糖質が多いから
フルーツは
DIETには
NGだともしや、
思っていない？
果糖もあるけど、
繊維やビタミンは
脂肪燃焼の
効果も多い！
痩せたい人に
お勧めフルーツを
ご紹介！！！
★リンゴ
☝
昔、流行った
リンゴダイエット！
ペクチンと
言われる、
食物繊維が
たっぷりで、
糖・脂肪の吸収を
抑えてくれる！
ペクチンは皮に
多い成分だから、
ちゃんと洗って
農薬を落とし、
皮ごとバリバリ
食べよう、ね！
★ブルーベリー
☝
目に良いと
言われる
ブルーベリーの
アントシアニン！
それに加え、
脂肪細胞が
増えるのを
防いでくれる！
抗酸化作用が
高いブルーベリーは
毒素を取り
除いてくれ、
タップリの
食物繊維が
腸内環境にも
プラスだね！
★グレープフルーツ
☝
インスリンの
レベルを
均等にしてくれる、
「抗酸化ナリンゲニン」が
含まれていて、
コレは脂肪を
燃やすだけじゃ
なくて、
空腹感を
抑えてくれる！
グレープフルーツの
アロマの香りが
DIETにも
良いのは有名！
グレープフルーツの
香りな大脳に、
ダイレクトに響き、
交感神経が
刺激されるから、
血流が促され、
エネルギーの
消費がUPして、
カラダの脂肪が
燃えやすい！
★バナナ
☝
たっぷりの
食物繊維が
炭水化物の
吸収を抑えて
くれるから、
カラダが脂肪を
燃やそうと
してくれる！
カリウムも
多いから、
余分な塩分を
カラダから
出してくれ、
むくみ改善や
筋肉UPにも
嬉しいよね！(^^♪
他にもＤＩＥに
お勧め野菜は
いっぱいあるよ！
★玉ねぎ
☝
脂肪の吸収を
抑えてくれるから、
DIET中なら
毎日食べたい
玉ねぎ！！！
代謝UPも
期待できるから、
１年中で回る
玉ねぎは
生でも炒めても
スープや煮物、
何でも合うから、
出来るだけ
たっぷり
食べようね！
★トマト
☝
水分が多くて、
焼いたり煮ると
生で食べるより
断然栄養が
かなりUP！！
脂肪肝や
脂肪代謝に
役立つ成分が
多いと言われる
トマトは、
DIETの味方！
★まいたけ
☝
キノコは全部、
DIETには
お勧めな、
食物繊維
タップリの
お野菜！！！
特に舞茸は
老廃物を
タップリ出して、
便秘解消に
最強キノコ！
不溶性の多糖類
「βーグルカン」は、
カラダの中の
中性脂肪や、
血液の中の
コレステロールの
分解を促してくれる！
内臓脂肪が減り、
脂肪がカラダに
溜まりにくい、
痩せたい方には
嬉しい効能を持つ、
キノコだね！(^^♪
★ゴボウ
☝
食物繊維が
多いのと、
噛み応えが
たっぷりある
滋味タップリの
ゴボウ！！！
腹持ちが良く、
よく噛む事で、
満腹を感じ
やすいので
DIETには
欠かせないね！
★大根
☝
便秘解消・
むくみの改善と
DIETには
嬉しい成分が
多いから、
皮ごとたっぷり
頂こう！！！
ビタミンCが
豊富なので
免疫力UPに
嬉しい効果も
あるよ！！！
太陽の光で
干した、
切り干し大根も
生より更に
栄養価UP
してるから、
DIETには
積極的に
摂りたい！
★キャベツ
☝
キャベツDIETが
一時期、
大流行した！
歯ごたえがあり、
満腹感を
感じやすい
キャベツ！
代謝UPや
むくみを改善
してくれたり、
疲れを取る
キャベツは、
生よりも、
火を入れて
煮汁ごと
た〜っぷり
食べてね！
★ブロッコリー
☝
抗がん作用
No.１とも
言われる
ブロッコリーは、
脂肪燃焼を
高めてくれるから、
痩せたいなら
是非、食べたい
強力お野菜！
他にもブロッコリーは
コレステロール値を
下げてくれ、
体調を整える
お野菜として
嬉しい効能が
タップリ！！！(^^♪
筋肉を作り、
むくみ改善や
便秘解消にも
頼もしい成分が
タップリ！！！
★セロリ
☝
水分が多く、
食物繊維が
たっぷりの
セロリ！！！
生で苦手な人が
多いけど、
スープにして
煮込むと
美味しくて
たっぷり
食べられる！
豊富な食物繊維が
便秘解消・
むくみ改善・
代謝UPにも
是非セロリは
食べたい、
DIETには
欠かせない
お野菜！
他にももし、
オヤツに
何かをつい
食べたくなったら、
お勧めは
カボチャ＆
さつま芋！！！
干し芋や
焼いたカボチャや
蒸しかぼちゃは、
満足感UPする
嬉しい
お野菜で、
異常な食欲も
抑えられるよ！
ネギ類・生姜
ニンニクは
DIETの為に
代謝UPする
だけじゃなく、
免疫力UPの
効果が抜群！
メチャクチャ
タ〜ップリ
DIETにも
美容にも
プラスな成分を
含むから、
毎日でも
摂りたい
お野菜達だよ！
生野菜で
サラダで食べるより、
お味噌汁や
スープにして
タップリお野菜を
腸内環境を
ＵＰさせちゃおう！
痩せる為だけ
じゃなく、
免疫力UPの為にも
とにかく、
美味しい旬の
フルーツや
お野菜を毎日
食べようね！！
私はもうすぐ、
免疫力アップの
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
開講します！！
気になる方は
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