本日12月14日は私の誕生日です✨
おめでとう！私！！
そんな誕生日の今日も午前中はマシントレーニングをして、午後から仕事です。
夜は娘達がお祝いしてくれるらしい。
ダイエット日記はまだ9月！
9月は外食が多かったし、この後旅行が控えているのでここで食事を抑え目に？！
楽しむためには事前&事後のケアが大事よね？って出来るのか？私…
３９６日目 前日比－0.5(startからの増減－8.9)
･トレーニング(102回目)
朝:グレープフルーツの蜂蜜シナモンかけ･oikos
間:１本満足プロテインチョコ
昼:エビ炒飯･納豆
間:プロテイン
間:糖類０バターコーヒー･ゆで卵
夜:みそ汁･はんぺん･カニカマ･きゅうり･冷奴
間:プロテイン
★便秘気味…
３９７日目 ＋－0(－8.9)
朝:グレープフルーツの蜂蜜シナモンかけ･MCTオイル入りコーヒー･パルテノ
間:１本満足プロテインチョコ･SAVASミルクプロテイン
昼:焼き鳥塩･ブロッコリーとキャベツのごま和え･冷奴･枝豆･ごはん
間:糖類０バターコーヒー
夜:サラダ･きゅうり･枝豆･はんぺん･カニカマ･さつまいも･みそ汁
間:プロテイン
★便秘気味&眠い
３９８日目 ＋0.7(－8.2)
朝:グレープフルーツの蜂蜜シナモンかけ･MCTオイル入りコーヒー･oikos
間:１本満足プロテインチョコ
昼:納豆そば
夜:みそ汁･はんぺん･きゅうり･冷奴･おつまみホタテ･枝豆
間:プロテイン･韓国のり
★便秘気味
３９９日目 －1(－9.2)
･トレーニング(103回目)
･腸セラピー
朝:グレープフルーツの蜂蜜シナモンかけ･MCTオイル入りコーヒー
間:１本満足プロテインチョコ
昼:チャーハン･パルテノヨーグルト
間:プロテイン
間:１本満足プロテインチョコ
夜:蒸かし芋･キュウリ･冷奴･焼きホタテ風味
間:プロテインゼリー
★腸セラピーをするとモリモリ出る(笑)
４００日目 －0.1(－9.1)
朝:グレープフルーツの蜂蜜シナモンかけ･MCTオイル入りコーヒー
間:カルピス糀甘酒ブレンド
昼:鶏の黒酢炒め定食
間:糖類０バターコーヒー
夜:プロテイン･ところてん
間:SAVASミルクプロテイン
★今日はタイ旅行の打ち合わせ！
今回はお胸のお話。。。
胸元の肉が削げてしまい。
ふっくらバストには見えなくなってしまいました。
たまに｢胸なくなったね｣って言われますが、サイズ的には以外とそうではないみたい？
ダイエット前のブラジャーサイズがE75(細かいサイズはわすれてしまいましたが)
服装によってはなかなかの谷間がありました。(笑)
現在は
アンダーバストが70cm
トップバストが88cm
ちなみに
ウエスト65cm
ヒップ87cm
です。
なので現在のブラジャーサイズはD70
ですが、胸の上部には脂肪がないため谷間的なものはほぼわかりません。ｼｮﾝﾎﾞﾘ
これってなんとかなるのでしょうかねぇ？
でも、この年齢でこれならまぁまぁよいか！？
良いことにしよう！(笑)
さて、今後どうなるか？
First try
ゆるゆるダイエット 1☆･2☆･3☆･4☆･5☆･6☆･7☆･8☆･9☆･10☆･11☆･12☆･13☆･14☆･15☆･16☆･17☆･18☆･19☆･20☆･21☆･22☆･23☆･24☆･25☆･26☆･27☆･28☆(間違って削除
)･29☆
)･29☆Second try
Last try
しっかりダイエット 1☆･2☆･3☆･4☆･5☆･6☆･7☆･8☆･9☆･10☆･11☆･12☆･13☆･14☆･15☆･16☆･17☆･18☆･19☆･20☆･21☆･22☆･23☆･24☆･25☆･26☆･27☆･28☆･29☆･30☆･31☆･32☆･33☆･34☆･35☆･36☆･37☆･38☆･39☆･40☆･41☆･42☆･43☆･44☆･45☆･46☆･47☆･48☆･49☆･50☆･51☆･52☆･53☆･54☆･55☆･56☆･57☆･58☆･59☆･60☆･61☆･62☆･63☆･64☆･65☆･66☆･67☆･68☆･69☆･70☆･71☆･72☆･73☆･74☆･75☆･76☆･77☆
低糖質レシピ 1☆
トレッキング 1☆
チバトレ 1☆
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