11月も終わり…2018年もあと１ヶ月！
この12月はイベント盛り沢山です❤
嬉しいけど、生活のリズムが乱れっぱなしな今日この頃。どこまで頑張れるかが問題。。。
８１日目 前日比＋－0.3(startからの増減－8.7)
・美脳継続
・トレーニング22回目(下半身)
・プラセンタ注射
・プランク×1
・サイドプランク×1
・スーパーマン×1
・ヒップリフト×1
・腹筋×1
・ドローイング
・内腿×1
・腿裏×1
・ワイドスクワット×1
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁・MCTオイル
間:糖類0バターコーヒー・ロカボナッツ
昼:サニーレタス・卵焼きチーズアーモンド入り・蒸し大豆・糖質0サラダチキン
間:プロテイン・ゆで卵
夜:プロテイン・糖質0ロースハム・ベビーチーズアーモンド入り・ゆで卵・枝豆
間:燻製チーズ3・焼きめざし2
★家にいない日はトレーニングがちゃんと出来てない。時間的にもなかなか難しい。年末になっていくので気持ち的にもゆとりがあまりないような。。。しかし！以前の写メ見たら…顔がまん丸！今はトレーニングの成果が出てきているので、今後もちゃんとしないとね！
８２日目 －0.1(－8.8)
・美脳継続
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁・MCTオイル
間:糖類0バターコーヒー・ロカボナッツ
昼:オープンサンド(ローソンの低糖質パン・糖質0あらびきステーキ・スライスチーズ3層・サニーレタス・スクランブルエッグ)
夜:プロテイン・ゆで卵・豆腐とわかめのみそ汁・枝豆・冷や奴
間:ベビーチーズアーモンド入り・蒸し大豆
★今日で11月も終わりです。誕生日までにあとどのくらい落ちるか…とりあえず朝から夕方までバタバタと忙しいのは今日でひと段落ついたので、ちゃんとやることやらないと！誕生日に向けてのラストスパート！！
８３日目 ＋0.1(－8.7)
・美脳継続
・プランク×1
・サイドプランク×1
・スーパーマン×3
・ヒップリフト×1
・腹筋×1
・ドローイング
・内腿×1
・ワイドスクワット×1
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁・MCTオイル
昼:キャベツの千切り・インゲンソテー・焼きしいたけ・ししゃも・チキンソテー・わかめのみそ汁・ゆで卵
間:ゆで卵・ベビーチーズ
夜:プロテイン・ほうれん草のみそ汁・枝豆・ゆで卵・韓国海苔
間:ベビーチーズ・焼きめざし2
★今日から12月です。歩数計1万over
８４日目 ＋0.4(－8.3)
・美脳継続
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁・MCTオイル
間:糖類0バターコーヒー・おからクッキー2
間:ゆで卵2・おから蒸しパン
昼:豚キムチ・蒸しサラダ豆・わかめのみそ汁
夜:プロテイン・ゆで卵・春菊のお浸し・蒸し大豆・ベビーチーズ・わかめのみそ汁
間:焼きめざし2
★今日も1日外出。明日もだ。。。ちょっと疲れ気味
８５日目 －0.3(－8.6)
・マッサージ
・SLENDERTONE
朝:青汁入りカスピ海ヨーグルト・ゆで卵・酢納豆・わかめのみそ汁・MCTオイル
間:ブラックコーヒー
昼:グリーンカレー・プチプチ海藻麺・ゆで卵
間:糖類0バターコーヒー・おから蒸しパン・おからクッキー3
夜:プロテイン・ゆで卵・餃子バーグ・あさりのみそ汁
間:スモークチーズ・ロカボナッツ
★レトルトのグリーンカレー糖質が低くい上に美味しい！これはヘビロテしそう。自主トレ…全然してない。。。
Sサイズのパンツがはけるようになった！
ピッタリだけど…これを余裕ではけるようになりたい。
自主トレしないと！
First try
ゆるゆるダイエット 1☆・2☆・3☆・4☆・5☆・6☆・7☆・8☆・9☆・10☆・11☆・12☆・13☆・14☆・15☆・16☆・17☆・18☆・19☆・20☆・21☆・22☆・23☆・24☆・25☆・26☆・27☆・28☆(間違って削除
)・29☆
)・29☆Second try
Last try
低糖質レシピ 1☆・
トレッキング 1☆
RIZAPが気になるからとりあえず無料カウンセリングでも受けてみようかなー？そして入会も…と思っている方！
なんと！会員からの紹介があるとお得な特典があるそうです。
私は知らずに正規で入会したので、特典を受けることがなく…後から知ってちょっとガッカリしたものです。。。
なので、RIZAP入会等考えている方はぜひご連絡下さいね。
どうせ始めるならお得に始めましょう❤
イベント出展のご案内
第36回ビューティーイベント
3月15日(金)12:00～17:00
町田ヒットパレードにて開催
また今回も「New Year 2019」＋お好きなオイル１本でミニスプレーを1000円でお作り致します。
今年が素敵な年になりますように。
第3回にこにこワークショップ
4月5日(金)開催 12:00～17:00
町田ヒットパレードにて開催予定
今回もジェルキャンドルのワークショップをします。
キラキラ可愛い！かんたん！
「ジェルキャンドル」作り
ジェルキャンドル1000円
2個目～ 800円
お子さんでもかんたんに出来ちゃいます。(危ない作業はこちらでやらせて頂きます)
製作後固まるまで少しお時間がかかりますので16:15で受付を終了させて頂きます。
お好きな色合いでキャンドルをお作り頂けます。
お寺カフェ
５月21日開催
出展希望ですが、どうなるのかはまだ未定
決まり次第お知らせします。
各種ご予約やお問い合わせはSUMIRE LINE＠よりお願いします。
こちらのリンクから飛べない方はLINEで@aro1268p を友達追加のうえご連絡下さい。
お返事はAM10:00～PM18:00の間にさせて頂きます。
または1214.mikeneko@gmail.comまでご連絡下さい。