DIET中だと
毎日体重計に
乗って、体重を
いつもチェック
する習慣に
なっていない？
体重がほんの
ちょっとでも
増えれば
落ち込んで、
何でだろうと
不安に感じ、
ストレスを
感じるから、
食べ過ぎを
しやすい。
体重が全然
変わらなければ
DIETのやり方が
分からなくなり
悩んでしまい、
変わらない
体重が心配に
なって、それも
ストレスで
食べ過ぎに
なりやすい。
体重が少しでも
減ってたら、
DIETの結果が
出たから
嬉しい反面、
また少しでも
増えるのが
心配や不安に
つながり、
DIET自体を
プレッシャーに
感じちゃう。
体重を氣に
し過ぎると、
体重計の数字の
どんな結果でも
DIET中に、
ストレスを
感じやすく、
食べ過ぎに
繋がりやすい。
どんな体重の
結果にしても、
昨日と今日の
体重の違いを
「どうなるか？」を
期待して
ココロの状態が
アップダウン
しやすくて、
落ち着かない
状態になる。
DIETは体重が
全てだと
思っちゃうと
基本的にお勧め
出来ない
偏った考え方。
体重は水分・
脂肪・筋肉量など
からだ全体の
バランスは
体重計では
真実は実は、
分かりにくい。
体重計の種類に
よって体重の
結果は変わるし、
筋肉と脂肪、
水分や骨密度の
バランスでも
体重計の数字
だけじゃ、
DIETの効果は
分かりにくい。
ホルモン
バランスの
変化で、特に
女性は月の
生理周期で
1〜2kgの
体重変化は
普通に起こるし、
体重の数字だけで
分からない事が
かなり多い。
DIETで体重に
一喜一憂して
イライラしたり
ストレスに
感じる事が
DIET中では
一番の天敵！
体重を測る時、
「どうかな？」と
不安や心配に
なったり、
イラついたり
ストレスを
脳が感じると、
ストレス
ホルモン
「コルチゾール」が
出るので
脂肪を燃やし
にくくする。
体重計に乗ると
常に数字に
頭が支配され、
どんな結果でも
ストレスを
感じてしまい、
痩せにくいと
ますます、
ストレス発散
したくなって
食べ過ぎる。
DIETであなたの
思考が体重に
縛られると
DIETの
成果や結果は、
体重の増減が
全てに
なっちゃう。
1週間で
あなたは
どれくらい、
頻繁に体重計に
乗ってる？
あなたの
カラダに
「理想身長」が
ないのと
同じで、
あなたのカラダに
「理想体重」
なんてモノは
実は、ない。
あなたの
カラダに今、
ちょうどいい
重さで
カラダが
バランスを
何とか取ってる。
BMIの値や
身長と体重の
バランスが、
人口統計的に
言われる事も
あなたにそれが
ピッタリ
当てはまるとは
限らない。
細胞レベルで
筋肉や脂肪の
組成も違うし、
体質も一人一人
全然、違う。
年齢と共に
骨の重さや
密度も変わるし、
筋肉と脂肪の
バランスで、
体重だけで
カラダの状態は
分かりにくい。
筋肉は脂肪より
密度(かさ)は
少ないけど、
重くで、
逆に脂肪は
見た目の量は
多くなって、
筋肉より
とても軽い。
だからDIETで
脂肪を燃やし
筋肉を増やそうと
エクササイズを
頑張ってると、
脂肪が筋肉に
変わって
見た目は
引き締まって
体重はたまに
重くなる事も
あるのだ。
DIETの一番の
邪魔をしてるのは
あなたが計る
体重計と
ストレスが原因
かもしれない。
しばらく
体重計に乗らず、
カラダの
感覚を大切に
しながら、
1ヶ月位は
楽しんで
DIETを
続けてみよう。
1ヶ月後に
体重が少し
減っていたら、
もう体感的に
あなたは
何を食べて、
何を食べないと
痩せるのか、
分かり始めてる
証拠。
睡眠時間や
リラックス・
どんな運動で
カラダが
心地良い
重さになるか、
良き習慣の
ループに
入ってる。
DIETは
見た目や
カラダの感覚で
食・睡眠・運動・
リラックスの
バランスを
自然に取れ、
重たくない
健康的な状態を
あなたずっと
長くキープ
できるのが
最終ゴール。
あなたの直感と
体感で、毎日の
習慣全体がもう
太らない自信が
ついて来たら、
体重計とは
サヨナラの
タイミング、
体重計を
捨てちゃおう！
私はYOGAを
始めた
20代後半、
体重計を
捨ててしまい、
体重計に
乗る事を
止め始めた。
YOGAでも
瞑想でも
カラダや
自然な呼吸への
観察がとても
大切なコトで、
体重や体型も
セルフケア＆
コントロールは
同じコトだと
分かったから。
体重計の数字に
あなたが
縛られて、
乗るたびに
ストレスに
感じるなんて
ナンセンス。
体重計に
乗らない方が
ストレスも
ないから、
体重じゃなく
自分の体感で
食欲や体型を
ケアしようと
心掛ける
ようになる。
体重計に
乗らない方が
DIETがより
スムーズに
進んで行く。
体重計の
数字よりも
カラダの本能や
体感や見た目を
大切にするから
小さな変化や
日々の違いに
自分が敏感に
感じ取りやすく
なって行く。
裸で鏡に映る
あなたのカラダが
体重計の
数字以上に
あなたの今の
状態をリアルに
教えてくれる！
体重計の数字に
もう縛られる
生き方は
あなたも
そろそろ
卒業しても
いいんじゃない？
私は個別の
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