しっかりダイエット 45 ~チートデー~

意外とハードな4月です。
ほぼ連日外出(仕事とRIZAP含)であまり家にいない。


２３１日目　前日比＋－0.2(startからの増減－10.8)
・チバトレ
・トレーニング59回目(下半身)
・マッサージ
・整骨院
・腹部ケア
・A
朝:わかめのみそ汁・目玉焼き×2・糖質0ハム・MCTオイル入りコーヒー・アボカド
昼:弁当(チーズ入り卵焼き・ブロッコリー・枝豆・豚バラ炒め・ほうれん草のお浸し)
間:プロテイン
間:ゆで卵・糖類0バターコーヒー
夜:豆腐と豚挽肉とオクラの卵落とし
間:ピーナッツ
間:MCTオイル入りコーヒー
★チバトレ→RIZAP→整骨院→買い物で1日が終わる。しかもRIZAPは下半身メインでガッツリ筋トレ。大体の流れはバーベル使ってのワイドスクワット→ブルガリアンスクワット→ランジ→ジャンピングスクワット。今のトレーニングはボディメイクグランプリに出る方のトレーニングよりハードらしい。ひ～！


２３２日目　－0.3(－11.1)
・ストレッチ&マッサージ
・A
朝:わかめのみそ汁・目玉焼き×2・糖質0ハム・MCTオイル入りコーヒー・アボカド1/2
間:ゆで卵・糖類0バターコーヒー
間:マカロン×2・コーヒー
昼:弁当(チーズ入り卵焼き・豆腐ハンバーグ・ほうれん草のお浸し・枝豆・焼き椎茸)
間:ゆで卵
夜:豆腐と挽肉とオクラの卵落とし
間:プロテイン
間:MCTオイル入りコーヒー
★本日まレッスン受講のため朝から外出。全体的に食事時間がずれずれ…


２３３日目　＋0.7(－10.4)
朝:わかめのみそ汁・目玉焼き×2・糖質0ハム・MCTオイル入りコーヒー・アボカド
昼:弁当(チーズ入り卵焼き・ほうれん草のお浸し・豚バラとしめじ炒め)
間:ゆで卵・糖類0バターコーヒー
夜:アーバンホテルにて祝賀会
間:コーヒーゼリー
間:MCTオイル入りコーヒー
★しっかり食べちゃった。うまうま～


２３４日目　＋0.2(－10.2)秩父
・チートデー
・ドローイング
・プラセンタマスク
・A
朝:プロテイン・生食パン薄切り・MCTオイル入りコーヒー
間:糖類0バターコーヒー
昼:ぶどうジュース・エッグベネディクト・鯛のプレゼ・牛肉のペルシャード・狭山抹茶のカタラーナ・よこぜのおいしい紅茶・カフェラテ
間:味噌ポテト・ウーロン茶
夜:おにぎり×2・卵焼き・唐揚げ・ミートボール・ちちぶ餅
間:カフェオレ
間:MCTオイル入りコーヒー
★昨夜から今日にかけてチートデー。本日はお友達のサプライズBirthdayを決行！今日も食べた～！そして楽しかった～


２３５日目　＋0.2(－10)
・トレーニング60回目(上半身)
・マッサージ
・整骨院
・ドローイング
・腹部ケア
朝:わかめのみそ汁・目玉焼き×2・糖質0ハム・MCTオイル入りコーヒー・アボカド
昼:チーズ入りスクランブルエッグ・冷や奴のゴマ油かけ・サラダ・豚バラソテー・わかめのみそ汁
間:プロテイン
間:ゆで卵・糖類0バターココア
夜:豚挽と豆腐とオクラの卵落とし
間:MCTオイル入りコーヒー
★連日の外出で胃が疲れ気味です。上半身トレーニングはホント…力のなさを実感！プンプン


食べ過ぎて胃が疲れていて正直プロテインだけで食事はいい！と思ってしまうほど。
夜の卵落としが身体に優しい～


First try
ゆるゆるダイエット 1☆・2☆・3☆・4☆・5☆・6☆・7☆・8☆・9☆・10☆・11☆・12☆・13☆・14☆・15☆・16☆・17☆・18☆・19☆・20☆・21☆・22☆・23☆・24☆・25☆・26☆・27☆・28☆(間違って削除ガーン)・29☆
Second try
ゆるっとダイエット 1☆・2☆・3☆・4☆・5☆・6☆・7☆・8☆・9☆・10☆・11☆
Last try
しっかりダイエット 1☆・2☆・3☆・4☆・5☆・6☆・7☆・8☆・9☆・10☆・11☆・12☆・13☆・14☆・15☆・16☆・17☆・18☆・19☆・20☆・21☆・22☆・23☆・24☆・25☆・26☆・27☆・28☆・29☆・30☆・31☆・32☆・33☆・34☆・35☆・36☆・37☆・38☆・39☆・40☆・41☆・42☆･43☆･44☆
とある１日 RIZAP day 初期☆
低糖質レシピ 1☆
トレッキング 1☆
チバトレ 1☆


RIZAPが気になるからとりあえず無料カウンセリングでも受けてみようかなー？
気になるなー。入会どうしようかなーと思っている方！
なんと！会員からの紹介があるとお得な特典があるそうです。
私は知らずに正規で入会したので、特典を受けることがなく…後から知ってちょっとガッカリしたものです。。。えーん
なので、RIZAP入会等考えている方はぜひご連絡下さいね。
どうせ始めるならお得に始めましょう❤


イベント出展のご案内


第41回ビューティーイベント
7月26日(金)12:00～17:00
町田ヒットパレードにて開催
メモリーオイルセッション
スプレータイプ¥1800
ペンダントタイプ¥4000
そして…
✨新メニュー✨モニター価格でのご提供
ブライトセッションを¥500
ブライト&メモリーオイルセッション(スプレー付)¥1500


第3回ままとも町田FESTA
7月28日(日)11:00～16:00
町田ノジマままともプラザ2階イベントスペースにて開催
可愛い！かんたん！
「キッズブレスレット」｢エンジェルストラップ｣「バスソルト」作り
バスソルト
チューブタイプ  S  600円
チューブタイプ M  800円
バスソルトのSは2色 Mは3色のカラーで色付けして、アロマやフルーツ等の好きな香りを付ける事が出来ます。
キッズブレスレット300円
パワーストーンエンジェルのストラップ1000円 ~


第4回にこにこワークショップ
夏頃開催予定　12:00～17:00
町田ヒットパレードにて開催
キラキラ可愛い！かんたん！
「ジェルキャンドル」作り
ジェルキャンドル1000円
　　　　  2個目～ 800円
お子さんでもかんたんに出来ちゃいます。(危ない作業はこちらでやらせて頂きます)
製作後固まるまで少しお時間がかかりますので16:15で受付を終了させて頂きます。
お好きな色合いでキャンドルをお作り頂けます。


第4回ままとも町田FESTA
8月25日(日)11:00～16:00
町田ノジマままともプラザ2階イベントスペースにて開催
出展予定


各種ご予約やお問い合わせは
1214.mikeneko@gmail.comまでご連絡下さい。