体重ばかり
気にして、
食べモノの
カロリー計算
ばかりすると、
毎日がDIET
中心になり、
ストレスになり
痩せにくい！！
一人一人
筋肉量・脂肪も
違うだけでなく、
胃腸の個人の
消化力が違い、
全く同じモノを
食べても、同じ
カロリー消費に
なるわけがない！
DIETの為にずっと、
カロリー計算
し続けるなんて、
面倒くさいし、
意味がない！！！
カラダには脳に
「満腹中枢」が
あるので、
「満腹感」を
チャンと脳が
感じたら
過度にもう
食べない様に
カラダは自然に
なっている！
自分はあまり
「食べてない！」と
思い込んで
痩せない人は、
チョコチョコと
無意識に何かを
つまんで
食べてる事が
かなり多い！
カロリーばかり
気にして、
低カロリー食を
食べると
脳は栄養不足で
「もっと食べろ！」と
食欲UP！！！
カラダもココロも
満たされない
食べモノでは、
DIETは全然
長続きしない！
低カロリー食や
計算した食事を
結果が出ずに
諦め、努力を
止めた途端
一気にすぐ、
リバウンド！
好きな時に
好きなだけ食べ、
運動もせず、
良くない昔の
食習慣に戻れば、
そりゃまたすぐ
太っちゃう！
太った過去は
生活習慣の
積み重ねに
原因が全て
あるのだ！！！
食べ方・
食べる量・
運動不足・
寝不足・
ストレス過多・
誘惑に弱い・
不規則な
生活習慣等が
重なった
数か月・数年が
太ったカラダに
出てるだけ！！
DIET成功は
意識して、
NG習慣を
一つずつ、
ベターなプラスの
習慣に変えて
行く事！！！
思い通りに
もし体重が
減っても
その心地よい
カラダが喜ぶ
習慣をずっと
続けられるかが
最も大事！！
短期で体重を
減らそうと、
焦って結果を
急いじゃNG！
減った体重は
アッと言う間に
リバウンドし、
減らし過ぎた
食事量に
合わせた
「省エネモード」の
カラダになる！
減らされた食事で
動ける様に
からだは危機を
感じるから、
エネルギーを
燃やしにくく
脂肪を蓄え、
落としたくない
基礎代謝が
落ちちゃう！
その結果、
「痩せる＆太る」を
無理なDIETで
繰り返すと、
痩せにくい
カラダに自分で
作っちゃう！！！
太る事ばかり
気にして、
一生面倒な
カロリー計算に
縛られるなんて
人生が全然
楽しめないよね！
ＤＩＥＴを失敗
しがちな人の
傾向はこちら！
あなたはいくつ
当てはまる？
☟
★DIET(減量)を
頑張る時と
そうでない時の
ギャップが
激しい！！
★食事以外のモノ
(甘いドリンク・
スイーツ・
お菓子類)を
間食する。
★食事時間が
不規則！！！
★食べる時と
食べない時の
差が大きい！
★低カロリー食や
ダイエットサプリ・
ダイエット食を
常用してる。
★運動が好きでなく、
嫌々やってる。
★「お米＝太る」と
思い食べない。
（減らしてる）
★「油＝太る」と
思い込んで
脂質を摂らない。
★睡眠不足
★座る時間が
1日で長い！
★歩かない
★水を毎日
コマ目に飲まない。
(お茶コーヒー・
お酒等、水で
無いモノは
カウントしない！)
☝
この中のどれかに
当てはまっていたら、
かなり要注意！
思い込みや
これまでの
DIET法に
縛られない様に
自分の思考を
解放しよう！
80％位の頑張りで
長く無理なく
継続できる
習慣になってるか、
そこがDIET
成功のカギ！(^^♪
カラダの感覚で
「もうココで
食べ終える」
その習慣を
カロリー計算なしに
出来る事が
DIET成功の
欠かせない
秘訣！！！
1日位、ちょっと
食べ過ぎても
すぐに体重には
反映されにくい！
翌日は食欲が
落ちたり、
食べる気分に
ならなかったり、
カラダは自然に
自動調整
してくれる！！
もっとカラダを
信用して、
頭でいつも
カロリー計算
するのは
サッサと
卒業しよう！
食品添加物や
市販の食べモノを
極力減らし、
自炊して和食を
中心にしよう！
脳もカラダも
正常な働きをし、
栄養を感じたら
自然に普通に、
食べ過ぎ
なくなる！！
カラダの心地よい
体重にストンと
落ちて、
減った体重に
合わせた
食事の量も
自然と減り、
自分のカラダも
ココロもきっと、
落ち着くはず！！
まだ面倒な
カロリー計算に
苦しむより、
もっと気持ち良い
習慣を続け、
あなたのカラダと
ココロが良い
チームワークで
連携すると
最高だよね！
カロリー計算や
体重にばかり、
ストレスになる
DIETにもう、
悩まされず、、
善き習慣で
あなたの人生を
思いっきり
楽しんでね！！(^^♪
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