引き続き外食の多い時期です。
食べ過ぎが怖い。。。
３２１日目 前日比－0.2(startからの増減－10)
･SLENDERTONE
朝:酢納豆ご飯・わかめのみそ汁・Bio
間:糖類０バターコーヒー
間:プロテインゼリー
昼:鮭おにぎり･プロテインin
夜:料理教室(トマトと鶏胸肉の冷製カッペリーニ･マグレカナールのロティ タイムの香り クスクスとオレンジソースと供に･かぼちゃのクリームスープ･コーヒー)
間:おにぎり
★ホテルのシェフ直伝料理教室の第２回目洋食編に参加。美味しかったけれど量が半端なかった。なので半分以上残しました。
３２２日目 ＋0.3(－9.7)
･トレーニング(下半身)
朝:わかめのみそ汁・おから入りBio
昼:パンランチ(パン5種類、鶏団子とレンズ豆の煮物、キュウリと人参の酢の物、ポイゾンベリードリンク、コーヒー)
間:プロテイン
間:お土産のパン
夜:木綿豆腐の冷奴
間:プロテイン
★ぷくぱんこねっとさんでお昼はパンランチをご馳走になりました。夜はちょっと前におにぎりを食べたせいかお腹いっぱいで豆腐だけでじゅうぶんでした！
３２３日目 ＋0.2(－9.5)
･マシントレーニング
朝:わかめのみそ汁・Bio
間:MCTオイル入りコーヒー･プロテインゼリー
間:プロテイン
昼:たらこおにぎり･豆大福･野菜一日これ一本
間:おせんべい
夜:木綿豆腐カレー
間:ミルクプロテイン
★昨日のトレーニングに引き続きマシンでのトレーニングです！
３２４日目 ＋－0(－9.5)
･マシントレーニング
朝:酢納豆ごはん・わかめのみそ汁・おから入りBio
間:糖質０バターコーヒー
昼:鮭はらみおむすび･味付けゆでたまご･野菜一日これ一本
間:プロテインゼリー
間:プロテイン
夜:飲み会(つくね･レバ･シロコロ等･枝豆･トマト･チーズ揚げ･焼きそば･軟骨･ポテトフライ･ポテトチップス･生レモンサワー･パインサワー･烏龍茶)
★同級生飲み会で一年以上ぶりのアルコール摂取。酔っちゃうかな？と思ったけど全然平気でした。そして、この３日間トレーニングとマシントレーニングをしたため身体のあちこちに効いてます！これからはもっとマシントレーニングの回数増やしたい。
３２５日目 ＋1(－8.5)
朝:酢納豆ごはん・わかめのみそ汁・Bio
間:MCTオイル入りコーヒー
昼:十割そば
間:プロテインゼリー
夜:ごはん･鶏そぼろ･豆腐とわかめのみそ汁･サラダ･チーズケーキ
間:プロテイン
★娘の誕生日だったのでチーズケーキを食べました！美味しいものを食べれるって幸せ💕
今回バタバタでなんだか忙しい期間でした。
でも、充実してた。
美味しいものもたくさん食べたので、また頑張らなくては！！
First try
ゆるゆるダイエット 1☆･2☆･3☆･4☆･5☆･6☆･7☆･8☆･9☆･10☆･11☆･12☆･13☆･14☆･15☆･16☆･17☆･18☆･19☆･20☆･21☆･22☆･23☆･24☆･25☆･26☆･27☆･28☆(間違って削除
)･29☆
)･29☆Second try
Last try
低糖質レシピ 1☆
トレッキング 1☆
チバトレ 1☆
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