夏に向け、
DIETをさぁ
頑張ろうと
するのに
食欲に負け
つい食べちゃう
そんな時
あなたはない？
痩せたいのに
食べちゃう、
カラダと脳の
カラクリを
知っておけば
大丈夫！！！
脳が感じる
満足感は、
血糖値がUP
する時に
満腹中枢が
感じる感覚。
カラダ(お腹)が
感じる
満腹感は
お腹に十分
食べモノが
入ってる状態。
でも体重を
氣にし過ぎて、
低カロリー食や
野菜やキノコ・
コンニャクなど、
カロリーの低い
モノばかり
食べてると
血糖値UPは
起こりにくい。
お腹はパンパン
なのに脳が
血糖値UPを
感じられず
「満足」して
いないから、
栄養不足を
感じて、
「足りない！」
「もっと食べよ！」と
脳は食べる
指令を出す。
スイーツや
甘味料の入った
ドリンクは
血糖値UPを
起こした後、
すい臓の
インスリンが
働いて、
急いで血糖値を
下げようと
頑張り出す。
この血糖値の
UP＆DOWNで
下がった時
「お腹が空いた」と
まだお腹に
食べモノが
入っていても、
血糖値が
ガクっと
下がっただけで
お腹が本当に
空いた様に
感じちゃう。
脳は水分を
求める時も
空腹感と似てる
シグナルを
強く出す！
食後のオヤツや
間食が多い
ダイエッターは、
必要な栄養が
ちゃんと
からだに
足りてる？
低カロリー食や
ダイエットバー・
サプリや
フワフワ触感の
お菓子や
パンはカロリー
だけが高く、
栄養が無い
カスカス食。
水分の多い
お野菜や
プロテイン
だけじゃ、
血糖値が
チャンとUP
しないのだ。
カラダは
まず茶色の
炭水化物・
タンパク質・
脂質を
バランス良く
求めてる。
プラスして
お野菜や
フルーツ、
海藻類・
キノコ類の
ビタミン・
ミネラル類が
欠かせない！
脳がいつも
栄養不足を
感じる状態や
内臓脂肪が
タップリ
ついてると
ポッコリ
お腹に
なっちゃう！
カラダの外から
つまめる
脂肪は
皮下脂肪。
内臓脂肪は
外から
つかめない！
糖質&脂質&
動物性
タンパク質が
多過ぎると
皮下脂肪に
溜まり切れない
栄養が脂肪に
なって、
内臓まわりに
ドンドン
溜まってく！
それがポッコリ
お腹の原因で、
脂肪細胞が
DIETの
邪魔をして
脂肪を燃やす
ホルモンが
邪魔され、
内臓脂肪で
ドンドン太る
カラクリ！
食べ過ぎた
肥満ホルモンが
脂肪をつくる事を
更にカラダが
促しちゃう！
肝臓についた
脂肪肝は
とっても危険！
アルコールや
スイーツを避け、
白い精製された
炭水化物を
避けよう！
パン・パスタ・
うどん・素麺・
ケーキ・
クッキー・
スナック類・
甘いドリンク・
野菜＆フルーツ
ジュースを
毎日摂ると
脂肪がUP
しやすい！！
女性は特に
閉経後は
ホルモン
バランスが変わり、
内臓脂肪が
増えやすいので
危険！！！
内臓脂肪が
増えると、
食欲を抑える
「レプチン」の
働きを邪魔
するから、
更にもっと
食べたくなる、
悪循環！＞＜
レプチンは
脂肪を燃やす
働きもするから、
レプチンの
働きを邪魔する
脂肪細胞は
まず早目に
取り除こう！
増えた内臓
まわりの
脂肪細胞が
増えれば、
食欲がもっと
暴走して
ますます
食べたくなる！
食べる量が
自然に増え、
痩せたいのに
食べちゃう
困った
内臓脂肪！！
脂肪細胞を
減らすには、
8時間DIETで
食べない時間を
出来るだけ
たっぷり
キープするのが
私のお勧め！！
炭水化物：５
タンパク質：２
脂質：２の
1日の食事量の
バランスに
調えよう！！
お菓子類・
スイーツ・
スナック・
アルコールは
栄養素が
少なく
脳がもっと
欲しちゃう
危険な中毒性&
依存性がとても
強いので
まず避ける！
家にまず、
ストックしない、
そのお店に
行かない、
コンビニに
行かない。
買わないと
家の中に
危険な毒となる
食べモノを
置かない！
PC・TV・
携帯などで
食べたくなる
危険なモノの
情報を見ない。
お水をタップリ
毎日こまめに
飲んでる？
夜ちゃんと、
しっかり
寝てる？？？
食事を整え、
よく歩いて、
しっかり
夜は眠り、
ずっとモノを
食べ過ぎないと
内臓脂肪は
だんだん
スルッと
落ちていくはず！
DIETは数日・
1週間では
結果が出ない！
太った期間の
事を考えれば、
減らす時も
少しずつの
マイペースが
カラダには
無理なくて
着実に痩せるし、
リバウンド
しにくい！
DIETは日々の
生活習慣。
ポッコリ
お腹についた
内臓脂肪が
これ以上
悪さをしない様に
食欲を理性で
抑えるより、
生活全体の
バランスを
まず整えよう！
あなたの
悪しき習慣を
1つでもイイ、
今日から
明日から
出来る事を
変えてみよう！
結果はいつも
あなたの
カラダに
還って
来るから！
来年も5年後も
無理なく
続けられる
DIET
(健康的な食生活)が
あなたの中の
軸にあれば、
週1回くらい
ごちそう
食べ過ぎても
カラダはすぐ
調整できる
可変自在な
カラダに
なっちゃう！
カロリーや
体重じゃなく、
ライフスタイル
全般を整え、
健康的なボディと
ハッピー
ライフを
あなたに笑顔で
楽しんで
ほしいなぁ。
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
デトックス＆
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