勤労奉仕の4日間はトレーニングお休みです！
が、とにかく歩きます。
そして素晴らしい4日間でした。
３９１日目 前日比＋－？(startからの増減－9.9)
･皇居勤労奉仕
･美脳継続
･マッサージ&ストレッチ
朝:コーヒー･ミニミニパンダパン･ミニ角チョコパン
昼食:お弁当(ごはん･サンマの切り身煮･かきあげ･しゃぶしゃぶサラダ風･ワカメと玉ねぎの酢の物･大根の漬物･玉子焼き･竹の子の煮物･みそ汁)
間:ミニパンダあんパン
間:アイスカフェラテ
夜:もりそば･アスパラ天ぷら･大根の煮物
★2日目の勤労奉仕では21000歩over！疲れているところは右足の甲の中指と薬指の上辺りと腰。
３９２日目 ＋－？(－9.9)
･皇居勤労奉仕
･美脳継続
･マッサージ&ストレッチ
朝:プロテインゼリー･SAVASミルクプロテイン
間:１本満足プロテインチョコ
昼:弁当(ごはん･ハンバーグ･ホワイトシチュー･あじフライ･キャベツの千切り･漬物･昆布の佃煮･もやしのソテー･みそ汁)
間:杏仁豆腐･中国茶
夜:黒酢ラーメン･パクチー
★３日目の勤労奉仕は18000歩over。賢所で浄化されました。親睦会での杏仁豆腐がしみる。
３９３日目 ＋－？(－9.9)
･皇居勤労奉仕
･美脳継続
朝:プロテインゼリー･SAVASミルクプロテイン････
間:１本満足プロテインチョコ
昼:弁当(ごはん･イカの松かさ焼き･コールスロー･きゅうりの漬物･魚の唐揚げ･肉の味噌焼き･キャベツの千切り･エリンギのいためもの･みそ汁)
夜:アジの開き･ポテトフライ･ところてん･ゆで栗･oikos
間:プロテイン
★勤労奉仕最終日は10000歩ちょい。天皇陛下の御会釈を賜りパワーアップ！！そして無事帰宅です。
３９４日目 ＋1.3(－8.6)
･美脳継続
朝:グレープフルーツの蜂蜜シナモンかけ･MCTオイル入りコーヒー
間:１本満足プロテインチョコ･ドトールバターコーヒー
昼:野菜サラダ･しじみ汁･鮭はらみおむすび
間:SAVASミルクプロテイン
夜:はんぺん･焼き竹輪&きゅうり･キュウリ･ゆで卵
★若干便秘気味。。。帰宅早々朝からまるっと１日仕事。異常に眠い。
３９５日目 ＋0.3(－8.3)
･美脳継続
朝:グレープフルーツの蜂蜜シナモンかけ･MCTオイル入りコーヒー･パルテノ
間:１本満足プロテインチョコ･野菜サラダ･コーヒー
昼:寿司･フライドポテト
間:SAVASミルクプロテイン
夜:ところてん･きゅうり･はんぺん･おつまみホタテ
★イベントへ出展。便秘気味。そして眠いし、身体が重い。
皇居勤労奉仕の4日間の総歩数は74305歩でした！
後半の２日間はちょっと便秘気味😨
First try
ゆるゆるダイエット 1☆･2☆･3☆･4☆･5☆･6☆･7☆･8☆･9☆･10☆･11☆･12☆･13☆･14☆･15☆･16☆･17☆･18☆･19☆･20☆･21☆･22☆･23☆･24☆･25☆･26☆･27☆･28☆(間違って削除
)･29☆
)･29☆Second try
Last try
しっかりダイエット 1☆･2☆･3☆･4☆･5☆･6☆･7☆･8☆･9☆･10☆･11☆･12☆･13☆･14☆･15☆･16☆･17☆･18☆･19☆･20☆･21☆･22☆･23☆･24☆･25☆･26☆･27☆･28☆･29☆･30☆･31☆･32☆･33☆･34☆･35☆･36☆･37☆･38☆･39☆･40☆･41☆･42☆･43☆･44☆･45☆･46☆･47☆･48☆･49☆･50☆･51☆･52☆･53☆･54☆･55☆･56☆･57☆･58☆･59☆･60☆･61☆･62☆･63☆･64☆･65☆･66☆･67☆･68☆･69☆･70☆･71☆･72☆･73☆･74☆･75☆･76☆
低糖質レシピ 1☆
トレッキング 1☆
チバトレ 1☆
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