとニンニク味噌漬けチーズのおかか和え・千疋屋の桃アイス
体重の変化がなくなったり、増えたりしても極端に食事を変えないようにしてみました。
食事を抜けば体重が減るのは当たり前。ってことは、その後また食べれば体重が増えるはず。たぶん。。。
また、女性は周期の中での体重増減もあるからねーという言い訳もある。笑
また、いつまでに何キロと言う風にも決めてなくて…
今は100日でどのくらい変化があるかなー？っていう記録中
近いうちにファスティングもしよう！