健康的なおやつ・
スナックとして
注目されている
ナッツ！
ビタミン・ミネラルが
豊富に含まれ、
良質な脂肪や
タンパク質・
鉄分がギュッと
詰まっている！
ナッツは種子で
これから発芽し、
芽が育つ
必要な成分が
タップリと
含まれるから、
栄養価が高い！
老化するには
カラダの中が
サビる「酸化」と
細胞が劣えて、
たるみ・シワや
動脈硬化に
繋がってしまう
「糖化」の
2種類がある。
「酸化」に効果のある
フィトケミカル
(野菜や果物が
持つ化学成分で、
抗酸化作用を持つ
ポリフェノール等)や、
ビタミンEが
たっぷり
含まれる。
「糖化」に作られる
AGEという
老化物質を
減らしてくれる
効果もある！
いくらカラダに
いいモノでも、
食べ過ぎは
厳禁！！
ナッツは1日25gが
食べる適量！
片手に軽く
乗る位！！
ナッツ類の
食べ過ぎは
脂肪過多に
なるので、
吹き出物が
出来ちゃうから、
要注意！
塩やオイルで
味付けされたモノ
ではなく、
素焼きで
ローストした
オーガニックの
ナッツ類か
生のナッツ類を
買って、自宅で
自分でロースト
するといい！
アーモンドは
食物繊維も
含まれるので、
コレステロールの
吸収を防ぎ、
ビタミンEが
豊富だから、
アンチエイジングには
最高のナッツ！
くるみは、
ナッツ類の中で
オメガ3脂肪酸が
一番多いので、
血液サラサラ
効果を期待でき
、
血流がよくなり、
美肌にも良い！
むくみ防止には
ピスタチオ！
カリウムが
多いので、
塩分の排出を
促してくれ、
高血圧予防
にもなる！
毒素を外に
出してくれる、
アスパラギン酸が
豊富な
カシューナッツ！
デトックス効果が
とても高い。
ナッツ類は
食べるだけで、
免疫力も
アップしちゃう、
スーパーフード‼
食べ過ぎない様に、
適量を心掛け、
今日も元気に
過ごそうね！
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