今回は一回トレーニングをお休みします。
３１１日目 前日比－0.3(startからの増減－9.4)
･SLENDERTONE
朝:お茶漬け･MCTオイル入りコーヒー
昼:カレーピラフ
間:ミルクコーヒー･プロテインゼリー
夜:納豆･ごはん･具だくさんみそ汁･アジの開き･oikos
間:プロテイン
★雨の七夕。このところちょっとダルくて疲れやすい
３１２日目 －0.2(－9.6)
･SLENDERTONE
朝:酢納豆ごはん・わかめのみそ汁・スモークサーモン･mMCオイル入りプロビオヨーグルト
昼:ごはん･みそ汁･漬物･豆腐のカツ煮鍋
間:あんパン･チャイティーラテ
間:縁結び焼き
夜:きゅうり･ガセリヨーグルト･わかめのみそ汁
間:プロテイン
★箱根に日帰り旅行のためトレーニングはお休み。歩数は14000歩over。豆腐のカツ煮は美味しかった！友達に脚細いと言われて嬉しい！
３１３日目 ＋0.7(－8.9)
･整骨院
･マッサージ
･SLENDERTONE
朝:酢納豆ごはん・わかめのみそ汁・プロビオヨーグルト･スモークサーモン･MCTオイル入りコーヒー
間:プロテインin
昼:炊き込み焼きおにぎり･玉子焼き･鳥胸肉ソテー･きゅうりの塩こぶ和え･ミニトマト
間:豆大福
夜:みそ汁･ひきわり納豆
間:プロテイン
★鳥胸肉は薄めに切って焼くと固くなる。柔らかいのが好き。
３１４日目 －0.2(－9.1)
･整骨院
･マッサージ
朝:酢納豆ごはん・わかめのみそ汁・Bio･MCTオイル入りコーヒー
間:プロテインゼリー
昼:枝豆ごはん･鳥胸肉ソテー･玉子焼き･パセリ･プチトマト･きゅうりの塩昆布和え
間:おせんべい
夜:レタス･冷奴･鶏挽き肉･きゅうり
間:プロテイン
★鶏挽き肉のそぼろが美味しい。このところ肉らしい肉を食べていなかったので、なんとなく嬉しい。
３１５日目 －0.1(－9.2)
･トレーニング(美脚メニュー)
SLENDERTONE
朝:鶏挽き肉と納豆ごはん・わかめのみそ汁・MCTオイル入りBio･コーヒー
間:バナナ
間:プロテイン
昼:寿司･THE GREEK
間:せんべい
夜:冷奴･鶏挽き肉･生牡蠣･焼き牡蠣
★トレーニングメニューがちょっと変わってきた。今日から美脚メニューがちょこっと追加！今後が楽しみ~
足首がまだいまいちなので、整骨院にはまだまだ通う。
胃の方は痛みなし！
腸の方も平気っぽい。
ひと安心！！
First try
ゆるゆるダイエット 1☆･2☆･3☆･4☆･5☆･6☆･7☆･8☆･9☆･10☆･11☆･12☆･13☆･14☆･15☆･16☆･17☆･18☆･19☆･20☆･21☆･22☆･23☆･24☆･25☆･26☆･27☆･28☆(間違って削除
)･29☆
)･29☆Second try
Last try
低糖質レシピ 1☆
トレッキング 1☆
チバトレ 1☆
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