女性は特に
感情から
食べ過ぎが
起こる事が
メチャ多い！
月のリズムに
よっても
女性の
生理周期に
よっても
ホルモンの
バランスが
変わりやすい。
メンタルの
状態や、
感情の
浮き沈みで
食べる事に
直結しやすいと
知ってる？
イライラや
怒り・心配・
不安から
食べモノを
無意識に
胃袋にすぐに
放り込む事が
きっと減り、
DIETは
スムーズ！
DIETで
痩せたいのに
イライラ
するとつい
食べちゃう
衝動的な欲は
ストレス
ホルモンが
強く私達に
関連してる！
本来ストレス
ホルモンの
「コルチゾール」は
★タンパク質代謝
★脂肪の分解
★代謝の促進
★免疫抑制
★抗炎症作用
★肝臓で糖を
新しく作る
などなど、
カラダの大事な
働きをいつも
してくれる。
でも常に
ストレスを
感じ続けると、
「コルチゾール」が
副腎皮質から
大量に出て、
代謝の調整を
妨げたり、
脂肪がエネルギーに
変わるのを
邪魔しちゃう！
DIETに
上手なストレス
対策が、
メチャクチャ
欠かせない。
ストレスを
感じると、
家につい
引きこもったり、
じっと座って
考え込んだり
するよりも
カラダを
少しでも動かし、
リフレッシュ
するのが一番！
カラダをちゃんと
動かすと
「エンドルフィン」が
神経伝達物質が
カラダに出て、
落ちこんだ
気分をスッと
変えてくれる！
イライラ
した時、
不安・心配・
ストレスを
感じる時こそ、
軽い運動で
リフレッシュ！
階段の上り
下りでも
軽〜い
ウォーキングでも
ストレッチでも
何でもOK！
慢性的に強い
ストレスを
感じ続けると、
動物はジッと
動かなくなる。
悩んだり
考え過ぎたり、
ずっと頭で
未来を心配
し過ぎて、
座りっ放しの
状態は
どんどん
ストレスレベルが
UPしちゃう。
その状態が
長く続けば、
脳の萎縮も
引き起こして
うつ状態に
なる方も多い！
脳はメンタルの
辛い状態を
察知して、
カラダの
「危機」に感じ、
甘いモノや
脂っこいモノで
ストレスを
すぐにサッと
手放そうとする。
そんな反応が
とりあえず
手っ取り早い
食の快楽で
脳が気分UPを
求めるのが
感情から来る
偽の食欲！
無意識に
すぐ食べ、
動かない＆
動けないと、
体重が増えて
ますます
外出や動きが
ドンドン
減っちゃう。
食べ過ぎや
太り過ぎに
またまた
自己嫌悪や
ストレスが
溜まって、
悪循環がまた
くり返される！＞＜
何だか無性に
食べたくなる
原因はどれ？
☟
★いつもの習慣
★退屈さ
★寂しさ
★孤独感
★疎外感
★お金の不安
★人間関係
★不信感
★不安感
★将来の事
☝
あなたを
何かネガティブに
させる事は
何だろう？
何かをお腹が
空いてないのに
食べたく
なってる時、
ココロの
奥深〜くに
まだ解消
されてない
感情は何？？
水分をただ
カラダが欲してる
だけじゃない？
まずお白湯や
ハーブティーを
飲みながら、
気持ち良い
音楽を聴いて
あなたの中に
鬱積してる
満たされてない
感情をちょっと
観察してね！
自然の中で
ウォーキング
してみるのも
最高だよ。
お風呂・サウナも
あなたの感情に
フォーカス
するのに
メチャ良い
環境だよね。
歯磨き・深呼吸・
大笑いする・
読書・絵を描く
裁縫・編み物など、
手を動かし
食べモノ以外へ
意識を向けるのも
感情からの
食べ過ぎ防止に
とてもお勧め！
食べる事が
感情の何か
「満たされなさ」を
埋める習慣に
なってると、
まずコレに
「氣づく」事が
感情からの
食べ過ぎを
防ぐ第一歩！
あなたの
カラダは
消化・吸収・
代謝・排泄に
忙しい時、
小腹が空いた
空腹感は、
実は偽物な
感覚がほとんど！
食べモノで、
欠けている
感情の隙間を
埋めようと
ついつい
行動がワン
パータン化
していない？
ストレスや
内側の感情と
ちゃんと
向き合うと、
ダイエットは
かなりもっと
スムーズに
進んで行く！
健康もDIETも
ストレス対策が
一番大切。
現代社会は
ストレス・
人間関係・
お金・未来・
健康への不安を
メディアが
いつも私達を
煽りがち。
食よりも
あなたの好きな
別のストレス
発散法を
見つけて
おこう！
元気に梅雨を
笑顔で乗り切り、
ワクワクする
夏を楽しむ為に！(^^♪
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
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