DIETをする人は、
「糖質制限が
痩せる！！」と
思い込み、
夕食にご飯を
抜いちゃう人が
とても、多い。
「ご飯＝太る」
という図式は、
カロリー信仰や
DIET法には、
間違いだよ！
炭水化物で
ある、お米を
しっかり
食べないと、
血糖値UP
しにくいから、
「満腹感」を
脳がちゃんと
感じにくい。
夕食は寝る前で、
脂肪をカラダが
溜め込み易いから、
ご飯を避け、
野菜・たんぱく質
ばかりを、
いくら食べても
カラダもココロも
ちゃんと
満足しない。
炭水化物は、
カラダが
熱エネルギーを
作る為に
欠かせない
「燃料」なのだ！
燃やすモノ＝
炭水化物が、
食べモノから
入って来ないと、
食べた野菜や
タンパク質・
脂質もちゃんと
燃えないよ！
炭水化物を
夕食に
摂ったら、
それが
脂肪になり
蓄えられ、
どんどん
太ると勝手に、
思い込んだり、
信じ込んだり
もうこれ以上、
しないでね！
私のお勧めは
「酵素玄米」！
☟
寝る前の夕食に、
質のイイ
炭水化物(糖質)を
ちゃんと摂ると、
睡眠の質が
UPするという
研究成果が
あるんだよ！
眠りの質が
良くなると、
寝ている間に
カラダが
きちんと休まり、
成長ホルモンが
ドバドバ出る。
この成長
ホルモンは、
脂肪を燃やす
働きを、体内で
してくれるから、
深い質のイイ
睡眠は、DIETに
欠かせない、
超大事な
ファクター！
だからこそ、
夕食に良質な
炭水化物を
食べる事が
大事になる！！
砂糖タップリの
ケーキ・アイス等は、
カラダの毒で、
栄養とは、
全く言えない。
栄養価が低く、
免疫力を
下げちゃう
砂糖タップリの
食べモノは、
夕食には
避けたい！！
その後、あなたが
寝ている間に、
砂糖の毒を
一生懸命
「解毒する」、
大きな仕事が、
内臓に負担と
なっちゃうから！＞＜
カラダの欲する
嬉しい栄養、
炭水化物
(お米)を中心に、
野菜・脂質・
タンパク質を
バランス良い
夕食を食べると
痩せやすい！
急いで食べず、
とにかく噛む事を
忘れないで！
1口ごとに、
噛みまくって
食べモノを
口に入れたら、
一度で30回以上、
ひたすら噛む！
口の中のだ液を
よく混ぜる事が、
消化を始める、
カラダに大切な
第一のステップ！
よく噛むと、
食べ始めた後、
20分位経つと
脳が満腹を
感じ易い。
早食いや
ながら食べは、
食べてる事に
集中しないと、
ついつい、
食べ過ぎちゃう！
食べる時は、
「美味しい！」と、
食事をココロも
カラダも、
集中して
味わおうね！
実りの秋は
栄養価が高く、
美味しいモノが
とても多い！
新米も美味しい
秋の今の時期、
お米を夕食で
しっかり食べ、
キレイなボディも
ゲットしよう！^^
私はもうすぐ、
免疫力アップの
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
開講します！！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！