体重計に毎日乗ると、痩せないDIETの現実❕＞＜

DIETで痩せたい
時って、つい

体重ばかり
気にしてない？

体重を毎日
測るとその度に
一喜一憂して

少しでも

増えてたり、
減っていないと

DIET中って、
落ち込みがち！

私達の体重は、
1日の中でも
測る時間でも
変わる。

人によって、
水分量・
筋肉量・
脂肪量など、

カラダの組成が
それぞれ
違うのが普通！

適正体重を
勝手に決めて

「〇〇㎏」が
あなたにとって

理想体重と
決めつけるのは
ナンセンス！

女性なら
月のリズムで、

ホルモンバランスの
影響でかなり、

日々変わるのが
当たり前！

体重を測って、
気分がズ〜ンと
落ち込んだり、

痩せていないと
不安になったり、

DIETのストレスに

なったりして、

体重だけで
自信を失うのは、
意味がない！

体重がDIETの
成功の全ての
結果ではなく、

見た目や裸に
なった時の

全身のバランスが
とにかく大切！

体重を測る事を
止める方が
実は、かなり
痩せやすい！

しなかった運動を
DIET中に
ちょっとでも
頑張れば、

脂肪は筋肉に
変わって行く。

脂肪は見た目
(カサ)は多いけど、
筋肉より軽い！

筋肉は見た目
(カサ)は少ないけど、
脂肪より重い！

つまり運動し、
脂肪が筋肉に
変わって行くと、

見た目は

引き締まり、

脂肪が筋肉に
変わると、
体重が増える
場合もある！

大事なのは
ボディライン！

食事を和食中心に
野菜をたっぷり
食べると、

スル〜ッと
自然にカラダの
全体のバランスは
整っちゃうよ！

運動を日常に

組み込むと、

鏡の前の
あなたの

ボディラインが
引き締まる事を

お風呂前の
裸の状態で
時々是非、
確認しよう！

１〜２kg程度の
体重のUPDOWNで、

脳がいつも
ストレスを

感じちゃうと

ストレスホルモンが

ドバっと出て、

燃やしたい
脂肪が燃えにくい！＞＜

体重がもし
増えてると、
極端に食事量を
減らす人は、

カラダは十分な
栄養素が
入ってこないので

飢餓感から
脳が危機感を
感じてしまい、

「もっと食べろ！」と
食欲UPさせる！

食事量がDIETで
少な過ぎると、

カラダは危機に
備えて、脂肪を
溜め込もうして、

ますます脂肪が
燃えにくい！

体重を測って
早く一気に
体重を減らし、

痩せたいと
思うのは
分かるけど、

体重は1ヶ月に
５%以上の
体重が減ると、

ホメオスタシス
(恒常性)が

マックスに
発動する！！

「同じ状態」で
カラダが体重を
保ち続けようとする、

ホメオスタシスが
DIET中に
働かない様に、

少しずつ
確実に脳が、
危険を感じない

緩やかな
ゆっくりDIETが
欠かせない！

体重を測らず、
カラダが欲する
食事量を体感で
身につけて、

痩せた状態を
自然にキープ

出来る事が、

DIETの最終
ゴール！(^^♪

少しずつ
栄養を摂り、

ちゃんと適正量を
食べながら、

カラダが引き締まると、
「これでOK！」と
DIET中に段々

より善き
生活習慣の
自信がつく！

体重が多くても

少なくても、

あなたの存在

そのものの

価値は一切
変わらない！

痩せてないと
ダメとか、
美しさの定義は

結構自分の
強〜い、誤った
思い込みで
ある事が

DIETを頑張る方に

メチャ多い！

体重を測る事も
自分の捉われを
強くしちゃうので、

月に1回とか、
2回とか、

毎日測る事は
止めてみよう！

体重呪縛から
自由になると、

自分の体形
コントロールが
しやすくなるよ！

ちゃんと
栄養を食事で

摂らないと、

DIET中には
骨や筋肉が
弱まるので、

ちゃんと食べて
美しく痩せ習慣を
身につけよう！

あなたが
大好きな
あなたの思う

ナイスボディに
なって自信を
持てる事が

体重より
一番大事だよ！

体重が減ると、
軽いカラダを
維持する

食事量は自然に
減るはず、だよ！

ちゃんと
カラダが「満足」する
食事量で、

食べ過ぎない
食習慣を
DIETしつつ
癖にしちゃおう！

食や運動の
習慣は最高の
DIETの最強の

痩せ体質を
キープできる
あなたの
武器になる！！

満月時やその
前後３日あたりは

食欲やカラダの
水分量が
増えるので、