痩せてる人は、好きなモノを食べてる！

カロリーや
体重を氣に
し過ぎて、

カロリーの少ない
コンニャク・
キノコ・

ダイエット
ドリンク・

お野菜や
フルーツばかり
食べてない？

体重や太る事を
いつも氣にして

食べてると

脳はその思いを
キャッチし、

ストレスを
常に感じるから

痩せにくいし
太りやすい。

食べる事が
美味しくて、

とても楽しい
歓びの時と
なるはずなのに、

「太るかも」
「痩せたい」と

思いながら
食べる食事は

楽しくないし
味わえない。

体重ばかり
氣にして、

栄養不足になる
食を無理して
続けると

脳は危機感を
感じるから、

カラダは脂肪を
出来るだけ
溜めようとする

防衛反応が
働いちゃう。

少ない栄養でも
何とかカラダを
機能させようと、

基礎代謝も
落とすから、

溜まった脂肪は
どんどん
燃えにくく、
痩せにくい。

日常的に
食べるモノが

加工された
コンビニ食や

お菓子やサプリが
1日の食事の
半分以上を
占めると

痩せやすいし、
太りにくい！

炭水化物は
カラダの

エネルギーを
燃やす働きが
あるから、

欠かせない
メインの栄養素！

茶色の炭水化物は
栄養豊富で、

食物繊維も
ミネラル・
ビタミンも
多いから、

ご飯を抜くと
痩せにくく
リバウンド
しやすい！

炭水化物を
冷やして食べる、

オニギリDIETも
一時期、本や
やり方が
流行ったよね！

ご飯は冷やすと
腹持ちが良い

「レジスタント
スターチ」という
成分に変わるから、

熱々ご飯より
冷たいご飯は
痩せやすく、
太りにくい！

糖質(＝白い
精製された
糖類)は、

出来るだけ
摂らない方が
痩せるよ！

血糖値UPが
緩やかになる

茶色の全粒の
炭水化物を

しっかり
良く噛んで
食べて、ね。

糖質制限を
長い間もし、
あなたが
しているなら、

脳機能が
低下したり、

寿命を縮める
危険があるので、

あなたの為に
今すぐ止めよう！

燃やすモノが

足りなくて、

脂肪が上手く
燃えてくれない

糖質(炭水化物)
制限(抜き)DIETは

玄米・雑穀米を
過去これまで、

主食にしてきた
日本人には
合わない。

若い頃から
DIETを意識して

おかしな
食生活を
続けていると

食べるコトに
罪悪感や

拒否感を
感じる人もいる。

太っている私=
(自分が好き
じゃない私)＝

無価値観・
無力感・
自己否定感で

ますます毎日が
楽しくない！

栄養カスカスの
スイーツ・
ファーストフード・

加工された
工場製の
食べモノを
減らす事が、

まず大切な
DIETの基本。

脳が中毒に
なりやすい

スイーツ類・
お酒類を
避けると、

舌の感覚が
研ぎ澄まされ、

脳が美味しく
満足する
食べモノの
適量が自然に

カラダが
分かって来る。

好きなモノが
自然の形に
近いモノで、

食べても
太らない
健康的なモノに

自然と習慣に
なるのが
DIETのゴール。

短期間モノを
食べないとか

無理し続ける
ハードな運動は

脳がストレス
ホルモンが
出ちゃうから、

ますます
痩せにくさ
UPしちゃう。

体重を測り
過ぎたり、

カロリー計算も
スムーズな
DIETには
実は逆効果！

タダの我慢の
日々から
流行りのDIETを

無理する
我慢の毎日から
卒業しよう！

あなたが
美味しく食べ、
楽しく感じ、

心地良く
10年先も
続けられる

そんな習慣は
あなたの理想。

あなたの脳も
カラダも喜ぶ、

好きなモノを
美味しく食べ、

カラダが必要
以上に食を
求めない、

それが自然に
痩せキープ
している人の
普通の習慣！

あなたも是非、
無理やり
我慢する
DIETから、

脳もカラダも
ココロも
サッサと解放
してあげよう！

食べるコトは
命を頂き、

喜んで素材を
美味しく
味わうコト！

万が一、たまに
食べ過ぎても

ヘルシー食が
毎日の基本に
習慣であれば、

２〜3日で
調整可能な

太りにくい
痩せたままも

可変ボディに
自然となる。

夏は薄着で
あなたが
あなた自身に

どんな時も
自信を持ち、

ストレスフリーで
いっぱい笑って
過ごしそう！(^^♪

私は個別の
DIET相談や、

免疫力UPの為、