DIETをする人は
極端で無理な
食事制限を
してしまい、
焦って体重を
落とそうと
しちゃう！！＞＜
栄養が偏り、
カラダに必要な
食べモノが
不足すると、
カラダは
足りない状態で
何とかあなたを
動かそうと、
「省エネモード」に
なっちゃう！
小ない栄養の
危機に備えて、
脂肪をカラダに
蓄えようとし、
少ない栄養に
対応するので
痩せにくくなる！
カラダに栄養が
ちゃんと
足りていないから、
空腹感が
強くなり、
ついオヤツが
欲しくなりがち！
DIET中でも
まずちゃんと
カラダの栄養を
満たしてね！
それでも
オヤツが
食べたいなら、
これだけは
食べない様に
しよう！！(^^♪
カラダに毒💀
NGオヤツ達！
☟
★砂糖入りの
スイーツ
砂糖の入った
オヤツは基本、
全てNG！！＞＜
砂糖は実は、
麻薬以上の
かなり強烈な
脳への刺激と
興奮をもたらす！
脳のちゃんとした
機能が狂い、
「もっと食べよ！」と
麻薬みたいに
脳を狂わせ、
食べたら次を
欲する中毒に
なっちゃう！＞＜
★脂を使った
お菓子類！
ポテトチップス・
ドーナツ等、
揚げたオイルと
炭水化物は
脳が一番
狂うオヤツ！
カロリーが
高いだけで、
栄養が少ない！
食べると急に
血糖値が
急に上がり、
それを下げる
ホルモン、
「インスリン」が
ドバっとカラダに
出ちゃう！＞＜
このホルモンは
脂肪を作り、
溜めやすい！
★甘いジュース・
コーラ等の
炭酸飲料類
コレも中毒に
なり易い
ドリンク！
無糖と言っても
甘いモノは、
添加物の毒で、
勿論NG！＞＜
市販のモノに
良く使われる
「アステルパーム」
と言う
人工甘味料は、
砂糖の200倍の
甘味を持ち、
神経に毒となる
成分！！
それでも
どうしても
オヤツを
食べたくなった時、
お勧めの
対処法！
☟
★水をた〜
っぷり飲む！
私達の脳は、
お腹が空いた
「空腹感」と
水分が欲しい
「喉の渇き」を
似てるサインで、
カラダが
欲するモノが
食べモノか
水分かを
判別できない！
オヤツや間食が
多い人は、
カラダは
水分不足の
サインなのに
ついパクッと
食べちゃう人が
多い！＞＜
空腹感を
感じたら、
まずは
常温のお水か
温かい白湯を
飲んでみよう！
喉の渇きが
収まれば、
感じていた
空腹感は
「食べる時」
じゃないと
ちゃんと
分かる！！
秋冬、空気の
乾燥する
寒い時期、
特に水分は
こまめに
摂ってみてね！
★フルーツを
食べる！
水分をちゃんと
補給しても、
どうしても
お腹が空いて
辛いなら、
季節の旬の
生のフルーツが
お勧めのオヤツ！
リンゴ・バナナは
糖分補給に
ピッタリ！
1口入れたら、
よく噛んで
30回以上は
数えてみよう！
ドライフルーツも
いいけれど、
水分が少なくて、
甘味が強いので、
ついパクパク
食べちゃうので
要注意！！
ドラフルーツは
強い甘味で、
血糖値が急に
UPしやすいので、
生のフルーツが
ベターです！(^^♪
★良質な
炭水化物！
干し芋・
オニギリも
腹持ちがいい
炭水化物で、
どうしても
空腹感が
我慢できない時、
お勧めする
オヤツ！！！
でもコンビニの
オニギリは
危険な添加物
まみれなので、
カラダに
有害なモノは、
勿論NG！＞＜
簡単ですぐ
出来るので、
是非、手作りの
オニギリを！
玄米の
おにぎりは
白米よりも
腹持ちが
いいよ！！
毎日オヤツが
習慣になると、
いつも同じ
タイミングで
お腹が空いたと
感じやすい！
カラダや脳は
習慣が好き！
DIET中でも
キチンと栄養は
ちゃんと
バランス良く
摂ってね！！
そして水分を
食時と食事の
間はとにかく、
タップリと
摂ってみて、ね！
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