痩せたいなら、リラックスがメチャ大切❕^^

ストレスを
強く感じると、

やけ食いが
増えてしまい、

食べるタイプは
太り易い。

逆にストレスで
食欲が失せ、
普通にモノが
食べられなくなり、

痩せるタイプも
結構いる。

太る原因は
睡眠不足・
運動不足・

リラックス不足・
加齢による
代謝の低下など、

他にも色々
考えられる。

ストレスを
感じる事が
多い人は、

ストレスホルモンで
とても有名な、

「コルチゾール」が
いっぱい
出ちゃう！＞＜

適量なら
コルチゾールは
私達のカラダに
問題ないが、

過度なストレスや
長期のストレスが
続くと、

コルチゾールが
カラダの中で
増え過ぎちゃう！

このホルモンで、
血糖値・血圧が
下がり、

自立神経の
バランスが、
ドンドン
乱れちゃう！

自立神経が

乱れると、

ココロの状態が
不安定になる
だけでなく、

カラダの機能が
いつも通りに
ちゃんと働かず、

カラダの脂肪が
燃えにくくなる！

毎日気持ち良く
過ごす為、

ストレス対策の
コツをご紹介！

★寝る！
☟
ストレスには、
とにかくまず
夜の熟睡が
欠かせない！

寝る前に
リラックスし、

カラダが
欲するだけ
とにかく
タップリ寝よう！

いつもより夜、
早目に布団に
入って、

TV・PC・
携帯などを
見ないで、

好きな音楽を
かけたり、

アロマを
炊いたり、

ハーブティーを
飲んだり、
お風呂に
入ったり、

リラックスに
時間をかけ、
深い眠りを
自分で創ろう！^^

★自然に触れる！
☟
海・山・川・
森など、

緑や水の
溢れる場に
身を置いて、

自然の中に
のんびりと
ただ居るだけで、

癒し効果が

抜群にある！

ゴロンと
自然の上に
寝転んでも
物凄くいい！

地球の磁力と
人の電位が
共鳴して、

凄くカラダも
ココロも

癒される！！

★歩く！
☟

走る事や
激しい運動・
辛い筋トレは、

好きじゃない人
にとっては、
ただのストレス！

早足でキレイな
景色を見つつ、

大きく腕を
振って、30分位
楽しく歩こう！

カラダをただ
動かすと
リフレッシュ効果が
あるから、

かなり気分が
スッキリする！

★新しい趣味！
☟
好きな事や
チャレンジしたいと
思ってた

新しい事を、
始めてみよう！

ワクワクする
気持ちや、
趣味に没頭
する時間は、

ストレス発散に
ピッタリだよ！^^

★無理しない！
☟
疲れたとカラダも
ココロもあなたが
感じたら、

早目にドンドン
休息しよう！

「頑張る！」のが
良い事とされ、

「もっともっと」を
刺激される、
現代社会。

競争や焦りは
ストレスになる。

楽しい事への
チャレンジは
OKだが、

無理してるのが
分かるなら、

スローペースを
心がけよう。

人生・健康・成功
あらゆる全て、

他人と自分を
比べない事が
大事だよ！！

短期で増えた
体重は、短期で
落としやすい。

でも数か月・
数年かかって
ついた脂肪は

時間をかけて
痩せないと
危ないよ！！

DIETしようと、
痩せる事を
意識すると、

それ自体が
ストレスになる！