タンパク質は
カラダの中で
骨・歯・
筋肉・爪・
髪・血液など
カラダの細胞・
組織を作るのに、
欠かせない
大事な成分。
3〜10万種類の
タンパク質が
カラダの中に
あると言われ、
それぞれが
個性的な
機能をして
私達カラダが
動いてくれる。
カラダを動かす
だけでなく、
栄養・酸素を
運んだり、
免疫機能を
キープして、
カラダを守る
働きもする
タンパク質！
基本的に
1日で必要な
タンパク質は
体重×0.5〜1ｇが
適量と一般に
言われる。
体重50㎏なら
25ｇ〜50ｇの
タンパク質が
必要という
計算になる。
でも人工的に
作られた
プロテインを
摂り過ぎると、
食物繊維が
入ってない、
タンパク質の
摂り過ぎの
状態になる！
タンパク質は
分解される中で、
尿毒窒素など
カラダには
毒素となるモノを
ある程度、
どうしても
カラダの中に
作り出す。
それを腎臓と
肝臓が解毒
するのに、
プロテインの
過剰摂取が
続いちゃうと、
毎日毎日
大忙し状態！
★腎臓の疲れ
タンパク質の
過剰摂取は
腎臓のろ過
機能をかなり
疲れさせる！＞＜
つまり毒素が
ちゃんと
解毒されず、
毒素がカラダ中に
回り続け、
尿毒症に
なったり、
人工透析が
必要な状態に
なっちゃう！
★骨が弱く＆
モロくなる
人工的で
不自然な
タンパク質、
プロテインが
カラダの中に
多過ぎると
消化の過程で
出る酸が
かなり増える。
この酸がカラダの
カルシウムを
溶かして、
尿として外に
出そうとする。
肉類や
プロテインの
多過ぎる食で
骨に多い
カルシウムが
ドンドン
カラダの外に
溶け出ちゃうので、
骨がもろく
弱くなる。
★内臓疲労
タンパク質が
肝臓・腎臓でで
解毒され切れず
どうしても
余っちゃうと、
分解された
窒素が増え、
アンモニアに
変わる。
肝臓・腎臓で
その毒がろ過
しようと
常に解毒の
要である
肝臓・腎臓が
働きっ放しで
疲れ切る！
★腸内環境が
乱れる
悪玉菌を増やす、
動物性の
タンパク質は
悪玉菌が腸内で
大喜びする
エサになる。
腸の動きが
悪くなり、
便秘になる。
もちろん
腸に7割以上が
住んでいる
免疫細胞の
働きがメチャ
下がり、
病になりやすい
状態を作る！
便が黒に近い
嫌な臭いの
あるモノは、
腸内環境が
良くない状態！
理想の便は
黄色・黄土色の
匂いはあるが、
強烈に
臭くない、
バナナの様な
柔らかい状態。
あなたの便で
腸内環境は
いつもチェック
出来るよね！
★脳機能の低下
腸と関連し
合っている、
脳機能も
衰えてしまい、
認知症や
うつ状態など
メンタルの
不安定さに
繋がる事が
とても多い。
プロテインで
タンパク質が
多過ぎると、
血糖値UP
しにくいので、
アンバランスな
栄養状態で、
満足感を脳が
感じにくい！
プロテインで
摂るカロリーは
ただただ
タンパク質が
多過ぎて、
食物繊維も
食べモノの
形として
入っていないから、
カラダの中で
上手にうまく
使い切れない。
タンパク質
過多の栄養は
腸内環境が
乱れて、
代謝・排泄が
滞りやすく
どんどん
太りやすい！
玄米や分つき米・
雑穀米・
お野菜などを
食べていると、
タンパク質も
質の良い
炭水化物から
しっかり
ある程度は
摂れるのだ。
肉などを
積極的に
毎日の様に
プロテインを
摂る必要は
実は私達に
余り無い！
肉を食べると
便・ガスが
臭くなり、
汗や足の裏が
匂うのは、
腸内に毒素が
溜まってる、
腸内が腐ってる
嫌な状態！
腐った腸内の
毒素を外へ
出そうとする
カラダの
自然な「排毒」
状態が
便・尿・
体臭などの
匂いの原因。
プロテインで
手軽に簡単に
タンパク質を
摂ろうとするより、
茶色の炭水化物・
豆類などの
植物性の
たんぱく質を
食事の15〜25%
だいたい
摂ってね！
それほど
タンパク質を
過剰に
意識しなくても
カラダの中で
タンパク質は
常に作り
替えられて、
再合成される
モノなので
心配しなくて
大丈夫！
情報を鵜呑みに
しないで、
基本の和食を
自然に近い
食べモノの形で
食物繊維も
タップリ
一緒に摂ろう！
不自然な
プロテイン・
サプリ・バーで
タンパク質を
プロテインの
状態で、
必要以上に
摂り過ぎない様、
氣をつけて
過ごそう！(^^♪
基本的には
和食で旬の
お野菜や
フルーツを
中心に
食物繊維の多い
茶色の全粒の
炭水化物を
しっかり
食べていれば
問題ない！
野生の動物も
草食動物は
お野菜達の
十分な栄養を
摂っていると、
筋肉もしっかり
創られて、
元気に自然に
生きてる。
脳もカラダも
栄養が足りて
満足して、
カラダの機能は
スムーズに
心地よく
ちゃんと
働くはず！
人工的で
自然界に
存在しない
プロテイン
ドリンクや
粉・バーなどは、
カラダには
異物であり、
不自然な
モノとして
感じられ、
吸収されにくい
人工的なモノ。
自然界に
存在するモノを
命のある
食べモノを
バランスよく
よく噛んで
食べよう！
痩せるとか
体質改善に
手っ取り早い
サプリや
健康食品は、
結局はお金と
大切な時間の
無駄になる！
是非賢い
チョイスで
健康的な
ライフスタイルで
ハッピーな
ナイスバディを
日々の食から
キープしよう！
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