体調不良、
春に良く
感じてない？
子供の頃から
風邪を良く
引いたり、
アレルギーや
アトピーが
ある人は
薬や病院で
良くならずに、
「体質」だと
諦めてる人が
かなり多い！
でも細胞は
毎日古いモノが
新しいモノへ
毎日の食や
飲みモノで
変わり続ける。
大人になって
成長期が
終わっても
細胞は毎日
生まれ変わり
進化し続ける！
30代40代に
なって、
疲れやすさを
感じたり、
ダルさや眠気が
ある状態だと、
それがカラダの
「当たり前」に
感じちゃう！
ちょっとした
毎日普通に
繰り返す、
あなたの
生活習慣・
食や癖を
見直すだけで、
体調不良や
体質改善は
実は誰でも
できるはず！
★よく寝る
7〜8時間の
夜の睡眠が
理想的と
言われるが、
人によって
睡眠時間は
まちまち。
質の良い
深〜い眠りは
免疫力UPや
自律神経を
整えるのに、
やっぱり
欠かせない！
ホルモン
バランスを
整える為にも、
DIETの為にも
夜の熟睡を
毎晩しよう！
☟
「熟睡のコツ」
★水を飲む
カフェイン・
砂糖入りの
甘いドリンク・
炭酸水・市販の
色々な種類の
ペットボトル
ドリンク・
お酒を毎日
摂り過ぎて
いないかな？
これらのモノは
脳も肝臓も
砂糖・添加物・
アルコール等の
解毒に肝臓・
腎臓が実は
参ってる！
沈黙の臓器と
言われ、
生きる年齢が
増える程に
食べるモノや
ドリンクで
負担が常に
罹り続ける。
代謝UPと
老廃物・毒素を
カラダの外へ
出す事が、
飲むお水で
出来ちゃう。
キンキンに
冷えたお水は
カラダを
冷やすので
体温以上の
お白湯が
お勧め！！
1日に2ℓを
目安に小マメに
お水をまず
飲もう！！！
ウォーター
サーバーのお水は
実は雑菌
だらけなので
避けようね！(^^♪
★本物の発酵
食品を食べる
味噌・醤油・
お酢・納豆・
ぬか漬け・
テンペ・甘酒・
キムチ等、
発酵食品を
毎日摂ろう！
安売りの
お味噌・醤油は
添加物が
とても多くて、
大事な菌が
死んでる！＞＜
多少高くても
時間をかけ
丁寧に昔の
製法で作られた
本物の調味料を、
あなたの為に
買おうね！
★よく歩く
内臓・骨・
脊髄・脳も
歩く足の裏から
気持ち良い
刺激が全身に
与えらる。
人のカラダが
機能する様に
デザイン
されてる！
座り時間が
世界一の
日本人！！！
1時間の
座りっ放しは
1時間の運動を
相殺する程、
カラダには
とても負担な
NG習慣！
TV・PC・
スマホを
使う時も、
コマ目に
1時間以内の
立ってみよう！
仕事に集中
しちゃって
忘れる人は
タイマーを
セットして、
「強制休憩」に
立ち上げる
習慣を作るのも
とてもお勧め！
★野菜を
多く食べる
肉などの
タンパク質・
脂質過多の
カタカナ食・
洋食メインだと
腸内環境を
汚してしまい、
大事な免疫力を
下げちゃう！＞＜
老廃物が
多い状態は
ドロドロの
毒素の多い
血液の状態で、
それが全身を
回り続ける！
世界的に和食が
理想的な
健康食だと
勧められて
いるのに、
日本人の
お米離れが
年々増えてる！
酵素玄米を
メインに、
お味噌汁を
野菜タップリで
食べてみよう！
栄養のある
和食をちゃんと
食べると
脳もお腹も
栄養バランスが
取れるので、
スイーツや
お菓子が
不要になり、
ちゃんと
カラダもココロも
満足する！
工場で作られ
パッケージに
入った食べモノ・
ファースト
フード・
スナック・
コンビニ食・
甘いドリンクは
添加物の毒が
本当に多い
大切な免疫力を
爆下げする
NG習慣！
体調があまり
良くない状態・
アトピー・
花粉症などの
アレルギー症状は
腸内が汚れてる
ドロドロ状態・
ストレス過多が
かなり原因！
まずは腸内に
ダメージを
与えちゃう
刺激の強いモノを
避けてみよう！
砂糖・カフェイン・
肉類・パン・
乳製品・スイーツ・
ファーストフード・
コンビニ食は
出来るだけ
摂らない方が
改善の近道！
旬の色の濃い
緑黄色野菜・
フルーツ・
和食には、
カラダを整え
ココロを
タフにする
栄養がタップリ！
シンプルな
基本の和食で
まずは
カラダに栄養を
丁寧に日々、
与えて行こう！
★リラックス
ストレスの
多い現代社会！
コロナの影響で
外出自粛や
お出かけ・
レジャーの
楽しみが減り、
家での仕事や
お部屋に
閉じこもる
時間が増えると
ストレス発散が
しにくい！
家事を日々の
簡単な運動に
しちゃって、
ウォーキングで
カラダを
気持ち良く使い、
ストレッチで
固まりがちな
カラダを
緩めよう！
一人でいつでも
出来ちゃう、
瞑想もかなり
お勧め！
脳機能UPや
ストレス発散・
メンタルの
安定にも
瞑想は世界的に
今やビジネス界
でも大ブーム！
5分からで
いいので、
眼を閉じて
呼吸を感じる、
刺激の無い
静かな時間を
持ってみよう！
カラダは食・
睡眠・運動と
適度な日々の
リラックスが
ココロとの
バランスを
いつも取る！
体質だと不調を
諦める前に、
生活の中で
出来る事を
あなたの為に
始めてみよう！
数か月続けると
かなりの変化が
きっと誰にも
感じられるよ！
疲れやダルさは
カラダからの
おかしい状態に
「氣づいて！」の
SOSサイン！
そのままに
放置しないで
治せるモノは
日々の小さな
習慣から、
サクッと改善
しちゃおう！
せっかく生まれた
一つの命、
楽しく元気に
いつまでも
イキイキ気分で
過ごそう、ね！(^^♪
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
デトックス＆
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