しっかりダイエット 81～ザ･リッパー～

さて！食生活を元に戻さなくては！
でも…美味しいものも食べたい。。。


４１１日目　前日比－0.5(startからの増減－8.9)
･ツイスト10×2
朝:SAVASミルクプロテイン
間:1本満足プロテインチョコ･糖類０バターコーヒー
昼:玄米ご飯･ネギトロ･みそ汁
間:ささみプロテイン
夜:おでん
★ささみプロテインという物をコンビニで見つけたので何種類か購入してみました。魚肉ソーセージみたいな感じで食べやすいし、割りとお腹にたまります。


４１２日目　－0.2(－9.1)
･マシントレーニング
･ツイスト10×2
朝:グレープフルーツの蜂蜜シナモンかけ･パルテノ
間:牛乳･デーツ
★タイ旅行から帰ってきたばかりで中華をガッツリ。直前にマシントレーニングをしましたが食べきれませんでしたが。


４１３日目　＋－0(－9.1)
･トレーニング
･ツイスト10×2
･マッサージ&ストレッチ
朝:グレープフルーツの蜂蜜シナモンかけ
間:1本満足プロテインチョコ
昼:玄米ご飯･ひきわり納豆･しらす･みそ汁
間:プロテイン
間:糖類０バターコーヒー･甘栗むいちゃいました
夜:カニカマ
間:コーヒー
間:プロテイン
★ちょっと疲れが出てきましたが、トレーニングはしっかりやります！体重にそんなに変化はありませんでしたが、なんとなく筋肉が落ちた気がする。


４１４日目　－0.4(－9.5)
･ツイスト10×2
朝:グレープフルーツの蜂蜜シナモンかけ･コーヒー
間:一本満足プロテインチョコ･カフェオレ
昼:玄米ごはん･塩鮭･枝豆･海老の塩焼き･みそ汁･
間:ささみプロテイン
夜:みそ汁･はんぺん･カニカマ･枝豆
間:デーツ･プロテイン
★妙に鮭が食べたくなりました。はんぺんはまだマイブームが続いてます。


４１５日目　＋0.5(－9)
･マシントレーニング
･ツイスト10×2
朝:グレープフルーツの蜂蜜シナモンかけ･パルテノ間:プロテイン
昼:きのこごはん･野菜一日これ一本･枝豆とひじきの生涯風味鶏サラダ
間:カフェオーレ
夜:スムージー･みそ汁･はんぺん･枝豆･おつまみホタテ
間:イチゴショートケーキ
★頑張って今日もマシントレーニング。すっかり忘れていましたが、結婚記念日でケーキを買ってもらいました。こんなことなら夕食の量を減らしておけばよかった。。。


ザ･リッパーも２個目に突入！
今度はラズベリー&レモネード味
前回のパイン味も美味しかった！
脂肪燃焼用のドリンクで、かなり優秀&評判も良いものとのことで私もお勧めされてから飲んでます。
なくなる前にと３個目もまた違うフレーバーのを注文してみました。
気になる方は紹介コード(4521)を使うと10%offで購入できるみたいです。
https://jp.iherb.com/?rcode=AVG4521
飲み方がわからなかったらお気軽にメッセージくださいね。


First try
ゆるゆるダイエット 1☆･2☆･3☆･4☆･5☆･6☆･7☆･8☆･9☆･10☆･11☆･12☆･13☆･14☆･15☆･16☆･17☆･18☆･19☆･20☆･21☆･22☆･23☆･24☆･25☆･26☆･27☆･28☆(間違って削除ガーン)･29☆
Second try
ゆるっとダイエット 1☆･2☆･3☆･4☆･5☆･6☆･7☆･8☆･9☆･10☆･11☆
Last try
しっかりダイエット 1☆･2☆･3☆･4☆･5☆･6☆･7☆･8☆･9☆･10☆･11☆･12☆･13☆･14☆･15☆･16☆･17☆･18☆･19☆･20☆･21☆･22☆･23☆･24☆･25☆･26☆･27☆･28☆･29☆･30☆･31☆･32☆･33☆･34☆･35☆･36☆･37☆･38☆･39☆･40☆･41☆･42☆･43☆･44☆･45☆･46☆･47☆･48☆･49☆･50☆･51☆･52☆･53☆･54☆･55☆･56☆･57☆･58☆･59☆･60☆･61☆･62☆･63☆･64☆･65☆･66☆･67☆･68☆･69☆･70☆･71☆･72☆･73☆･74☆･75☆･76☆･77☆･78☆･79☆･80☆
とある１日 RIZAP day 初期☆･１年経って☆
低糖質レシピ 1☆
トレッキング 1☆
チバトレ 1☆


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