すっごく今更だけど…
テーマは早寝早起き！
とにかく早寝が出来ない。。。
起きるのは何とかなるんだけどなぁ…
目標は0時には寝る！
自分の身体に優しくしないとね！
８１日目 ＋0.2(－4.2)*
・ワイドスクワット90
・マッサージ
昼:野菜ジュース・たらこおにぎり
間:おかき1袋・ムーミンビスケット×6・HERSHEY'Sキスチョコ×4
夜:冷や奴(山形のだし・マグロのたたき・とろろ)・ゴーヤとシーチキンの和え物・ゴボウと竹輪の甘酢炒め・フロマージュケーキ
★痩せにくい時期に突入。腰痛がひどい…あとお腹…その上喉の調子も…午前中寝てました
８２日目 －0.2(－4.4)*
・ワイドスクワット90
昼:フルーツ青汁・カスピ海ヨーグルト・塩昆布おにぎり
間:HERSHEY'Sキスチョコ×10・最中・スッパイマン
夜:飛龍頭・もやしと挽肉の炒め物・ゴーヤとカニカマの酢の物・ニラのお浸し・カスピ海ヨーグルト
★腰痛は変わらず。ダルダルな１日…
８３日目 －0.2(－4.6)*
・斜め腕立て30×1
・ワイドスクワット240
朝:フルーツ青汁・バナナ
夜:スムージー・自家製ジンジャエール・塩昆布おにぎり・デンマーク菓子パン試食・最中
★体調はちょっと回復
８４日目 ＋0.5(－4.1)*
・斜め腕立て30×2
・ストレッチ
・マッサージ
朝:フルーツ青汁
昼:ケンタッキーチキンフィレサンド・ポテト・アイスコーヒー
夜:豚キムチのせ豆乳そうめん(水菜・トマト)・最中
★食欲旺盛…
８５日目 －0.8(－4.9)*
・斜め腕立て30×1
・ワイドスクワット300
・ストレッチ
・マッサージ
朝:フルーツ青汁
間:うまい棒×２・おせんべい・シュークリーム・アイスチャイラテ
夜:ホットドッグ・チョココナッツボール×２袋・マカロン・温玉
８６日目 －0.1(－5)
・ワイドスクワット210
・マッサージ
朝:フルーツ青汁
８７日目 ＋0.5(－4.5)
・ワイドスクワット100
・マッサージ
朝:フルーツ青汁
昼:お弁当(サンドイッチ・唐揚げ・コロッケ・ミートボール・ソーセージ・スパゲッティー)
間:饅頭・カステラ・ラムネ
夜:ミニすき焼き丼・スティックサラダ
水3L
★さすがにこのお弁当はどうかと思う…そして夕方からちょっと頭痛…
８８日目 －0.2(－4.7)
・マッサージ
・三点倒立3分
朝:フルーツ青汁
昼:マクドナルド(グランベーコンチーズバーガー・ポテト・アイスティー)
間:チョコ×3・クリームサンドクッキー×3・クッキー×3
夜:じゃが芋のソテー
水3L
★朝から頭が重い…
８９日目 ＋0.3(－4.4)
・ワイドスクワット160
・マッサージ
朝:フルーツ青汁
水3L
★今日も頭が重い…
９０日目 －0.1(－4.5)
・ワイドスクワット250
朝:フルーツ青汁
昼:アフタヌーンティー(マカロン・バラとラベンダーのカップケーキ・ルリジューズ/レモンスコーン・バラジュレのパンナコッタ×2・チョコレートプリン×2/トマトモッツァレラバゲットサンドイッチ・豆腐とスビナ
間:チップスター
夜:唐揚げ・ゴボウ揚げ・スンドゥブ・豆乳コーヒー・梨
水3L
★お友達のバースデーでヒルトンホテルのアフタヌーンティーへ。
後半は頭が重かったり痛かったり…
結局早寝出来ないという日々でした。笑
でもあくまでも目標は早寝早起き！
水分は割りと摂取する方だと思うけど、お茶とか以外にも意識して１日2～3Lの水を摂取するようにしてみた。
兎に角トイレが近い…笑
お茶やコーヒー類を入れたら相当量の水分を摂取していると思われる。
お茶類(マテ茶・ジャスミン茶・ルイボスティー・ハーブティー・麦茶)は記載してないことが多いです。
