またジワジワと減りつつあります！
旅行まであと15日！
どこまで落とせるかなぁ。。。
旅行までにあとなんとか2kgは落としたいところ。
３１日目 前日比－0.1(startからの増減－4.5)
・プランク×3
・サイドプランク×3
・股割×3
・開脚ストレッチ
・スーパーマン×3
・ヒップリフト×3
・腹筋30
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・みそ汁
間:ロカボナッツ
昼:わかめの味噌汁・刺身・ベーコンとチーズと舞茸のオムレツ風・グリーンサラダ
夜:プロテイン
間:焼きめざし2
★怠くて今日はよく寝た～。なんだか身体がかたい。
３２日目 －0.1(－4.6)
・トレーニング９回目(下半身)
・プランク×3
・サイドプランク×3
・股割×1
・開脚ストレッチ
・スーパーマン×3
・ヒップリフト×3
・腹筋30
・ドローイング
・ストレッチ&柔軟
・かっさとReFaでフェイシャルマッサージ
・耳ツボマッサージ&音叉
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁・キャンディーチーズ
間:ロカボナッツ
昼:木綿豆腐の豚キムチ丼風・ベビーチーズアーモンド入り・わかめの味噌汁
間:プロテイン
夜:プロテイン(ライチミルク)
間:焼きめざし2
★ジャンプスクワットつらい！！飛べないし、足曲がらない！身体が重い！！それからトレーニング前の豚バラはヤバい！夕方になってもまだもたれるという。。。豚バラは少量でトレーニングのない日に！夜はお試しに購入したプロテインのライチミルクを飲んでみたけど好みじゃなかった。トレーニングの時は夜もプロテインにしようかと思う。チョコレートはどんな味だろう？
３３日目 －0.8(－5.4)
・プランク×3
・サイドプランク×3
・開脚ストレッチ
・スーパーマン×3
・ヒップリフト×3
・腹筋30
・ドローイング
・かっさとReFaでフェイシャルマッサージ
・耳ツボマッサージ&音叉
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁
間:ロカボナッツ
昼:弁当(キャベツのソテー・アスパラのベーコン巻・ニラと舞茸の卵焼き・無限ピーマン・ベビーチーズアーモンド入り)・ゆで卵・あさりのみそ汁
間:ロカボナッツ・きなこ豆乳・チーズ2
夜:プロテイン・ゆで卵・ししゃも
間:焼きめざし2・チーズ2
★今朝久々にガツンと体重が減っててビックリした。このまま戻らず減り続けてくれることを切に願います！最近は甘い物食べたいとかちょっと考えたりします。
３４日目 ＋0.9(－4.5)
・プランク×3
・サイドプランク×3
・開脚ストレッチ
・スーパーマン×3
・ヒップリフト×3
・腹筋30
・ドローイング
・耳ツボマッサージ&音叉
・目もと&口もとパック
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁・ベビーチーズアーモンド入り
間:無調整豆乳・ロカボナッツ
昼:キャベツソテー・糖質０あらびきステーキ・目玉焼き・アスパラの塩炒め
間:モッツァレラさけるチーズ・ゆで卵
夜:プロテイン・たらこ一片・ししゃも4・ゆで卵・なめことわかめのみそ汁
間:焼きめざし2・ロカボナッツ
★さすがに昨日は減りすぎだったみたい。残念！有酸素運動を！ということで…エアー縄跳び↓を購入してみました。あ！フラフープも練習しなきゃ！！最近は朝起きると喉が乾燥してカサカサなので、マスクして寝ようかな？
３５日目 －1.1(－5.6)
・プランク×3
・サイドプランク×3
・開脚ストレッチ
・スーパーマン×3
・ヒップリフト×3
・腹筋30
・ドローイング
・エア縄跳び10分
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・みそ汁
間:ロカボナッツ
昼:弁当(おからのポテサラ風・ブロッコリー・焼鮭・糖質０ベーコンと舞茸チーズの卵焼き)・生しらす
間:ゆで卵・ロカボナッツ
夜:プロテイン・ししゃも4・プロセスチーズ・厚揚げとブロッコリーの茎のみそ汁
間:焼きめざし2
★地引き網に参加で午前中は砂浜に。砂浜を歩くのって大変なのね。かなり運動になった気がする。そしてエア縄跳び！休憩をはさみつつ10分ジャンプ。これまたふくらはぎにくる！
じりじり減ったりガツンと減ったり。。。
なかなかちゃんと喜べない～
でもやっただけちゃんと結果が出るので手を抜けない。
う～ん。真面目な私！
とりあえず体重を落としてからのボディーメイクだね。
しかし心配なのは…
これから年末に向けて(今は10月中旬)外食の機会がかなり多いこと。。。
現時点で11月に4回、12月には4回かな？1月にも3回！！
トレーニングと自主トレしっかりやらないと！！
なので、まだまだガンバル！
First try
ゆるゆるダイエット 1☆・2☆・3☆・4☆・5☆・6☆・7☆・8☆・9☆・10☆・11☆・12☆・13☆・14☆・15☆・16☆・17☆・18☆・19☆・20☆・21☆・22☆・23☆・24☆・25☆・26☆・27☆・28☆(間違って削除
)・29☆
)・29☆Second try
Last try
低糖質レシピ 1☆・
RIZAPが気になるからとりあえず無料カウンセリングでも受けてみようかなー？そして入会も…と思っている方！
なんと！会員からの紹介があるとお得な特典があるそうです。
私は知らずに正規で入会したので、特典を受けることがなく…後から知ってちょっとガッカリしたものです。。。
なので、RIZAP入会等考えている方はぜひご連絡下さいね。
どうせ始めるならお得に始めましょう❤
イベント出展のご案内
第2回にこにこワークショップ
来年1月11日(金)12:00～17:00
本日開催です❤
町田ヒットパレードにて開催
今回はジェルキャンドルのワークショップをします。
キラキラ可愛い！かんたん！
「ジェルキャンドル」作り
ジェルキャンドル1000円
2個目～ 800円
お子さんでもかんたんに出来ちゃいます。(危ない作業はこちらでやらせて頂きます)
製作後固まるまで少しお時間がかかりますので16:15で受付を終了させて頂きます。
お好きな色合いでキャンドルをお作り頂けます。
第34回ビューティーイベント
1月23日(水)12:00～17:00
町田ヒットパレードにて開催
新しいオイル9本も仲間入りです！
「New Year 2019」のオイルは御希望の方には追加で入れさせて頂きます。
今年が素敵な年になりますように。
スプレー容器が大きくなり、ちょっぴり値上げしましたが、たっぷりお使い頂けてお得です。
ペンダントはお値段変わりません。
お寺カフェ
５月21日開催
出展希望ですが、どうなるのかはまだ未定
決まり次第お知らせします。
各種ご予約やお問い合わせはSUMIRE LINE＠よりお願いします。
こちらのリンクから飛べない方はLINEで@aro1268p を友達追加のうえご連絡下さい。
お返事はAM10:00～PM18:00の間にさせて頂きます。
または1214.mikeneko@gmail.comまでご連絡下さい。