止められない過食は、ストレス対策を先に!!(^^♪

ストレスを
感じると
つい脳は

その状態が
とても辛くて
嫌がるから、

早くその感じる
ストレスを
解消しようと

スイーツ等で
甘味を欲する！

糖質は脳が
快楽を感じ、

幸せ感を
すぐにパッと

感じやすい
食べモノ。

だからあなたの
日常生活で

スイーツを
欲する時は

無理して
「食べない！」と
我慢すると

その無理
そのものが
ストレスに
なっちゃう。

脳は禁止
ちゃうと

余計にそれを
強く余計に
求めると言う、

パラドクスの

働きがある！

だからスイーツが
大好きで

DIETで何とか
止めたいのに

なかなか
止められないのは

禁止しちゃうと
逆効果！！

DIETする人は
無理して
「食べない！」と

白黒思考や
〇✕思考を
しやすい

頑張り屋さんが
とても多い。

出来た事より
出来ない事を
フォーカスして、

そのマイナスを
埋めようと
つい頑張り過ぎ、

自分をいつも
鼓舞して

ゼロか100かの
やり方をつい
求めやすい。

頑張り過ぎると
それが脳の

強いストレスに
なるから、

逆にもっと
「食べたい！」と

スイーツや
お菓子類への

食欲を強く
刺激をして、

ついつい
止めようと
頑張ってると、

ますます
爆食しちゃう。

人間関係や
小さな事を
氣にしやすく、

まわりの目を
氣にして、

自分を後回しに
し過ぎちゃうと

いつも自分の
気持ちや考えは
常に後回し。

そうなると
カラダも
ココロも

毎日小さな
ストレスを

ついつい
無意識的に

溜め込み
過ぎ続ける。

悪い事は全て
自分のせいだと
思いやすくて

誰もあなたを
責めていないのに、

人の事まで
自分のせいに
感じちゃう！

ストレスを
長期にずっと
感じ続ける脳は、

委縮して
どんどん
小さくなる。

脳の萎縮は
うつ状態や
脳機能障害を

引き起こし
やすいので、

ストレス解消は
DIETにも

メンタルの
健康にも
欠かせない！

ストレスを
発散しないと

脳はこの
ストレス解消を

すぐにしないと
危険に感じる。

ストレスを
スイーツで

あなたの脳が
一生懸命
リリース
しようと

あなたの為に
頑張ってる。

日々の暮らしで
あなにとって

何がとても
ストレスで

何があなたの
ココロがとても
辛いのか？

まずそれを
紙に冷静な
気分で、

ストレスに
感じる事を

具体的に
書き出して
みよう！！！

その中で
あなたが自分で
すぐに改善
出来るモノで

今日1つだけ
出来る事を

少しでも
始めよう！

自分が改善
出来ないモノは

相手次第、
環境次第で

自分がいくら
頑張っても

イライラして
ストレスに

感じるのは

無駄だから
手放そう！！

家族や友人、
仲間などに

強力して
もらえる事は

「私は○○で
ストレスに
感じるんだ！」と

素直に相手に
打ち明けて
出来る範囲で

協力をあまり
期待せずに
お願いしよう！

ストレスが
脳を強く
感じないと、

脳の働き・
自律神経・

ホルモン
バランスが

自然に徐々に
整っていくので

スイーツを
止めようと
無理する前に

ストレスの
解消がまず
最優先！！！

「食べない！」と
自分に我慢を

強いるのは
DIETにも

スイーツや
過食を無理に

止めるには
一番NG！！！

出来る事から
まず始めよう！

DIETは
短期で一気に
体重を落とす

イベント的に
やるモノ
じゃない！

本来DIETは
「健康的な日常食」と
いう意味で、

ヘルシーな習慣を
出来るだけ

あなたが
無理なく
長くキープ
する為の基本！

食事や運動、
ココロの状態や

毎日の習慣は
無理なく
心地良いと

だんだんと
「当たり前」に
なりやすい。

自分以外の
誰かとあなたを
比べない事も