あなたは
スイーツ・
アイス類・
甘いドリンクを
いつも摂る？
玄米・雑穀類・
お蕎麦など、
茶色の全粒
炭水化物は
消化酵素で
ブドウ糖に
分解されて、
血液中に
溶け込める
小さな粒に
なってから
糖分として
全身を巡る。
血液中の
血糖値が
何かを食べて
UPするのは
こういう働きで
自然に起こる。
精製された
炭水化物の
白米・パン・
パスタ・
そうめんや
様々な液体や
粉状の○○糖・
人工甘味料は
分子が小さく、
カラダの中で
血液中で一気に
血糖値を
爆上げする。
血糖値が上がると
すい臓から
インスリンが
自然に出て、
上がった
血糖値を
下げようと
そのホルモンが
自動的に働く。
でも精製された
糖類やスイーツを
食べると、
一気に上がった
血糖値を
インスリンが
一生懸命
下げるから、
お腹が空いた
感覚が強く、
脳が感じる。
食事の後、
お腹はまだ
カラダが
空いていない
はずなのに、
血糖値の
アップダウンの
結果として
何だか
口寂しく
感じやすい。
下がった
血糖値を
デザートの
甘味でまた
快楽をすぐ
得ようと
脳が求めると
もっとまた
強い甘味の
快楽を求める。
砂糖には
幸福感や
癒し気分を
感じさせる
ドーパミン・
セロトニン・
ノルアドレナリン等
脳内でガッと
神経伝達物質が
一気に
出やすい。
ストレスを
感じたり、
イライラ
する時に
甘いモノを
食べるのが
日常的な癖に
なっちゃうと、
脳が感じる
快楽が麻薬の
様に依存に
なりやすい。
ストレス
解消の為に
「スイーツを
摂らきゃ！」と
快楽を甘味で
感じようと
脳が糖分の
中毒状態に
なると勘違い
しやすい！
砂糖中毒は
簡単に脳が
依存状態に
なりやすい、
一番古い
麻薬と言われ、
自然界には
本来ない毒。
甘いモノを
摂らないと
イライラ
したり、
食べないで
我慢すると
むしゃくしゃ
する人は
もう砂糖中毒に
かかってる。
ストレスを
感じたり、
ご褒美に
甘いモノを
日常的に
摂ってると、
スイーツへ
依存状態に
なってる証拠。
いつもカバンに
キャンディー・
チョコレートが
手放せない人は
要注意！
夜ちゃんと
眠っても
疲れやダルさが
なかなか
取れない方や
甘いモノを
食べると
何だか急に
元氣になる方も
スイーツ
中毒&依存の
症状だよ。
他にもスイーツ
中毒の症状は
とても多い！
☟
★冷え症
★怒りっぽい
★落ち込みやすい
★貧血気味
★頭痛持ち
★朝起きれない
★集中力がない
★イライラする
★ダルい
★うつ状態
☝
コレがもし
当てはまると、
スイーツ
中毒依存で
こんなカラダと
ココロの状態が
出やすくなる。
スイーツを
食べると、
カラダから
解毒の為に
ビタミンB１や
カルシウムが
足りなくなり、
感情の
コントロールが
効かなくなり、
イライラや
ストレスを
感じやすい。
スイーツは
止めたいと
思ってるのに
脳が中毒&
依存にかかると
理性や努力で
なかなか
止められない！
でもこの簡単な
３ステップを
確実にあなたが
進めて行けば、
スイーツ毒から
抜け出せる！
①砂糖・人工
甘味料入りの
モノを捨てる。
毎日スイーツを
コンビニ等で
決めた1週間は
「買わない！」と
決めたら、
そのお店や
売り場コーナーに
近づかない。
その代わりに
もしスイーツを
脳が欲したら、
バナナ等、
甘いフルーツを
オヤツに良く
噛んで食べよう！
②茶色の全粒穀物を
しっかり食べる。
白米・パン・
パスタ・
ラーメン・
うどん・素麺など
精製された
白い炭水化物は
砂糖と同じ様に
食べた後に
血糖値を
爆上げするので
避けよう。
玄米・雑穀米・
100％お蕎麦等
色の濃い全粒の
炭水化物を
食事全体の
50〜60％位、
おかずは
少な目にして
しっかり食べる！
脳が糖質不足に
感じると
スイーツを
欲しやすいから、
ちゃんと
炭水化物を
食べると
スイーツ欲は
自然に収まる。
③お酒を避ける
1日の終わりの
ビールや
寝酒が習慣に
なってる人は
カラダの中で
アルコールが
糖質に即変わる
エンプティ
カロリー。
アルコールの
解毒でカラダが
脱水症状に
なってしまい、
睡眠の質も
ガクっと下がる。
アルコールの
解毒の為に、
ビタミンB１&
カルシウムを
使われて、
代謝が落ちて
痩せにくく
なっちゃう。
a href="https://ameblo.jp/keikofry/entry-12642757932.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">お酒<の力で
解放的な
気分に脳が
感じるから、
食事の質も量も
コントロール
しにくくなり、
食べ過ぎや
塩分&脂質
過多の食に
なりやすいから、
もちろん太る。
一生スイーツや
アルコールを
我慢すると
最初から思うと、
逆にそれが
ストレスに
なるからNG！
まずどれくらい
普段、砂糖類・
人工甘味料・
白い炭水化物・
アルコールを
日常的に
あなたがどれ位
摂ってるか
最初の1週間で
氣づく事！
まずどれだけ
自分が砂糖
中毒&依存に
なってるか、
脳と舌の味覚が
麻痺してる
状態を「観察」
してみよう！
④1時間ごとに
ちゃんとお水を
飲み続ける。
甘いドリンクや
カフェインの
飲みモノは、
純粋なお水
じゃない！
お水をちゃんと
毎日コマ目に
飲み続けると、
飲み慣れて
いない人も
段々カラダが
慣れるよ。
一つまみの
お塩を夏は
お水と一緒に
摂る方が、
カラダに水分が
吸収されやすい。
夏バテ防止に
なるし、元氣が
湧いて来る！
シナモンを
お水に入れると
甘味がある
スパイスが
スイーツ欲が
強まった時、
収まるよ！
身の周りに
本当に多い
砂糖入りの
スイーツや
食べモノ・
飲みモノ達。
私は昔ソフト
クリームや
アイスが好きで、
夏は疑問なく
脳と舌の中毒に
氣づかずに、
当たり前に
食べていた。
美味しい
スイーツも
買って食べた
20代だが、
今はあの強烈な
甘〜い匂いが
薬品の刺激に
感じて、
売り場近くを
通ると、
気持ち悪く
感じる様に
なっている。
脳や味覚が
リセット
されると、
おかしな異物・
毒が分かる様に
純化してきて、
匂いや体感で
カラダにNGな
モノが感覚で
理解できる。
私達をどう
中毒&依存に
させようと、
食産業は必至に
研究し続け、
脳や舌を
刺激し続ける。
あなたの
脳とカラダの
健康とDIETの
成功の為、
溢れ続ける
強い砂糖の
毒&誘惑から
いつかサヨナラ
出来ると
信じて是非、
トライ！！！
あなたにも
ちゃんと
きっと砂糖と
「サヨナラ
出来る！」と
信じて、ね。
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
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