インフルエンザが治って…インフルエンザの看病して…店舗移転の引越と片付けに追われてます。
そして女性の日…毎日ぐったりな今日この頃。
１４１日目 前日比－0.7(startからの増減－10.7)*
・トレーニング36回目(上半身)
朝おからパウダー＋BIO・酢納豆ご飯・わかめのみそ汁
昼:炊き込みご飯・シュウマイ2・海老シュウマイ2・ギョウザ・鯵の開き・わかめのみそ汁
間:プロテイン
間:草餅・豆大福
夜:わかめのみそ汁・納豆・おせんべい
★約2週間ぶりのトレーニング。重さが堪える！便通がイマイチ。歩数は1万歩over
１４２日目 ＋0.8(－9.9)*
朝:おからパウダー＋BIO・酢納豆ご飯・わかめのみそ汁
間:草だんご・森永プロテイン
昼:弁当(ご飯・キャベツソテー・鮭・明太子・蒸しさつまいも・プチトマト)
間:野菜ジュース・みたらし団子
夜:鶏肉団子スープ鍋・プロテイン・おせんべい・ラムネ
★日曜日以降毎日新店舗の片付けに行ってます。力仕事？はほぼ私の仕事という恐るべき事態！が、トレーニングのお陰かわりと平気で、笑える。今日の歩数は1万歩over 疲れてるけど寝付けない。
１４３日目 ＋0.1(－9.8)*
・プランク×1
・サイドプランク×1
朝:おからパウダー＋BIO・酢納豆ご飯・わかめのみそ汁
間:みたらし団子・草だんご
昼:弁当(鶏そぼろご飯・キャベツとしめじのソテー・キュウリ竹輪・プチトマト・さつまいも蒸し)
間:野菜ジュース・豆大福・おせんべい
夜:鶏鍋・みたらし団子・草だんご
間:プロテイン
★腕立て伏せが何回できるかな？と思ってやってみましたが…5回しか出来ませんでした。しかも浅い腕立て。。。
１４４日目 ＋0.6(－9.2)*
・トレーニング37回目(下半身)
・腸セラピー
朝:おからパウダー＋BIO・酢納豆しらすご飯・わかめのみそ汁
昼:いかと大葉のタラコスパゲティー・お豆と雑穀のひじきサラダ
間:豆大福
間:プロテイン
夜:具沢山みそ汁(ほうれん草・里芋・豆腐・ネギ・えのき)・プロテイン
★筋肉をつけたい今日この頃。明日から2月！このところだらだらしていた食事と自主トレをきちんと修正しなくては！歩数は8000over
１４５日目 －1.1(－10.3)
・プランク×2
・サイドプランク×2
・ヒップリフト×2
・腹筋×2
・ドローイング
・内腿×2
・ワイドスクワット×2
・腸セラピー
朝:おからパウダー＋BIO・酢納豆ご飯・わかめのみそ汁
間:みたらし団子・草だんご
昼:弁当(ご飯・キャベツ千切り・マグロの醤油漬け焼き・はんぺん・鶏ハンバーグ・プチトマト)
間:SAVASミルクプロテイン・カゴメ野菜一日これ一本
夜:けんちん汁・プロテイン
★セルフで腸セラピーを続けているとお通じがいい。忘れていたけど、私…腸セラピーの施術者だったんだ。笑
さて！
今月中にあと2㎏減らして、その後はボディメイク！
身体にもっと筋肉つけたい！
太股と背中と二の腕とお腹はまだまだ絞れる！
でもしょんぼりしちゃった胸には脂肪をつけたいなぁ。
First try
ゆるゆるダイエット 1☆・2☆・3☆・4☆・5☆・6☆・7☆・8☆・9☆・10☆・11☆・12☆・13☆・14☆・15☆・16☆・17☆・18☆・19☆・20☆・21☆・22☆・23☆・24☆・25☆・26☆・27☆・28☆(間違って削除
)・29☆
)・29☆Second try
Last try
とある１日 RIZAP day 初期☆
低糖質レシピ 1☆
トレッキング 1☆
チバトレ 1☆
RIZAPが気になるからとりあえず無料カウンセリングでも受けてみようかなー？
気になるなー。入会どうしようかなーと思っている方！
なんと！会員からの紹介があるとお得な特典があるそうです。
私は知らずに正規で入会したので、特典を受けることがなく…後から知ってちょっとガッカリしたものです。。。
なので、RIZAP入会等考えている方はぜひご連絡下さいね。
どうせ始めるならお得に始めましょう❤
イベント出展のご案内
お寺カフェ
５月21日 10:30～16:00
長谷寺(ちょうこじ)にて
メモリーオイルセッション
スプレータイプ¥1800
ペンダントタイプ¥4000
セッションを受けられた方には追加で「New Year 2019」＋お好きなオイル１本でミニスプレーを1000円でお作り致します。
今年が素敵な年になりますように。
第39回ビューティーイベント
5月22日(水)12:00～16:00
町田ヒットパレードにて開催
メモリーオイルセッション
スプレータイプ¥1800
ペンダントタイプ¥4000
今年が素敵な年になりますように。
Newイベント(タイトル未定)
5月25日(土)・26日(日)11:00～16:00
町田ノジマままともプラザ2階イベントスペースにて開催
キラキラ可愛い！かんたん！
「ジェルキャンドル」作り
ジェルキャンドル1000円
2個目～ 800円
お子さんでもかんたんに出来ちゃいます。(危ない作業はこちらでやらせて頂きます)
製作後固まるまで少しお時間がかかりますので15:30で受付を終了させて頂きます。
お好きな色合いでキャンドルをお作り頂けます。
第40回ビューティーイベント
6月日程未定12:00～17:00
町田ヒットパレードにて開催
メモリーオイルセッション
スプレータイプ¥1800
ペンダントタイプ¥4000
第4回にこにこワークショップ
夏頃開催予定 12:00～17:00
町田ヒットパレードにて開催
前回お休みさせて頂いちゃったので今回もジェルキャンドルのワークショップをします。
キラキラ可愛い！かんたん！
「ジェルキャンドル」作り
ジェルキャンドル1000円
2個目～ 800円
お子さんでもかんたんに出来ちゃいます。(危ない作業はこちらでやらせて頂きます)
製作後固まるまで少しお時間がかかりますので16:15で受付を終了させて頂きます。
お好きな色合いでキャンドルをお作り頂けます。
各種ご予約やお問い合わせはSUMIRE LINE＠よりお願いします。
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お返事はAM10:00～PM18:00の間にさせて頂きます。
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