ダイエットは
「体重を減らす」と
言う意味
じゃない！
正しいDIETの
英語の意味は、
「食習慣・
食生活」と
言う意味が
実は本来の
意味なのだ！
つまり
ダイエットは
数日や数週間の
短い期間、
イベント的に
集中してやる
モノじゃない！
本来DIETは
心地良いと
あなた自身が
感じる
カラダの状態を
キープする
長くずっと
続けられる
食習慣を身に
つける事！！
どうにか
増えた体重を
減らそうと
毎日体重計に
乗って、
減らない時や
増えた時、
変わらない時に
いちいち
落ち込んで
あなたはつい、
過ごしてない？
「今日は体重を
減らしたいから
食べない！」と、
無理な絶食や
断食をして、
健康状態も
ココロの状態も
崩す女子が
本当に多い！
ただ体重の
UP&DOWNで
気持ちや体調が
狂っちゃうのは
あなたに
メチャクチャ
ストレス！
DIETの意味が
「体重を減らす」事
だけに捉われ、
ダイエッターに
かなりずっと
勘違いされてる！＞＜
カロリー計算に
一生懸命な
痩せたい人も
今日の食事は
「○○カロリー！」
とか、
数字にばかり
捉われてない？
食べモノの
重さを測って、
いつも頭で
食べモノの
計算ばかり
してると
脳もカラダも
DIETで
疲れちゃう！
カラダの組成は
水・筋肉・
脂肪・骨・
血液など、
水分と固形物で
出来ていて、
体重＝カラダの
重さだけで
真の健康状態は
実は、全然
分からない！
朝昼晩、
体重は常に
コロコロ
変わるし、
女子なら
生理の周期でも
カラダの水分
バランスが
コロコロ
変わるのが
普通！！！
毎日チェックする
体重測定は
ダイエッターに
ストレスに
なるだけで、
ほぼほぼ
意味がない！
カラダは常に
間違わない。
カラダに脂肪が
つき過ぎて、
もしあなたの
カラダを
「重たいなぁ」と
感じるなら、
それは過去
数か月か
数年かけて、
食べ過ぎた
生活習慣の
結果！！！
カラダの自然な
リズムから
食生活が
外れていて、
「重たい状態は
おかしいよ！」と
脂肪過剰の
サインを
くれてるだけ！
活動量以上に
あなたが
毎日ずっと
食べ過ぎたら、
代謝・排泄・
吸収できない
栄養素は脂肪と
なって、カラダに
ドンドン溜まる。
野生動物は
カラダが
必要とする量
以上は、
自然にモノを
食べ過ぎない。
自分のカラダが
必要とする
食べモノの適量を
野生動物達は
本能でカラダが
ちゃんと
知ってる。
人間もモノを
食べ過ぎない
「空腹状態」が
心地良く
動けるのは
動物と同じ！
「食べない時間」を
しっかり摂ると
不要な無駄な
食欲は実は、
起こらない！
目から見たり、
香りを嗅いだり、
CMやTVなど
美味しそうな
食べモノの
情報をゲット
しちゃうと、
視覚から
お腹は食べモノを
欲してないのに
見た事で
「お腹が空いた」と
脳が勘違い
しちゃう！＞＜
★水分補給
お水を1日
ちゃんと
飲んでみよう！
1日2ℓを目安に
1時間おきに
こまめに
水分補給を
してね！(^^♪
水分不足は
空腹感と
脳が勘違い
しやすい感覚。
チャンとお水を
しっかり
飲み続けると、
心地良い
空腹時間を
ちゃんと
確保できる。
カラダは
内臓達が
しっかり休め、
免疫力UPして
痩せやすい
体質に近づく！
★よく寝る
夜の熟睡は
脂肪を燃やす
ホルモンが
ちゃんと
出る上に、
自律神経が
整うから、
痩せBODYに
なるには、
しっかり
良く寝よう！(^^♪
睡眠不足は
逆に食欲UPの
ホルモンが
出ちゃうので、
太りやすい
NG習慣！＞＜
★多目に歩く
人のカラダは
歩く事で
脳も内臓も
機能がちゃんと
働く様に
デザイン
されてる。
早目にサッサと
気持ち良く
自然を楽しみ
出来るだけ
毎日タップリ
笑顔で歩こう！
★座る間を
減らす
1時間も同じ
姿勢で座る事は、
1時間の運動を
相殺する程、
カラダには
不自然で
無理のかかる
NG習慣！
座りっ放しは
ついつい
何かパクッと
食べたくなり、
無駄につい
食べちゃうから、
太りやすい！
TVやPCに
向かい続け、
座りっ放しの
時間をなるべく
減らそう！
体重に捉われ、
体重計依存や
カロリー信仰は
誰かや何かが
あなたの脳に
植えつけた
不要な情報！
誰かに過去、
押しつけられた
健康情報や
体重・カロリー
などの数字は
もうサヨナラし、
あなたの
カラダを信じ、
古いDIETへの
思い込みを
手放してみよう！
どうしても
体重計に
乗りたいなら
1ヶ月に1回か
それより
少ない頻度に！
カラダを鏡で
お風呂前に
チェックし、
ウォーキングや
エクササイズで
「体感」を
大事にすると、
体重よりも
見た目の
引き締まった
あなたの
ナイスバディに
きっともっと
自信が持てる！
体重計に乗らず、
カロリー計算
しなくなると、
縛られてた
捉われや、
思い込みから
あなたが
スッキリ
解放されるはず！
食べる事は
美味しい
自然の恵みを
ココロから
感謝して、
ただただ
ありがたく
楽しむ事！
体重測定や
カロリー
計算から、
自由になって
本物のDIETが
身について
一生続く
習慣化にしよう！
心地良く
カラダが求める
必要量を
満足しつつ
食べる習慣が
日常になり、
痩せてスッキリ
心地良い状態が
あなたの
デフォルト
(初期設定)に
普通になる
状態があなたの
DIETの真の
卒業する
タイミング！
あなたの
カラダが
心地良く
楽しく食を
味わえる
無理のない
快適な日々を
増やそう、ね！(^^♪
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