レーズンは嬉しい美容効果がタップリ❕(^^♪

ドライフルーツの
レーズン、普段

食べてますか？

子供の頃、
レーズンの

甘酸っぱさが、

全然美味しく
感じなくて、

レーズンパンの
レーズンだけ
ホジって

残りのパンだけ
食べていた私。

今はシアトルで
美味しい

有機レーズンを
お料理で
良く使う！！

食べやすく
馴染みのある
レーズンって、

実はモノ凄い
美容効果が
タ〜ップリ！

元々はブドウ、
栄養価は
高いけど、

それを干して、
水分が飛ぶと、

甘味と成分が
ギュギュっと
凝縮する！

ブドウに含まれる
栄養分が、

小さな粒に
詰まってる！

レーズンの
歴史は古く、

紀元前
8000年頃の
遺跡から、

ぶどうの様な
モノが発見された。

紀元前
13C頃には、
フェニキア人が

今のスペインの
ヴァレンシアや

今のギリシャの
コリンで、

ブドウ農園が
栽培された。

この時代に
食べられていた
ブドウが、

自然に乾燥
されたモノを
見つけて、

レーズンの
始まりと
言われる。

数あるドライ
フルーツの中でも、

レーズンは、
食べる美容液と
言えるくらい、

女性にお勧めな
成分が一杯！

★ポリフェノール
☟
これらは、
アンチエイジングに
有効な誰にも
嬉しい成分！(^^♪

レーズンには
抗酸化作用が
あるから、

カラダのさびを
抑えてくれ、

老化防止に
役立つよ！！

抗酸化作用は、
免疫力UPにも
繋がるので、

ウィルス対策を
常にして
おきたい今は、

レーズンの
パワーを
頂こう！！！^^

成長ホルモンが
出やすくなると、

新陳代謝が
高まり、

全身の血液の
流れが良くなり、

酸素がちゃんと
巡るから、

DIETの効果も
UPするよ！

もちろん
抗酸化作用は、

美肌・美髪にも
役立つよね！

抗酸化作用で
血糖値を
正常に保つ事も
してくれる！

全身の血液を
サラサラにも
してくれるから、

食べない
理由がない！^^

★鉄分
☟
レーズンには
鉄分が豊富に
含まれていて、

鉄分量は、
プルーン以上と
言われる。

血液を
サラサラにして、

鉄分で女性に
ありがちな、

貧血予防にも
役立つ！！

★食物繊維
☟
腸内環境の
キレイ化に
欠かせない
食物繊維。

便秘では、
美容＆健康には
NG！！！

痩せたい人は
DIETにも
困るよね！

レーズンの
繊維質で、
便秘解消し、

毒を腸内に
溜めない
流れの良い
カラダに！！

★カルシウム
☟
レーズンには、
カルシウムも
含まれるから、

鉄分と一緒に、
イライラの

防止になり、

リラックスを
助けてくれる。

他にもカリウム・
マグネシウムも
豊富なレーズン！

ビタミン・
ミネラル補給に
ピッタリだね！^^

レーズンの
７割は、果糖・
ブドウ糖なので、

吸収されやすく、
すぐカラダで、

エネルギーに
なり易い！！

でもレーズンは
糖分がとても
高いので、

食べ過ぎは
要注意！！

片手の平に
乗る程度で

だいたい80g位
(1/2カップ)が

1日で食べる
目安だよ！！

ドライフルーツは
普通の果物から
水分が抜け、

糖分がギュッと
詰まっている、

ドライフルーツは
どれも糖分が
高いので、

カラダに
良いモノでも、

摂り過ぎには
要注意！(^^♪

こんなに
栄養価の高い
レーズンを

日常的に、
食べないなんて
勿体ない！＞＜

私はスイーツ
作りの甘味に
レーズンを
良く使う。

素材の味を
邪魔しないので、

バナナケーキ・
あんこ作りなど、

優しい甘味が
何にでも合う！

商品として
レーズンの
保存性を
高める為に、

オイルで
コーティング
されたり、

砂糖が
使われたり
しているモノも
多いので、

原材料を
チェックして
ゲットしよう！(^^♪

レーズンを
そのまま
食べても
勿論いいが、

是非あなたも
料理作りに
活用しよう！

美味しくて
美しくなり、

健康にもなる
レーズン、