カロリーゼロは痩せないし、命も危険な毒！＞＜

食べモノや
飲みモノを

「甘く」するのは
基本NG！！！＞＜

本来の甘味は
フルーツや

野菜・お米の
甘味が実は
普通の甘さ！

その自然な
甘味以上に、

砂糖や糖類で
甘さを加える

必要が人の
カラダには

実はそもそも
要らない！＞＜

砂糖と言うのは
精製された
糖類を指し、

黒砂糖・てんさい糖・
ブドウ糖・

羅漢果・
果糖・糖蜜

濃縮果汁・
麦芽シロップ等を
指している。

人工甘味料も
同じ様に、
危険だよ！＞＜

スクロース
コーンシロップ・
出来ストロース・
デキストリン等、

人工的に化学的に
合成された

甘味料は、脳を
ドラッグ状態に
すぐ持っていく！

砂糖には
覚せい剤＆
コカイン以上の

中毒性＆依存性が
強くあると

脳の様々な
研究でハッキリ
証明されている！

免疫力が下がり、
老化を加速させ、

ガン・糖尿病・

肥満・感情が
不安定・うつ・

慢性疲労・

頭痛・肥満など、

書き切れない
重大な障害を

あなたのカラダに
腸と脳から
起こしちゃう！

ブドウ糖と果糖が
くっついた
ショ糖が砂糖の

ミニマム(最小）の
状態！！！

単純糖質が
ダブルで
くっついているから、

消化吸収が
メチャ早く、

腸や脳に
麻薬以上の
影響を及ぼす。

玄米などの
デンプン質は
多糖類なので、

腸内にゆっくり
吸収され、

血糖値の爆上がりを
かなり防げる。

一度砂糖の
入ったモノを

カラダや脳が
強〜く記憶する！

ギュンッと
ハイになった
血糖値が

インスリンの
働きで後で、

急激にガクンと
下がった時、

砂糖麻薬が
切れた状態は
不快になり、

イライラしたり
さっきのハイを
また求める！

あなたの脳が
なってるから、

「また食べて
快感を得たい！」と

より強い甘味や
刺激を求める！

脳が砂糖の
強い甘味で

コントロール
不能になると、

企業や会社は
消費者を
甘いモノの虜に
出来るから、

売れ続けて、
とても便利！！＞＜

脳がブッ壊れた
状態＝「最高に
快感なハイ状態」を

砂糖の刺激が
脳に叩き込まれ、

自動的にまた
欲する様に
なっている。

快楽物質
「ドーパミン」や

「β-エンドルフィン」という
脳内麻薬も

砂糖の刺激で
ドバっと

出ちゃうから、
タチが悪い！＞＜

毎日甘いモノが
もしあなたが
止められないのは、

既に砂糖麻薬の
依存状態！＞＜

腸内環境を
最悪の状態にし、

大切な免疫力が
ガク〜ンと下がる。

砂糖類を毎日
食べてるのは、

甘〜い現実
じゃない！！！

カロリーゼロも
人工甘味料は

危険な砂糖の
何百倍〜数千倍も
強い甘味！！！

痩せるどころか
太るし、脳も

内臓達の働きを

弱めてしまい、

深刻な病に

なりやすいカラダの
状態を作る！＞＜

砂糖の麻薬の
快楽をもう、

意志で止められない
自殺行為を

まだ続ける
つもりかな！？！

あなたのカラダも
命も、飲食を

今日からあなたが
選べる！
☟
「砂糖中毒を
止めるコツ！」

他にも砂糖や
人工甘味料の
入ったモノ達を

習慣でパッと
食べる前に、
やることがある！
☟
★加工されていない
自然なモノを摂る
☝
野菜・フルーツ・
豆類・全粒穀類・

キノコ類・海藻類
ナッツ類等、

元の形が

分かるモノを
買う事が

欠かせない！

★白湯を飲む！
☝
甘いドリンクや
加工された、
工場製の

ペットボトル・
缶入りドリンクは
まず避け、

ちゃんと白湯や
常温以上の
お水を飲もう！

1日２ℓを目安に
細目にお水を
ちゃんと飲むと、

脳の異常な
砂糖中毒や
依存状態が

少しずつ
和らぐはず！！

★ちゃんと寝る！
☝
睡眠不足だと、
脳やカラダが

ストレスを

感じてしまい、

甘いモノを
手っ取り早く

求めちゃう！＞＜

睡眠時間を
タップリ毎夜
確保して、

とにかく
しっかり
寝ようね！

寝不足を朝
ちょっとでも
感じたら、

その日の内に
午後15〜20分の
昼寝をしよう！

睡眠不足は
脳に借金の
様に溜まるから、

早目に寝不足の
解消する事が、

DIETや免疫力
UPには欠かせない！(^^♪

★ウォーキング

☝
砂糖を欲したら、
心地よく早足で
歩いたり、

YOGAやあなたが

気持ち良く
感じる運動をする！

カラダとココロは
繋がっている。

甘いモノを強烈に
欲する時は、

ストレス・不安・
緊張・寂しさ・
愛情不足・

自己肯定感の
低さを強く

感じる時、

手っ取り早い

スイーツで

脳がストレス発散を
したくなる。

★笑う＆深呼吸
☝
ココロの
緊張を取るには、

カラダを動かし、
上を向いて

口角を上げ、
笑ってみて！

ストレス過多の
時は呼吸が
浅くなるので、

意識して
毎日何度も
深呼吸する事も
必要だね！

★スパイスを
使う！
☟
シナモン・
バニラビーンズ・

カルダモン・
ナツメグ・

コリアンダー・
クローブ等は、

食べモノ本来の
甘味を引き出し、

手作りのお料理や
飲みモノに
とても合うよ！