しっかりダイエット２５～まだ続けます～

スタートから４ヶ月
当初の契約満了予定になりましたが、やはりもうちょっと続けたいので引き続き頑張ります。


１２１日目 前日比＋0.2(startからの増減－8.4)
・マッサージ
・SLENDERTONE
朝:酢納豆・わかめのみそ汁・七草粥・脂肪0アロエヨーグルト
間:大福
昼:弁当(おにぎり・蒸しカボチャ・ブロッコリー・キャベツ千切り・プチトマト・鮭1/2切れ)
間:頂き物のお菓子(りんご入り饅頭みたいなやつ)
夜:プロテインバー・けんちん汁(大根・里芋・人参・ゴボウ・舞茸・ネギ・豆腐・こんにゃく)
間:プロテイン
★カロリー足りなさすぎ。朝のおかゆはかなりカロリー低かった。団子か大福増やさないとだめ？たんぱく質摂取が難しい。しばらくは夜は具沢山のスープやみそ汁を摂ろうと思います。


１２２日目 －0.3(－8.7)
・プラセンタ注射
朝:酢納豆ごはん・わかめのみそ汁・脂肪0アロエヨーグルト・温豆腐
間:みたらし団子・餡草団子
昼:弁当(蒸しさつまいも・蒸しカボチャ・蒸しキャベツ・たらこ・鮭・プチトマト・おにぎり)
間:豆大福2
夜:野菜スープ(じゃが芋・キャベツ・しめじ・タマネギ・ブロッコリー・しょうが・トマト・人参)
間:プロテイン
★夕食は野菜スープか野菜たっぷりみそ汁にしようと思います。異常に眠いけどなんだか眠れない。1日外出だったので


１２３日目 ＋0.1(－8.6)
・トレーニング34回目(下半身)
・プランク×2
・サイドプランク×2
・スーパーマン×2
・ヒップリフト×2
・腹筋×2
・ドローイング
・内腿×2
朝:酢納豆ごはん・わかめのみそ汁・青汁入りBIO
間:みたらし団子2
昼:おにぎり・キャベツ千切り・蒸しカボチャ・蒸しさつまいも・たらこ・海老の塩焼き・鶏胸塩焼き・プチトマト・わかめのみそ汁
間:バナナ
間:プロテイン
夜:野菜スープ(じゃが芋・キャベツ・しめじ・タマネギ・ブロッコリー・しょうが・トマト・人参)
間:プロテイン
★トレーニングメニューが少しずつ変わってきて、まだ慣れなかったりするものも。たまーーに右足首が痛くなる。夜はとりあえず湿布貼ってみる。


１２４日目 －0.4(－9)
・プランク×1
・サイドプランク×1
・スーパーマン×1
・ヒップリフト×1
・腹筋×1
・ドローイング
・内腿×1
・ワイドスクワット×1
朝:酢納豆ごはん・わかめのみそ汁・きなこ入りBIO
間:みたらし団子・餡団子
昼:おにぎり・蒸しキャベツ・たらこ・鮭・蒸しさつまいも・焼きエリンギ・鶏胸ソテー・プチトマト
間:豆大福・プロテインバー
夜:けんちん汁
間:プロテイン
★今日の電車移動はなるべく立ってました。


１２５日目 ＋0.3(－8.9)
・マシントレーニング
・ドローイング
朝:酢納豆ごはん・けんちん汁・BIO
間:餡団子2
昼:プロテイン
間:プロテインバー
夜:新年会(鶏生ハムサラダ・あん肝豆腐・刺身・海鮮寄せ鍋・若鶏の利休焼き・うどん・宇治抹茶だんご)・ウーロン茶・黒烏龍茶
間:２次会(ひじき豆・枝豆)・黒烏龍茶
★風邪引いたか！？鼻が詰まってちょっと変。昼は夜の食事を考慮して、マシントレーニング後のプロテインを昼食として採用！新年会で揚げ物も出たけど、それは食べませんでした。団子の上のクリームも外して食べました。今日は腹筋使った感がある。


食事が変わったけど、まだ特に変化を感じない。
筋肉をつけるための低脂質食。
来週あたりから実感できるそうだけど…どうなんだろう？
楽しみ～

First try
ゆるゆるダイエット 1☆・2☆・3☆・4☆・5☆・6☆・7☆・8☆・9☆・10☆・11☆・12☆・13☆・14☆・15☆・16☆・17☆・18☆・19☆・20☆・21☆・22☆・23☆・24☆・25☆・26☆・27☆・28☆(間違って削除ガーン)・29☆
Second try
ゆるっとダイエット 1☆・2☆・3☆・4☆・5☆・6☆・7☆・8☆・9☆・10☆・11☆
Last try
しっかりダイエット 1☆・2☆・3☆・4☆・5☆・6☆・7☆・8☆・9☆・10☆・11☆・12☆・13☆・14☆・15☆・16☆・17☆・18☆・19☆・20☆・21☆・22☆・23☆・24☆
とある１日 RIZAP day 初期☆
低糖質レシピ 1☆
トレッキング 1☆

RIZAPが気になるからとりあえず無料カウンセリングでも受けてみようかなー？
気になるなー。入会どうしようかなーと思っている方！
なんと！会員からの紹介があるとお得な特典があるそうです。
私は知らずに正規で入会したので、特典を受けることがなく…後から知ってちょっとガッカリしたものです。。。えーん
なので、RIZAP入会等考えている方はぜひご連絡下さいね。
どうせ始めるならお得に始めましょう❤


イベント出展のご案内

第37回ビューティーイベント
4月24日(水)12:00～17:00
町田ヒットパレードにて開催
「New Year 2019」のオイルは御希望の方には追加で入れさせて頂きます。
また今回も「New Year 2019」＋お好きなオイル１本でミニスプレーを1000円でお作り致します。
今年が素敵な年になりますように。


お寺カフェ
５月21日開催
出展希望ですが、どうなるのかはまだ未定
決まり次第お知らせします。


第4回にこにこワークショップ
夏頃開催予定　12:00～17:00
町田ヒットパレードにて開催
今回もジェルキャンドルのワークショップをします。
キラキラ可愛い！かんたん！
「ジェルキャンドル」作り
ジェルキャンドル1000円
　　　　   2個目～ 800円
お子さんでもかんたんに出来ちゃいます。(危ない作業はこちらでやらせて頂きます)
製作後固まるまで少しお時間がかかりますので16:15で受付を終了させて頂きます。
お好きな色合いでキャンドルをお作り頂けます。


各種ご予約やお問い合わせはSUMIRE LINE＠よりお願いします。
こちらのリンクから飛べない方はLINEで@aro1268p を友達追加のうえご連絡下さい。
お返事はAM10:00～PM18:00の間にさせて頂きます。
または1214.mikeneko@gmail.comまでご連絡下さい。