食べない人は、痩せにくく太り易い❕＞＜

カロリーの
少ないモノ
ばかり食べ、

お米・油を
極力食べない、

そんなDIETを
してないよね？

油をカット
し過ぎると、
太っちゃう。

お米などの
炭水化物が
足りてないから、

代謝が下がって、
太り易くなる。

「え？！」と思う
人は多いかも。

DIETの変な
情報に踊らされ、

高いサプリや
健康ドリンクでは、

理想的に
痩せないよ！

「カロリーの話は
忘れよう！！」

炭水化物は、
暖炉で言う、
「薪」の役割を、

カラダの中で
担ってる。

お米を食べて、
カラダの中に
「燃やすモノ」が
ちゃんとあるから、

他の野菜や
タンパク質が、
ちゃんと
燃えるのだ。

燃やす為の「薪」が
なければ、

カロリーの少ない
コンニャクや

野菜ばかり
食べていても、

カラダは上手に
燃えようがない！

お米をしっかり
食べるDIETは、

「栄養不足」を
脳が感じない
安全状態に
なるから、

食欲中枢が
正常に戻る。

お米をしっかり
食べないと、

栄養が不足し、
「飢餓状態」を
脳が感じて、

「もっと食べろ！」
サインを出すから、
食欲UPしちゃう。

お米を普段、
食事全体の
半分程度、
しっかり食べると、

満腹感が
長持ちして、

食後に余計な
モノを段々
食べなくなる。

消化する時に
熱がジンワリ
出るので、

カラダが温まり、
ポカポカ
燃えてるのが

分かるはず。

お米をしっかり
食べると、
「飢餓感」が
ないから、

DIETしてる
感じはしない。

「お米＝高カロリー」と、
勝手に思い込み、

脂質も糖質も
控えて「禁止」

しているなら、

すぐに止めよう！

カロリーが高いと
敬遠されがちな、
脂質もメチャ
大事だよ！！

ナッツやオイルの
質の良い油は、

私達の大事な
脳の栄養になり、

食欲をちゃんと
正常に
コントロール
してくれる。

食事には、
DIET中でも
バランスが大事！

「あれダメ！」
「これダメ！」と

禁止してる
お米や脂質
今すぐ止めよう！

しっかり食べて
無理なく、

カラダのニーズを
満足させつつ、

心地よく
痩せよう！

我慢や禁止は
DIETには、

それが一番の
ストレス！＞＜