乾燥が進む秋冬、水分不足はNGばかり❕＞＜

秋は特に、
乾燥しやすい！

夏の湿気が
日に日に
空気が乾燥し、

寒くなるから
水分補給を

暑い時期より
断然少なくなる。

カラダは60〜70％
水分で潤って
いるのが普通。

2ℓを目安に、
秋も冬も

こまめに水分を
摂って、体液
循環を促そう！

尿からだけでなく、
皮膚や吐いた
空気からも、

私達のカラダは
常に水分が
蒸発し、絶えず
失われている。

だからこそ、
意識して

空気が乾燥する
秋はた〜っぷり

水分補給を
心がけて、ね！

水分不足は、
カラダの様々な

体液(血液、
リンパ液など)
だけじゃなく、

皮膚・臓器・
筋肉・骨など、

カラダのあらゆる
部分に満ちてる。

寝ていても
大人は1.2ℓの
水分がカラダは
必要とする。

もし十分な
水分がカラダに
入らないと、

細胞一つ一つに
水分や血液が
行き渡らず、

消化器官も
弱っちゃう！

脳の動きも
鈍ってしまい、

肌も乾燥し、
いい事が１つも
ない状態に！＞＜

特に消化器官の
腸はメチャ
大事！！！

免疫力や
お肌の調子に、

腸の影響を
ダイレクトに
受けるから、

水分不足で
便秘なんて、

メチャクチャ
NGな事！！！＞＜

だからこまめに
飲みモノで
水分補給を、

最低でも1.5ℓ、
出来れば

2ℓの水分を
心掛けてね！

コーヒー・
紅茶・緑茶など、、

カフェインの
入ってるモノは、

カラダから
水分を取り除く

利尿効果が
あるので、

水分には
ノー・カウント！

勿論お酒も
水分には
入れない！

お酒を飲んだら、
いつも以上に
水分補給を
しなきゃNG！！

出来るだけ
常温以上の
水や白湯を、

飲む方が
実はベター！

1時間おきに、
コップ1杯位
(200ℓ程度)の
お水を飲めば、

一気に飲むより
カラダに吸収
されやすい！！

朝一気に2ℓ　
飲むなんて
しないで、ね！

秋はとにかく、
夏以上に

こまめに水分を
摂って過ごそう！

ついつい
忙しいと
忘れがちなので、

目につくところに
水を置いたり、