だんだん
夏が近づき、
DIETして夏には
ナイスバディに
なりたい人、
辛いDIETを
無理してない？
イライラや
ストレスは、
それだけで
ダイエットの
大敵！！！
それだけでなく
イライラ状態は
免疫力を下げ、
ココロが
ネガティブに
なってると
病に簡単に
かかりやすい！＞＜
ストレス太り
しやす人には
特徴がある！
あなたにいくつ
当てはまるか、
チョットだけ
数えてみよう！(^^♪
☟
○睡眠不足
○DIET中で
炭水化物を抜く
○体重計に
良く乗る
○1日で座る
時間が長い
○週3日以上
運動していない
○厳しく食事
制限した後、
過食しやすい
○人間関係で
ストレスを
普段感じる
○リラックス
しにくい
○忙しく感じ、
時間に追われる
○心配や不安が
多い
○低カロリー
食を食べる
○市販の加工食を
良く食べる
○お酒好き
○スイーツ好き
○カラダが
いつもダルい
○10年前より
太った
☝
この16コの
チェックで
あなたは
いくつ
当てはまった？
当てはまる数が
多い人は
要注意！
毎日の暮らしで
イライラ
しやすく
ストレスを
常に脳が
感じてる！
10年前の体型を
キープ
出来ないのは
ストレス解消が
上手に出来ず、
ちょこちょこ
知らぬ間に
食べ過ぎ＆
飲み過ぎ
習慣が続き、
慢性的に
なってる！
少しずつの
毎日の
イライラ＆
ストレスが
長期に続くのが
実はとても
危ないサイン！
ストレス解消を
手っ取り早く
食べる事・
お酒・
スイーツで
ついつい
解消してない？
自己流DIETで
カラダが
悲鳴を
上げてるのに、
色々なDIET法に
捉われ
過ぎると、
もう体調を
あなたは
崩し始めてる
かも？！！
「あまり
食べてないのに
太る」とか
「無意識に
チョコチョコ
食べてる」とか、
「ドカ食いで
リバウンド
しやすい」など
していない？
短期のイベントに
激しく一気に
体重を減らす
危険なマイ
DIETをしてると
だんだん
痩せにくい
カラダになる！
夏までに
痩せたいなら、
食、運動、
日常の習慣を
10年後も
あなたが楽しく
続けられる
ベターな習慣に
書き換えよう！
1週間とか
1ヶ月とか、
DIETは短期の
イベント
じゃない！
DIET本は毎年
溢れ続け、
DIET法も
健康法も
世界中に毎年
流行りがある。
健康もDIETも
世界に1つの
正解は無い！
サプリ類・
健康ドリンク・
プロテインに
頼る前に、
日常の食を
シンプルに
見直そう！
健康に美しく
あなたが
カラダもココロも
10年後も
痩せボディで
過ごしたいなら、
今すぐ
変える事は
毎日の習慣！
★睡眠時間を
たっぷり確保
寝不足は太る、
DIETにも
免疫力UPにも
夜の眠りは
メチャ大事。
睡眠不足だと
自律神経が
乱れて、
ホルモンの
バランスも
崩れてしまい、
脂肪が
燃えにくく
なっちゃう。
夜ちゃんと
寝ないと太る、
これはもう
DIETの常識！
★たっぷりの
お水を飲む
お酒・甘〜い
ドリンク・
カフェイン・
野菜ジュース・
ペットボトル
入りのお茶は
お水じゃない！
純粋なお水を
2ℓを目安に
1時間おきに
こまめに毎日
飲み続けよう！
暑い日でも
カラダを
冷やさない
お白湯が私の
お勧め！
喉の渇きは
偽の空腹感と
脳はなかなか
見分けにくい。
★空腹時間を
多目に作る
1日8時間に
食べる時間を
終えちゃう、
「8時間DIET」は
メチャお勧め。
食べない時間で
腸内環境が
整って、
免疫力UPする
だけじゃなく、
アンチエイジング
効果もあり、
美肌・美髪も
モノを食べない
時間が多いと
実現可能！
食べない時に
出る、お腹が
グル〜ッと
音が鳴るまで
食べるのを
ちゃんと
長目に待とう！
空腹時間中に
長寿遺伝子も
スイッチオンに
なり、
若く元気に
長生きできで、
食べ過ぎを
自然に防ぐので、
イイ事ばかり！
★TV・PC・
スマホ時間を
減らす
★座るより
出来るだけ
立ち&歩く
TV・PC・
スマホなど
座り続ける
人の姿勢は
歩く為に
進化してきた
私達にとって、
動物的でなく
不自然！！
下を向き、
うつむく姿勢が
肺が縮んで
呼吸を浅くし、
丹田が
緩んじゃう。
猫背姿勢は
ネガティブに
なりがち。
TVは不安・
心配をあおり、
視聴者に
ネガティブを
注入する
キャンペーンが
とっても得意。
だからTVも
ニュースも
出来るだけ
観ない方が
マイナス思考を
取り入れず、
ブルーライトや
電磁波の
悪影響を
出来るだけ
避けてね！
お天気が
良くても
悪くても、
自然の中で
胸を広げ、
大股で楽しく
いっぱい
歩こうよ！(^^♪
★茶色の
炭水化物を
食べる
★加工食品を
減らす
工場で作られる
食べモノの多くは、
安く作り
大量に売る為、
化学薬品の
食品添加物が
メチャクチャ
多過ぎる！
パッケージの
裏に書かれてる
数十倍、数百倍は
使われてる。
市販の食品の
毒性は現実で、
脳がすぐに
中毒になる
危険なモノが
入ってる。
玄米・お蕎麦など
全粒の
炭水化物を
和食中心で
しっかり
食べよう。
ケミカルな
加工された
食べモノを避け、
手作りの
おにぎりを
食べてみよう！
脳がカラダに
栄養がちゃんと
足りてると
認識して、
食欲も自然に
収まって、
スイーツ・
コンビニ食など
異常な食欲＆
過食も防げる。
★リラックス
お金・仕事・
人間関係・
未来・健康など
心配事が毎日
尽きない人は
自分で自分を
苦しめてる！
過去を憂いて
文句・不満を
言い続けても
「今」という
時間は進み続け、
終わった過去は
変わらない！
まだ今、目の前に
来ていない
未来をあれこれ
ネガティブに
イメージ
するのは
発達した
私達の脳の
仕組みで、
記憶・経験・
想像力が豊かな
人間には
仕方ない。
でもそれは
暇だから、
そんな事を
思い続ける。
尽きない
不安&心配は
未来思考
しやすい、
脳内の幻想！
今日あなたに
出来る、
ベターで
楽しい行動に
サクッと
変えちゃおう！
モヤモヤと
うつうつ
考え悩み
続ける前に、
お水を飲んで
音楽を聴いて
リラックス！
自然の中に
身を置いて、
心地良い今の
季節を自分で
楽しもう！
「今、生きてる！」
これまでも
生き抜いて
来た私達。
過去のNＧ習慣を
プラスに改善
して行く事は、
あなたの日常で
変えられる事から
コツコツ変え、
まず一歩始める
行動から！
あなたの
DIETも運動も
全ての習慣は、
あなたの命の
代わりは
誰もいない。
健康もカラダも
体型も、
過去のあなたの
習慣の結果。
善きあなたの
未来の
結果の為の
今日、
さぁ、何から
あなたの改善を
楽しんじゃう？
命は限りが
あり、思ってる
以上に短い。
悩む時間が
あるなら、
行動あるのみ！
今年の梅雨の
頑張りと
楽しい改善が、
この夏と
10年後の
あなたの笑顔と
美・健康ボディに
続くはず！
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！
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