やっと重い腰を上げ、本気ダイエットを始めることにしました。
きっかけというか、決意というか…に至ったのは
一、自己流だと「まぁ、いいかぁ～」となってしまう。
二、肉々しいわがままボディはマジヤバい！
三、介護が終わり、子ども達のためにも今後太ったらヤバい
四、やたらと風邪をひきそれが長引いたので健康になるため
五、運動がしたい
六、ジムでは何をどうトレーニングすればいいのがわからない。
七、正しいフォームがわからない。
八、お金が貯まった。
九、このままではダメだ！
等
ということで、パーソナルトレーナーが必要だと考え…RIZAPー開始！
ここから先ずは４か月本気で頑張ります！
毎日必ずやること
・水２L飲む
・糖質オフ
・宿題の筋トレをちゃんとやる！
・筋肉痛に負けない！笑
１日目 9.10 start
・マッサージ
・プランク
・股割
・カウンセリング&食事指導(夕方)
朝:おから入りカスピ海ヨーグルト・クリーム玄米ブラン2枚
昼:薬膳ランチ(韮と銀耳のパスタ・スモークサーモンのさっぱりサラダ・ワカメとヨクイニン&卵のスープ・陳皮のカップケーキ・マスカットとエルダーフラワーティー)
夜:もずく酢納豆・コンニャク・冷や奴・みそ汁
間:さけるチーズ
★RIZAP始めました。本日からスタートです。今日は食事のカウンセリングで、トレーニングはまだです。今日のお昼でパスタ等の炭水化物とはお別れです。
２日目 ＋前日比＋0.1(startからの増減＋0.1)
・マッサージ
・プランク×2
・股割×2
・ストレッチ
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・豆腐と白きくらげのみそ汁
昼:サニーレタス・サラダチキン・塩鮭・もずく酢・ギョウザの種と白菜と白滝のスープ
間:ナッツ・チーズ
夜:プロテイン・豆腐と白きくらげのみそ汁
★糖質の低そうな物を商品裏の成分表を見てチェック。これから毎日毎食の写メと内容をトレーナーさんに送るので、今まで以上に食事の写メが多くなりそう。
３日目 －0.4(－0.3)
・マッサージ
・プランク×3
・股割×3
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・もずく酢納豆・しめじ、白きくらげ、糸寒天、わかめのみそ汁
間:さけるチーズ
昼:サラダ・アボカド1/2・鯖の塩焼き・厚揚げ・みそ汁
夜:プロテイン・なめこのみそ汁
★昼は摂り過ぎた。脂質過多！タンパク質が多い分にはいいのか？そして鯖は胃にもたれる。半分でいい。。。
４日目 －0.5(－0.8)
・マッサージ
・プランク×1
・股割×1
・トレーニング１回目
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・もずく酢納豆豆・なめことわかめのみそ汁
昼:焼き鳥(モモ・ねぎま・ももにんにく・梅しそ)・島豆腐とひじきのサラダ・寒天スープ
間:プロテイン
夜:糖質０麺パスタ(しめじ・しらす・チーズ・パクチー)・シジミのみそ汁
間:ナッツ5粒
間:アーモンド効果(砂糖不使用)
★今のところ順調に減ってる！初トレーニングは足がプルプル…そして宿題追加
ガンバル！
ガンバル！５日目 －0.2(－1)
・マッサージ
・プランク×3
・サイドプランク×3
・股割×3
・寝る前のプチヨガ
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・もずく酢納豆豆・シジミのみそ汁
昼:キャベツの千切り・塩鮭・しらすとネギの玉子焼き・サラダスモークチキン・きのこのソテー
間:ミックスナッツ６粒
夜:プロテイン・ニラと卵のみそ汁
間:焼きめざし2本・キャンディーチーズ
★昨日のトレーニングで筋肉痛です。宿題はハード！ものの6分で汗をかいてつらーい！が！「できるできるできる！」と暗示をかけつつ、最後には理想体型を思い浮かべて乗り切りました！お昼は外食も考えたけど、作った方が色々楽な気がして結局お弁当に。
初トレーニングで筋肉痛！
この歳になっての筋肉痛はツライ！！
今後もなるんだろうか？
いや～ドキドキするわ！
ちょっとづつ体重が落ちてきていてうれしい！
何だか今までとは色々変わってきていますが、どうなるんでしょう？
今のところ良い妄想しか出来ません！
って、実際はこの時からすでに３ヶ月経過してます。
途中ですが、すでに見て分かる状態に！
気になる方はイベントの時にでも会いに来て下さい❤
そして、RIZAPが気になるからとりあえず無料カウンセリングでも受けてみようかなー？そして入会も…と思っている方！
なんと！会員からの紹介があるとお得な特典があるそうです。
私は知らずに正規で入会したので、特典を受けることがなく…後から知ってちょっとガッカリしたものです。。。
なので、RIZAP入会等考えている方はぜひご連絡下さいね。
どうせ始めるならお得に始めましょう❤
First try
ゆるゆるダイエット1☆・2☆・3☆・4☆・5☆・6☆・7☆・8☆・9☆・10☆・11☆・12☆・13☆・14☆・15☆・16☆・17☆・18☆・19☆・20☆・21☆・22☆・23☆・24☆・25☆・26☆・27☆・28☆(間違って削除)・29☆
)・29☆Second try
イベント出展のご案内
第33回ビューティーイベント
12月26日(水)12:00～17:00
町田ヒットパレードにて開催
第2回にこにこワークショップ
来年1月11日(金)12:00～17:00
町田ヒットパレードにて開催予定
今回はジェルキャンドルのワークショップをします。
キラキラ可愛い！かんたん！
「ジェルキャンドル」作り
ジェルキャンドル1000円
2個目～ 800円
お子さんでもかんたんに出来ちゃいます。(危ない作業はこちらでやらせて頂きます)
製作後固まるまで少しお時間がかかりますので16:15で受付を終了させて頂きます。
お好きな色合いでキャンドルをお作り頂けます。
第10回一期一会祭り
２月開催予定
出展希望ですが、どうなるのかはまだ未定
決まり次第お知らせします。
お寺カフェ
５月21日開催
出展希望ですが、どうなるのかはまだ未定
決まり次第お知らせします。
各種ご予約やお問い合わせはSUMIRE LINE＠よりお願いします。
こちらのリンクから飛べない方はLINEで@aro1268p を友達追加のうえご連絡下さい。
お返事はAM10:00～PM18:00の間にさせて頂きます。
または1214.mikeneko@gmail.comまでご連絡下さい。