食を楽しめないDIETだと、痩せない理由！Σ(ﾟДﾟ)

DIET中で
痩せようと
頑張る人ほど、

食べるコトで
また太るのが

心配で不安に
なりやすい。

「痩せたい！」と
思えば思う程、

食事そのものが
太る恐れと

脳の思考で
繋がってしまい、

食べるコトを
楽しめずに、

辛い時間を
過ごしてない？

痩せ願望が
強くてDIETを

食事でいつも
意識してると、

食べモノの

カロリーや
体重のコトで

脳が占められ、

ストレス過多に
なってしまう。

痩せたいからと

あなたが
食事中に

考えていると
ストレスに
なっちゃう

DIETではNGな
思い込みが

あなたにないか、
さて大丈夫？
☟　☟　☟
★ご飯など
炭水化物は

太るから避ける・
食べない

★油・ナッツ類は
控えている

★低カロリーの
モノばかりを
選んで食べる

★食べるコトに
罪悪感を感じる

★食べ過ぎて
いないか不安

★食べてる時も
いつも体重を
氣にしてる

★低カロリーの
お菓子を食べる
☝　☝　☝
どれも食事中に
思い込みがあると、

痩せにくく、
太りやすい
NGな考え方。

そもそも
ご飯を抜いて

炭水化物を
減らし過ぎると、

すぐにお腹が
空いてしまい

それを満たそうと
低カロリーの
お菓子類や

ドリンク・サプリや
プロテインで
補ってもダメ。

自然な丸ごとの
食べモノから

ちゃんと栄養を
摂らないと、

栄養バランスが
悪くなるので、

食事を抜いたり
食事代わりの
置き換え食では

体調を崩して
痩せると言うより、

不健康に
ヤツれちゃう。

炭水化物・脂質・
タンパク質・

三大栄養素が
まずちゃんと
満たされると

代謝機能が
スムーズに
出来るので、

食事からそれらを
急に減らすと

お野菜・海藻類・
キノコ類・

フルーツばかり
食べても

三大栄養素が
不足してると

代謝が下がり

痩せにくく、
太りやすい。

特にご飯など
炭水化物は

代謝のメインと
なる栄養素で

他の栄養素を
燃やす為に

働く大切な、

薪のような役割で
欠かせない。

タンパク質・
脂質・お野菜類が
いくら食べても

燃やす薪の
炭水化物が
ない食事では

栄養バランスは
ガッタガタ。

エネルギーを
作り出す
ご飯を抜いて

不健康な食で
痩せようと
しないでね！

オイルなどの
脂質も太ると

勝手に思い込んで
食事で必要以上に
減しちゃうと、

脂質不足だと
代謝が上手く
働かないから
痩せにくいし

髪やお肌が
パッサパサに
なってしまい、

潤いやハリのない
状態になるよ。

そもそも
食事は食べて

美味しく
味わうコトで、

幸せ感とか
満たされた
気持ちになり、

リラックスを
脳もココロも
感じる時。

それなのに
DIETや体重・

食べモノの
カロリーばかり

考えてる
食事タイムは

楽しくないし
脳はストレスを
感じている

緊張状態で
幸せ感どころか
苦痛に感じる。

痩せたいから
食べるのが
怖くなり、

食べるコトで
太る心配・

恐れ・不安で
いっぱいになり、

ビクビクしてる
食事タイムは

脳にとっては
異常な混乱状態。

痩せるコトが
最優先のDIET脳は

食べる楽しみを
理性で抑え、

美味しく味わう
歓びを忘れ、

ストレスフルに
緊張してる脳は

食べても
何だかココロが
満たされないから、

満足感が十分
感じられない。

ストレスを
食事中に
感じてる脳は

食欲UPを
促しちゃうから

痩せたいのに、
食べ過ぎが
止まらなくなる。

食事中に常に
「痩せたい！」とか

「太るのが
イヤ！」とか
思ってると、

抗ストレス
ホルモンの
「コルチゾール」を
大量に分泌し、

カラダを脂肪に
溜めようと
働くから、

DIETには
イイコトが
一つもない。

DIET中で
食べたコトに

罪悪感を
感じる人は、

太る恐れ・
心配・不安が

DIETを意識
するあまり

食べるコトと
結びついて

妄想的な
恐怖になる。

食べる時に
起こりやすい
NG思考は

あなたの脳が
勝手に自分で

作り上げた
NGな思い込み。

美味しく
食べモノを
よく噛んで

ちゃんと
味わって
楽しむ人は

食事中に体重や
カロリーを
考え過ぎず、

カラダに良い
ヘルシーな
食べモノを
選んでるから、

安心して
リラックス
モードで
いられるのだ。

適量食べて
お腹が十分だと
感じれば、

食欲も自然に
脳がコントロール

してくれてる
信頼があり、

食べる時は
心地良い気分で

食事を満喫
出来ていると

体重も体型も

安定しやすい。

ナイスボディが
当たり前の人は

これ以上
食べたら

カラダが
重たくなって

ダルい感覚が
不快だと

体感で分かって
いるので、

「お腹いっぱい！」の
ちょっと手前で
お箸を止め、

自分の為に
食べ過ぎない

加減を知って
いるから、

太らないし
痩せボディを
キープしやすい。