妙にお腹がすく今日この頃…
秋はやはり食べ物が美味しく感じる。
４１６日目 前日比＋－0(startからの増減－9)
朝:食べなかった
間:SAVASミルクプロテイン
昼:チャーハン･みそ汁･パルテノ
間:甘栗･お煎餅
夜:ところてん･枝豆･カニカマ･はんぺん･さつまいも
間:プロテイン
★疲れが出たのか午前中は寝てました。ダラダラした１日
４１７日目 ＋0.3(－8.7)
･整骨院
･マッサージ
朝:グレープフルーツの蜂蜜シナモンかけ･パルテノ
間:糖類０バターコーヒー･１本満足プロテインチョコ
昼:枝豆玄米ご飯･カニカマ･海老の塩焼き･まいたけのソテー･あさりのみそ汁･野菜１日これ一本
間:SAVASミルクプロテイン･おせんべい
夜:スムージー･はんぺん･枝豆･おつまみホタテ
★一ヶ月以上ぶりの整骨院。マッサージは気持ちよかった！
４１８日目 ＋－0(－8.7)
･トレーニング
朝:グレープフルーツの蜂蜜シナモンかけ･パルテノ
間:１本満足プロテインチョコ
昼:プロテイン
間:寿司
間:低脂肪牛乳･デーツ
夜:はんぺん･ところてん･カニカマ
間:プロテイン
★上半身トレーニングで二の腕頑張りました。
４１９日目 ＋0.1(－8.6)
･SLENDERTONE
朝:グレープフルーツの蜂蜜シナモンかけ･パルテノ
間:１本満足プロテインチョコ･糖類０バターコーヒー
昼:チャーハン･ひきわり納豆･野菜スティック
間:SAVASミルクプロテイン
夜:はんぺん･蒸しさつまいも
間:プロテイン
★二の腕…効いてます。
４2０日目 －0.5(－9.1)
･トレーニング
朝:酢納豆ごはん・わかめのみそ汁・パルテノ
間:１本満足プロテインチョコ･
昼:鴨汁そば･ひきわり納豆･海老の塩焼き
間:プロテイン･デーツ･クッキー
夜:蒸しさつまいも･はんぺん･豚汁
間:ドライ無花果
★下半身トレーニングと背中トレーニングも。便秘ではないけど、いまいちスッキリしない。
つまみ食いしすぎ。。。
ヤバイぞ！！
First try
ゆるゆるダイエット 1☆･2☆･3☆･4☆･5☆･6☆･7☆･8☆･9☆･10☆･11☆･12☆･13☆･14☆･15☆･16☆･17☆･18☆･19☆･20☆･21☆･22☆･23☆･24☆･25☆･26☆･27☆･28☆(間違って削除
)･29☆
)･29☆Second try
Last try
しっかりダイエット 1☆･2☆･3☆･4☆･5☆･6☆･7☆･8☆･9☆･10☆･11☆･12☆･13☆･14☆･15☆･16☆･17☆･18☆･19☆･20☆･21☆･22☆･23☆･24☆･25☆･26☆･27☆･28☆･29☆･30☆･31☆･32☆･33☆･34☆･35☆･36☆･37☆･38☆･39☆･40☆･41☆･42☆･43☆･44☆･45☆･46☆･47☆･48☆･49☆･50☆･51☆･52☆･53☆･54☆･55☆･56☆･57☆･58☆･59☆･60☆･61☆･62☆･63☆･64☆･65☆･66☆･67☆･68☆･69☆･70☆･71☆･72☆･73☆･74☆･75☆･76☆･77☆･78☆･79☆･80☆･81☆
低糖質レシピ 1☆
トレッキング 1☆
チバトレ 1☆
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