カロリーの
低いモノ
ばかりを選び、
とにかく
増えた体重を
食べるモノを
控えて
落とそうと
していない？
数か月・数年
かかって
少しずつ
増えた体重を
「痩せたい！」と
すぐに結果を
出そうして
低カロリー食を
選び続けると
カラダは常に
栄養不足で、
栄養失調の
危険な状態！
短い期間は
水分が減り、
体重が落ちた
様に見えるが、
無茶なDIETは
我慢・制限が
ストレスになる。
脳がDIETで
ストレスを
感じると、
脂肪をガッと
燃やしてくれる
成長ホルモンの
働きがグゥ〜ンと
弱くなる。
カラダが熱を
作れないので、
冷えたり
体脂肪を
燃やす邪魔を
しちゃう！＞＜
カラダが急な
体重の減りに
危機感を感じる
レベルまで
なっちゃうと、
少ない栄養で
何とか全身を
動かそうと
省エネモードに
変わって、
基礎代謝が
ドンドン
下がっちゃう。＞＜
脳が無理な
DIET状態に
調整しようと
するから、
少ない食事量で
無理なDIETを
続けると、
どんどん
痩せにくい
体質になる！＞＜
脳もカラダも
無理な食事制限は
続かないから、
フッと強い
食欲が暴走し、
菓子パン・
スイーツ・
ジャンク
フードなど
我慢してた
食べモノが
眼の前に
あるだけ、
手っ取り早く
カラダが
栄養をガッと
取り戻そうと
急激に食欲が
ぶり返す時が
必ず来る！＞＜
飢餓状態の
カラダに、
大量の急な
食べモノで、
カラダは
「この時を
待っていた！」と
吸収を強めて
また飢餓状態に
備える。
脂肪として、
カラダに栄養を
溜めようと
脳も全身の
脂肪細胞も
反応して、
ますます
痩せにくい
悪循環！＞＜
我慢が限界に
達した時、
ちょっと
食べ出して、
いつもの食に
戻った途端
体重も脂肪も
グッと
増えるから、
減った分以上に
すぐリバウンド
しちゃう。＞＜
栄養不足状態の
無理なDIETを
長く続けると
カラダは
少ない栄養で
全身の働きを
調整しようと、
「省エネモード」！
極端な食事量を
減らすDIETと
リバウンドを
繰り返すと、
一番大事な
基礎代謝が
ドンドン下がり、
痩せにくく
太りやすい！
自律神経が
コントロール
してくれる、
基礎代謝は
心臓の動き・
呼吸・血流・
脳の働き・
ホルモン調整など、
寝ていても
どんな時も
働き続ける
カラダの
大事な働き。
だから
低カロリー食で
栄養不足の
脳もカラダも
ストレス
過多になり、
基礎代謝が
落ちる様な
無理なDIETは
即、止めよう！
結果として
基礎代謝は
落ちてしまい、
リバウンドを
繰り返すと、
痩せにくく
太りやすい！
食べながら
DIETする、
脳にも
カラダにも
栄養をちゃんと
与え続ける、
長期プランの
DIETが一番
お勧め！(^^♪
★ちゃんと
夜熟睡！zzz
夜しっかり
寝てる間に
余計なカラダの
脂肪を燃やす
成長ホルモンが、
モリモリ出る。
睡眠時間は
7.5時間
以上は確保し、
代謝UPと
エネルギー代謝を
しっかりと
十分な量の
質の良い
炭水化物を
食べる方が、
眠りの質UP＆
代謝UPに
繋がるよ！
睡眠がちゃんと
取れると、
自律神経が
整うから、
食欲コントロール
するレプチンが
ちゃんと
働いてくれ、
DIETは自然と
楽に出来る！
レプチンの
働きが鈍ると
食欲UPさせる
グレリンという
ホルモンが
脳から多く
出るから、
意味もなく
食べ過ぎる
過食に繋がり、
寝不足は
１つもDIETに
いい事がない！
★ご飯の量を
しっかり確保
糖質＝「お米」は
太ると思い込み、
炭水化物抜きの
DIETは
とても危険！
長期にご飯を
食べないと、
腸内環境が
悪くなり、
免疫力も
ガクンと落ち、
脳機能も
衰えちゃう！＞＜
玄米等、茶色の
炭水化物を
食べない
DIET法は、
代謝が落ち
痩せにくく
リバウンド
しやすい
だけでなく、
寿命を縮める
危険がある！
ちゃんと
炭水化物を
食べるDIETは
異常な食欲を
抑えてくれる
ホルモン
「レプチン」が
脳から出る。
お米をよ〜く
噛む事で
レプチンは
出てくれ、
脂肪を燃やす
サポートも
するから、
痩せたいなら
しっかり
炭水化物を
食べよう！
私も毎日
食べている、
お勧めの
炭水化物は
こちら！(^^♪
☟
「酵素玄米」
★空腹時間を
ちゃんと確保！
24時間365日、
1日3食は、
今や医学界でも
非常識の、
食べ過ぎ習慣！
まずは朝ご飯を
抜いて、
排泄時間の
午前中は、
とにかく
水分をしっかり
摂ろう！
朝食抜きで
排泄力が
高まって、
朝の時間に
食べモノを
無駄にカラダに
入れ込む
必要が無いと
１週間位で
慣れるはず！
お昼から
8時間以内に
食事を終え、
食べない
16時間を
確保すると、
異常な食欲が
「水分補給」で
ちゃんと
収まると
脳とカラダも
覚えてくる！
★お水を
タップリ飲む！
脳は空腹感を
水分不足を
同時に感じても
どちらが
本当のカラダが
求めているか、
私達は判断
できにくい！
喉が渇いたと
感じる前に
水分をコマ目に
1時間おきに
1日2ℓくらいを
目安に毎日、
飲んでみよう！
カフェインを
含むドリンク・
甘いドリンク・
野菜ジュース・
アルコール
などは
純粋なお水で
ないのでNG！
カフェインや
アルコール類は
カラダから
脱水状態を
起こすので、
飲んだ分の
カフェイン入り
ドリンク・
アルコールの
2倍の水分が
カラダに
必要になる。
★精製された
糖質を減らす
★食品添加物を
極力減らす
腸内環境を
汚して、
免疫力を
下げて、
脳の働きも
下げるモノは
DIETには
出来る限り
避けようね！
脳の働きが
ブッ壊れて、
中毒&依存する
危険なモノは、
食欲をうまく
コントロール
できなくなる。
まずはあなたが
出来る事から
始めてみよう！
DIET=「食べない」
無理な制限
じゃなく、
栄養を摂り、
しっかり
食べながら、
健康的に
長いスパンで
痩せていく
美味しく
楽しいDIETが
ベターだよ！(^^♪
カラダにも
脳にも
メンタルにも
無理がなく
ずっと
続けられる
リバウンド
しにくい
DIETの習慣が
大事だよね。
DIETは短期の
イベント
ではなく、
長い間に
積み重なった
悪しき習慣を
善いモノへ
上書きする事。
一生あなたが
無理なく
続けられる様な
楽しい食を
笑顔で毎日
続けられると
太らないし
自然と痩せ
BODYに
なれてるって、
最高に理想的
だよ、ね！(^^♪
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！
☟
https://ws.formzu.net/fgen/S73