カラフル食材で免疫力UPもDIETも❕(^^♪

「レインボー
ダイエット」と

カラフルな
野菜・フルーツを
食べようと

アメリカで
一時期ちょっと
流行った。

赤
☟
人参・トマト・
パプリカ・
ビーツ・

イチゴ・
リンゴ等、

ビタミン豊富で
腸内環境を

整えて、

免疫力UPも
してくれ、

アンチエイジングを
促してくれる。

黄色

☟
カボチャ・
さつま芋・

レモン・バナナ・
グレープフルーツ・
ミカン等、

これらも
免疫力UPし、

美髪・美肌を
してくれる、

野菜＆
フルーツばかり！

フレッシュな
モノを食べると

ビタミンカラーは
自然に元気に
なれるよね！

緑
☟
葉野菜類・セロリ
ブロッコリー・

キャベツ・インゲン・
ピーマン・ニラ

アスパラガス・
オクラ・パセリ・

キウイフルーツ・
青りんご・
ライム等、

これらも勿論、
腸内の
善玉菌を増やし、

免疫力UP＆
貧血予防に

最高の
モノばかり！

紫

☟
紫キャベツ・
さつま芋・
ナス・

ブルーベリー・
ブドウ・イチジク等、

これらは
ポリフェノールが
その色から
多く含み、

アンチエイジングで
若返り効果や

目の働きに
とてもプラスな
嬉しいパワフルな

美味しい野菜＆
フルーツ達！

茶色
☟
ゴボウ・玄米
キノコ類・
ジャガイ芋・

味噌・納豆・
アーモンド・
クルミ等、

これらも
腸内環境を
整えてくれ、

免疫力UPも
デトックス効果も
高いモノ達！

白
☟
玉ねぎ・、大根・
カリフラワー・

ナシ・豆腐・
生豆腐・生姜
白インゲン豆等、

有害物質から
カラダを守り、

お肌の保湿
効果もある、

女性にも男性にも
嬉しいモノ！

黒
☟
昆布・ワカメ・
ひじき等の
海藻類・

キクラゲ・
エゴマ・

黒ゴマ・黒豆・
レーズン・
プルーン等、

繊維が豊富で、
便秘解消や

アンチエイジングに
これまた
大活躍の成分が
タップリ！！

毎日7色の
レインボーカラーの

野菜や果物を
食べれば、

バランス良く
カラフルな
食材を楽しみ、

栄養も美容も
痩せたい人にも

効果的な
アィディア！

食べモノ
だけでなく、

もちろん
ウォーキング等

適度にカラダを
動かす運動も
欠かせない！

食べモノは、
太陽の光
エネルギーを

ゲットして、
形が変ったモノと
考えてる。

太陽の恵みを
受けて育つ、

プラントベースト
(植物由来の
食べモノ)は、

動物性の
モノよりも、

生きている
エネルギーが

私達のパワーも
内からチャージ
してくれる！

質の良いモノは
もちろん旬の、

新鮮なモノが
一番栄養価も
高くて、