今更ですが、体重は毎朝トイレを済ませてからほぼ同じくらいの時間に計測しています。

たぶん…一日のうちで一番体重が少ないであろう時間。

でも、停滞期

それにちょうど周期的には痩せにくい時期にもぶち当たってます。

イライラせずにさらっと流すしかないかないよね。。。

さて、今回からちょっと運動量を増やしてみます。

ちょっとだけね

途中からスクワット30日チャレンジをしてみることにしました。

そして開脚ストレッチのおかげで身体がちょっとづつ柔らかくなってきています。まだまだではありますが…

継続は力なり～

４１日目　－0.6(－2.5)

・８時間ダイエット(12:00～20:00)

・斜め腕立て30×2

・スクワット30×1

・腹筋30×1

・開脚ストレッチ

・ストレッチ

・マッサージ

昼:パクチーチャーハン・スムージー

間:HERSHEY'Sキスチョコ×3・ミルキー×3

夜:ねばトロ丼(豆腐・マグロたたき・トロロ・オクラ・モロヘイヤ・納豆)

★腰痛が…そしてお尻の筋肉(大臀筋？)がこの前から座ると痛い…

４２日目　＋0.4(－2.1)

・８時間ダイエット(12:00～20:00)

・斜め腕立て30×2

・スクワット30×1

・開脚ストレッチ

・ストレッチ

・マッサージ

昼:シナモンの白バーガーバスケット(白バーガー・唐揚げ×2・ミニコロッケ・ポテトフライ)

夜:パスタ(アサリスープ・茄子のトマトソース)

４３日目　＋0.1(－2)

・８時間ダイエット(12:00～20:00)

・斜め腕立て30×2

・スクワット30×1

・腹筋30×1

・開脚ストレッチ

・ストレッチ

・マッサージ

昼:薬膳ランチ(冷やし中華・ズッキーニと茄子のサッパリ揚げ・人参和え・フローズンヨーグルトアイス・フィナンシェ)

間:ドーナッツ・豆乳コーヒー・梅酢ドリンク

夜:先付(高野豆腐・牛肉のゼリー寄せ・野菜の炒め物)・シェア(サザエのなめろう・ジャコと大根のサラダ・稚鮎の天ぷら・ベーコンの西京漬け焼き・牡蠣と生のりのガーリック炒め)

４４日目　－0.2(－2.2)

・８時間ダイエット(12:00～20:00)

・斜め腕立て30×1

・スクワット30×1

・腹筋30×1

・開脚ストレッチ

・ストレッチ

・マッサージ

・耳ツボ音叉

朝:梅酢ドリンク

昼:赤ジソドリンク・冷や奴・キャベツ和え・豚バラ焼き肉・味噌汁・ご飯

間:ミルキー×6・クッキー×1

夜:大根チーズステーキ・カボチャの煮物・茄子とズッキーニと豚肉の揚げ浸し・大根のキンピラ・キュウリの漬け物・プチトマト・豆乳コーヒー

４５日目　＋－0(－2.2)

・８時間ダイエット(12:00～20:00)

・斜め腕立て30×1

・ワイドスクワット50

・腹筋30×1

・開脚ストレッチ

昼:鶏の照り焼き丼セット(鶏の照り焼き丼・漬け物三種・煮物・味噌汁)

間:ミルキー×3・百年水のプルッとゼリー・乳酸菌ショコラアーモンドチョコレート×6

夜:納豆ご飯・チーズ・31プーさんのアイスケーキ1/8

スクワット30日チャレンジ開始

４６日目　－0.3(－2.5)

・８時間ダイエット(11:30～19:30)

・斜め腕立て30×2

・ワイドスクワット55

・腹筋30×1

・開脚ストレッチ4

・ストレッチ

・マッサージ

昼:マックロコモコバーガー・フライドポテト

間:ミルキー×4・乳酸菌ショコラアーモンドチョコレート×9・メローイエロー

夜:厚揚げとしめじのバターソテー・カボチャと豚肉の煮物・キュウリのぬか漬け・プチトマト・ゆかり納豆ご飯・梅ジャムカスピ海ヨーグルト

４７日目　＋0.4(－2.1)新月

・８時間ダイエット(12:00～20:00)

・斜め腕立て30×1

・ワイドスクワット60

・腹筋30×1

・開脚ストレッチ5

・ストレッチ

・マッサージ

昼酵素ドリンク・:キャベツ和え・コンニャク素麺・梅味噌冷や奴・キュウリのぬか漬け・レモン風味のチーかま・赤ジソドリンク

間:ゴディバミルクチョコレートpearl・豆乳コーヒー・クッキー×3

夜:野菜とタコのマリネ・ゴーヤチャンプル・ゆかりおにぎり・レモン風味のチーかま・梅ジャムカスピ海ヨーグルト

４８日目　－0.2(－2.3)

・８時間ダイエット(12:00～20:00)

・斜め腕立て30×2

・腹筋30×2

・開脚ストレッチ

・ストレッチ

・マッサージ

・耳ツボ音叉

昼:ピリ辛冷やし担々麺(ほうれん草麺)・ホットケーキ少し

間:飴×2

夜:無限ゴーヤー・煮豆・ブリ大根・キュウリのぬか漬け・梅味噌冷や奴食べる・水羊羹(抹茶に)

４９日目　－0.1(－2.4)

・８時間ダイエット(12:00～20:00)

・斜め腕立て30×1

・ワイドスクワット80

・腹筋30×1

・開脚ストレッチ

・ストレッチ

・マッサージ

昼:キムチ・サラダ・豚の生姜焼き丼・スープ

間:飴×3・ラムネ菓子×2

夜:うなニラ玉・蒸しきのこ・ゴーヤーソテー・キュウリのぬか漬け・マッシュポテトのボイルハム乗せ・利休汁・水羊羹

５０日目　＋－0(－2.4)

・８時間ダイエット(12:00～20:00)

・美脳セラピー

・刺さない美顔鍼

・斜め腕立て30×1

・ワイドスクワット85

・腹筋30×1

・開脚ストレッチ

・ストレッチ

・マッサージ

昼:玄米梅干しおにぎり・ハートのメイプルパン・カマンベールノア

間:おせんべい×4・うまい棒×5・薬膳クッキー・ミルキー

夜:そば・天ぷら

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ゆるゆるダイエット5 スクワット30日チャレンジ

ゆるゆるダイエット5　スクワット30日チャレンジ