毎日あなたは
どの位
歩いてますか？
座り仕事が
多い人は、
1日10分も
歩かないで
座りっ放しの
ライフスタイルの
人が多い現代。
私達のカラダは
歩く仕様に
作られてる！
YOGA・太極拳・
筋トレ・自転車・
ランニング・
ボクササイズ・
ダンス・ゴルフ
水泳・テニス・
エクササイズは
色々あるが、
カラダに一番な
運動は歩く事！
無意識に
ダラダラ歩くより、
せっかくなら、
カラダが喜ぶ
歩き方で、
DIETにも
役立てよう！
背筋を伸ばし、
頭のてっぺんから
紐が出て、
天からその
紐を上から
吊り上げられている
イメージ！
スマホを見て、
下を向いて
歩かないで！
首が倒れ、
胸が縮まり、
肺へ空気を
十分に
送り込もう！
腕を大きく
振るのも
良い歩き方！
腕というより、
曲げた肘を
後ろに大きく
引く感じを
イメージすると
その動きで、
自然と足が
スッスと
前に出る！
視線は足元より、
遠くの景色を
見て歩こう！
意識すると、
自然と背骨が
スッと上に
伸び、元気で
健康的な
美しい歩き方に
なってるはず！
おへそ近くに
意識を向け、
お腹を自分の
内側に入れる
気持ちで、
お腹を意識
して歩くと、
腹筋が鍛えれ、
ポッコリお腹にも
効果がある！
腹筋をするより、
お腹を意識して
凹ませる事の方が、
下腹部には
実はより、
効果がある！
座っている時も、
おへそを
自分の中へ
入れ込む
イメージで
いつも、
座ってみよう！
歩き方は、
かかとから
着地して、
ちゃんと
足指の先で
地面を蹴る！
足裏全体を
使って歩くと、
心地よい刺激が
足裏から、
脳や内臓に
伝わって行く！
毎日20分
歩いてそれを
30日続けたら、
600分(10時間)
になる！！
出来るだけ
歩幅を大きく、
歩くとカラダが
脂肪燃焼して
くれるから、
お勧めだよ！
あなたの
カラダは
動かした分だけ、
ちゃんと
応えてくれる！
秋冬外は、
ドンドン寒くなり、
冷えて来る。
でも歩いて、
筋肉を心地よく
動かすと、
20分後には
足先から
ポッカポカ！
代謝がUPし、
血流が良くなり、
むくみ・便秘
解消もしてくれ、
筋肉から出る
ホルモンで
脳機能まで、
自然と高まる！
歩くだけで、
モノ凄い効果が
テンコ盛り！(^^♪
せっかく歩くなら、
効果的に歩き、
美を適切な
ウォーキングで
ゲットしよう！^^
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免疫力アップの
デトックス＆
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野菜料理講座を
開講します！！
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