バナナは痩せて、幸せ気分UPのフルーツ！(^^♪

夏でも女性は
太りたくない、

ダイエッターは
毎年とても
多いが、

食べないDIETは
やつれて

夏バテしたり
体調を崩すので

無理なDIETは
止めよう！

痩せてキレイに

なりたい、

薄着で自信を
持ちたい、

ナイスバディで
水着を着たい、

女性はいつも
DIETが頭を
離れない人が

とても多い。

栄養を摂る事は
楽しく美味しい
歓びなのに、

「食べたら
太るかな？」と

食べモノや
カロリーに
恐怖や不安を
感じながら、

DIETを毎日
無理して
頑張ってない？

「痩せたいけど
食べたい！」と

お腹が空いてる
カラダからの

本能のニーズが
あるのに

自然に起こる
食欲を、

痩せたいと
思い過ぎて

理性的に意識で

無理やり
抑えてない？

脳は快楽と
不快やストレスを

同時に感じると
混乱状態！

感情と思考の
乖離(かけ離れた
状態)には、

とても強い
ストレスを
感じちゃう。

ストレスを
感じると

脳はその
辛さを長くは
耐えられないから、

甘いスイーツを
求めたり、

お酒やたばこ等
脳がリラックス
するモノを
求めやすい。

つまり脳が

食べる喜びと

太りたくない
我慢や制限が
あるDIETは

脳内での
アンバランスな

思考と感情の
ストレスが
常に過多状態！

ストレスを
感じると

食欲UP
しやすいのは

脳内から
ストレスから
カラダを守る

「コルチゾール」が
出ちゃうから！

DEITでカラダも
毎日食べたい
モノを我慢して
食べられず、

我慢や禁止で
辛い状態で、

痩せたいのに
食べる事が怖い。

太るのが嫌で
不安や恐怖で

楽しめない
ココロが
ストレス過多で
辛い状態は

コルチゾールが
ドバドバ状態！

コルチゾールが
適量なら
大丈夫だが、

DIETを長く
頑張り過ぎると

ストレス過剰
状態で脳は
いつも大混乱！

コルチゾールが
多い状態は、

脂肪を自然に
溜め込み
やすくして、

大切な筋肉を
破壊しちゃう！

コルチゾールで
脳がすぐに
快楽を感じる

甘〜いスイーツや
脂肪の多い
こってりした
食べモノを

欲する様に
カラダが
反応しちゃう！

だから
低カロリー食
ばかり食べる

栄養不足に
なっちゃう
自己流DIETや、

辛い運動を
シャカリキに
頑張っちゃう

DIETは、脳へ
ストレスに
なるからNG！

美味しく
食べながら、

脳も満足して
自律神経や
ホルモンの
バランスを整え、

自然にジワジワ
痩せないと

リバウンド
しやすい！

DIET中に、
我慢し過ぎて

市販のコンビニ
スイーツや
アイス・甘〜い
ドリンク等で

精製された
強い砂糖類や

中毒になる
人工甘味料
たっぷりの

モノは脳が
狂ってもっと
食べたく
なるので

出来る限り
避けよう！

それよりも

ストレスを
和らげる、

私のお勧めは
熟したバナナ！

★カリウム
むくみ防止に
なり、カラダの
水分&塩分調整を
してくれ、

血圧の安定にも
嬉しいね！

★ビタミンB１
糖質代謝を促し、
エネルギーを
燃やすので

バナナの糖質は
DIETには
メチャお勧め！

★食物繊維
水溶性と
不水溶性の
食物繊維が
豊富なバナナは、

水溶性食物繊維

「ペクチン」で

血糖値UPが
緩やかに
なるので、

満足感が
続きやすく、

バナナの甘味は
食べ過ぎ
防止になるよ。

他にも、
中性脂肪＆
コレステロール値を
抑えてくれ、

DIETには
ピッタリ！

不水溶性の
食物繊維で
便のカサ増しと

腸内の蠕動
運動を促すから、

便秘解消して
免疫力UPにも
嬉しいバナナ。

★オリゴ糖
善玉菌が
大喜びする
エサになるから、

バナナの糖分は
ダイエッターの
強い味方。

ココロの安定や
満腹感を
もたらす、

脳内の幸せ
ホルモン
「セロトニン」の

材料になる

トリプトファンと
いうアミノ酸が

バナナには
含まれるので、

DIET中でも
ストレスを
軽くしたり、

バナナの甘味で
心地良く
満足をちゃんと
感じられる。

だからと言って
バナナだけ
食べる極端な
DIETはNG！

バナナは
熱帯で採れる
フルーツで

カラダを冷やし
過ぎるので
夏でも1日に
1本が目安。

DIETを
頑張り過ぎて

ご飯等の
炭水化物を
抜いちゃうと、

カラダの中で
グリコーゲン
(カラダの中で
貯めておく
糖質)の量が

一定以下に
下がり過ぎると

脳がカラダの
危険&危機を
感じるから、

DIETには
危険な食欲が
自然にUP
しちゃう。

心拍数が
爆上がりする

激しい運動を
ついDIET中に
頑張り過ぎると、

脳やカラダには
強いストレスに
なりやすいので、

早足で無理ない
ウォーキングや

心地良さを
感じられる

YOGAや
ストレッチが
お勧め！

10年後も
そのDIET中の

食事法、
運動習慣で

あなたが
ずっと無理なく
続けられるか
どうかが、

ストレス
ホルモンを
味方につけ、

ジンワリ
快適に痩せる

心地良い
DIETの大事な
ポイント！

皮に黒い
ポツポツが
沢山出る方が

バナナの
甘味はより

強くなるので
熟成を待とう。

どうしても
甘味がDIET中に
欲する時、

バナナの
甘味がちゃんと
熟すまで、