すでに3か月が経過しました。
なんだかあっという間…
体重もかなり落ちてきましたが、まだ続けます。
ちょうどキャンペーン期間になったので、それを利用してお得に続けていきます。って感じで1年くらい続けたいなぁ。
１０１日目 前日比＋0.2－(startからの増減－8.6)
・プランク×1
・サイドプランク×1
・スーパーマン×1
・ヒップリフト×1
・腹筋×1
・ドローイング
・内腿×1
・スクワット×1
・ワイドスクワット×1
・SLENDERTONE
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁・MCTオイル
間:ロカボナッツ
昼:ハラミ3切・海老チーズ入りスンドゥブ1/2・チョレギサラダ
間:アイスコーヒー・ゆで卵
夜:プロテイン・ゆで卵・どら焼き・枝豆
間:焼きめざし2
★歩数は1万歩over。今日も終日出掛けていたので朝のうちになんとか1回は自主トレしました。昨日のトレーニングで肩がバキバキ～
１０２日目 －1.3(－9.9)
・トレーニング28回目(下半身)
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・MCTオイル
間:糖類0バターコーヒー
昼:スシロー(茶碗蒸し・ウニのお寿司・あおさみそ汁・アヒージョサラダ)
間:プロテイン・ゆで卵・どら焼き
夜:ゆで卵・ベビーチーズアーモンド入り・わかめのみそ汁
間:ロカボナッツ・焼きめざし2・プロテイン
★今日の下半身トレはなかなかハードでした。まだ背中がバキバキ。。。Tarzan気になって購入。
１０３日目 ＋0.8(－9.1)
・SLENDERTONE
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁・MCTオイル
間:糖類0バターコーヒー・ゆで卵
昼:ローソンブランパン・コンビーフ・スライスチーズ・レタス・炒り卵
間:ローソンブランパン・コンビーフ
夜:プロテイン・キャベツの千切り・ゆで卵・モツ煮込み・わかめとなめこのみそ汁
間:焼きめざし2
★食べ過ぎた。。。このところ食生活が乱れてます。調子に乗ってちょこっとつまんじゃったり。それに伴い若干の便秘というか…いまいちスッキリしない。
１０４日目 ＋1.1(－8)
・マシントレーニング
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁・MCTオイル
間:糖類0バターコーヒー
間:プロテイン
昼:キャベツの千切り・海老の塩焼き・鶏胸肉の塩焼き・アボカド・ゆで卵・わかめとなめこのみそ汁
間:ロカボナッツ
夜:プロテイン・ゆで卵・海鮮鍋
間:焼きめざし2・ゆで卵・韓国海苔
★どーん！と体重が増えた！！！食生活を初期に戻さなくては…最近ちょっと調子に乗りすぎた。
１０５日目 －0.6(－8.6) 目標49.2
・プランク×1
・サイドプランク×1
・SLENDERTONE
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁・MCTオイル
昼:ローソンブランパン・コンビーフ・キャベツの千切り・炒り卵&チーズ
間:ゆで卵・糖類0バターコーヒー
夜:プロテイン・ゆで卵・えのきとニラのみそ汁
間:焼きめざし2・ロカボナッツ・ゆで卵
★昨日のマシンで肩と脚がパンパン！午前中は軽い頭痛で寝てました。相変わらず便秘気味…
なんだろう？このやる気のなさ…
体型が許容範囲になって安心しちゃったのかな？
目標の誕生日が来てしまったからかな？
新たに目標設定しないとダメだな！こりゃ！
次の目標は2月27日に行く星野源ドームツアーだな！
ここまでに－3㎏！できたら－4㎏！！
そしてボディラインを整える！
あと、部屋も片付ける。
First try
ゆるゆるダイエット 1☆・2☆・3☆・4☆・5☆・6☆・7☆・8☆・9☆・10☆・11☆・12☆・13☆・14☆・15☆・16☆・17☆・18☆・19☆・20☆・21☆・22☆・23☆・24☆・25☆・26☆・27☆・28☆(間違って削除
)・29☆
)・29☆Second try
Last try
とある１日 RIZAP day 初期☆
低糖質レシピ 1☆
トレッキング 1☆
RIZAPが気になるからとりあえず無料カウンセリングでも受けてみようかなー？
気になるなー。入会どうしようかなーと思っている方！
なんと！会員からの紹介があるとお得な特典があるそうです。
私は知らずに正規で入会したので、特典を受けることがなく…後から知ってちょっとガッカリしたものです。。。
なので、RIZAP入会等考えている方はぜひご連絡下さいね。
どうせ始めるならお得に始めましょう❤
イベント出展のご案内
第3回にこにこワークショップ
4月5日(金)開催 12:00～17:00
町田ヒットパレードにて開催予定
今回もジェルキャンドルのワークショップをします。
キラキラ可愛い！かんたん！
「ジェルキャンドル」作り
ジェルキャンドル1000円
2個目～ 800円
お子さんでもかんたんに出来ちゃいます。(危ない作業はこちらでやらせて頂きます)
製作後固まるまで少しお時間がかかりますので16:15で受付を終了させて頂きます。
お好きな色合いでキャンドルをお作り頂けます。
第37回ビューティーイベント
4月24日(水)12:00～17:00
町田ヒットパレードにて開催
また今回も「New Year 2019」＋お好きなオイル１本でミニスプレーを1000円でお作り致します。
今年が素敵な年になりますように。
お寺カフェ
５月21日開催
出展希望ですが、どうなるのかはまだ未定
決まり次第お知らせします。
各種ご予約やお問い合わせはSUMIRE LINE＠よりお願いします。
こちらのリンクから飛べない方はLINEで@aro1268p を友達追加のうえご連絡下さい。
お返事はAM10:00～PM18:00の間にさせて頂きます。
または1214.mikeneko@gmail.comまでご連絡下さい。