運動し過ぎると痩せない、悲しい理由❕＞＜

DIETして

キレイに
痩せたい人には

ある程度の
エクササイズは
欠かせない！

運動は1割、
食事が９割と
言われる、

DIET成功の

大事な常識！^^

でもハードな
エクササイズを
し過ぎると、

間違った
やり方だと
実は、
痩せにくい！＞＜

ハードな運動や
筋トレを、

どんなに
頑張っても

消費カロリーは
少ないのが
現実！！！

イギリスの
とある研究で、

ジムに通っても
２６%の人は
痩せずに、

逆に太ってしまい、

４６％の人は
痩せずに、

現状維持
だったと言う、
結果がある！

つまり、ジムで
いくら運動を
頑張っても

７割の人が

痩せない
驚きの結果！＞＜

運動だけで

増えた脂肪を
燃やして、

理想的に
痩せるには
無理がある！

エネルギーを
作る時に

酸素が必要な、

ウォーキング等の
有酸素運動。

これは代謝の
プロセスで、

脂肪を使う
量が増える。

逆に酸素を
使わずに、

カラダの中の
糖を使い
エネルギーにする、

ストレッチ・
YOGA・筋トレなど、

カラダを心地よく
緩めたり、

筋力UPする
無酸素運動。

脂肪を燃やして
痩せたいなら、

息が切れる程の
激しい
有酸素運動より

呼吸が
リラックスして
取り組める

無酸素運動や
ストレッチで、

カラダの
柔軟性を
高めて少し

筋力UPする位が

実はDIETに
効果的！！(^^♪

無理して
嫌々やる
苦しい運動は、
ストレスになり、

痩せるどころか
逆にその
ストレスホルモンが

カラダの脂肪を
燃やしにくく
しちゃう！＞＜

大事なのは、
基礎代謝を
UPする事だよ！

寝てても
カラダが消費する

エネルギーが
基礎代謝。

基礎代謝の内、
たった18%が

自分が動かせる
筋肉を動かす時に
使われる！

基礎代謝の
何と、80％は

自動的に常に
内臓が24時間
使い続ける。

脳・心臓・
血流など、
生命維持に

必要な
エネルギーの
ほとんどを

内臓の働きで
使われる
基礎代謝！

だからどんなに
運動だけ

ハードに
頑張っても

筋肉量UPを
かなり増やしても

なかなか、
痩せにくい！＞＜