私達の本能は
「生きたい！」と
強く強く
無意識レベルで
寝てる間も
止まらず常に
思い続ける。
その本能が
「食べたい！」と
毎日お腹が
空いた時、
栄養補給を
脳がカラダに
強く求める。
でもカラダが
必要以上に
食べれば
もちろん
余った栄養は
カラダに
溜まっちゃう。
脂肪細胞の
一つ一つが
大きくなり、
内臓脂肪や
皮下脂肪に
加齢と共に
溜まりやすい。
カラダの外から
つまめるのが
皮下脂肪で
皮膚のすぐ下に
あって、
特に女性に
つきやすい。
子宮や内臓を
守ってくれ、
体温を保ち、
断熱効果も
ある皮下脂肪。
万が一、何かを
食べられない
緊急時は
エネルギー源
にもなるのが
皮下脂肪。
内臓脂肪は
内臓まわりに
ついて
臓器のすぐ
近くにつく、
カラダの外からは
触れない脂肪。
お肉など
動物性の
タンパク質・
乳製品・
スイーツ・
アルコールが
好きな男性に
とても多く、
ポッコリ
お腹の原因で
病の元になる
危険な存在が
内臓脂肪。
脂肪細胞から
出るホルモン
「レプチン」は、
何かを私達が
食べると
脳の満腹中枢に
働きかけ、
普通は食欲を
抑えてくれ、
エネルギー
消費を促す。
自然にお腹に
食べモノが
入れば、
ちゃんとこの
レプチンの
お陰で、自然に
カラダが
必要以上に
食べ過ぎない様に
抑えが効くのが
普通の状態。
でも内臓脂肪が
溜まっちゃうと
レプチンが
ちゃんと
働かなくなり、
ついつい
食べ過ぎる。
お腹が実際
いっぱいでも
内臓脂肪が
増えたポッコリ
お腹だと、
レプチンの
働きがドンドン
弱まっちゃう！＞＜
ポッコリ
お腹の状態は
ますます
食欲の抑えが
効かなくなり、
食べても
食べても
満足しない。
内臓脂肪が
増えれば
増える程、
レプチンの
働きは邪魔され、
食欲がますます
増えちゃう。
太りたくない、
痩せたいのに、
食べ始めると
食欲がもう
理性では
効かなくなる
負のスパイラル！
太れば太る程、
そのレプチンの
機能が狂い、
脳で食欲が
抑えられず、
エネルギー
消費UPを
邪魔しちゃう。
脳もカラダも
食欲を正常に
コントロール
出来なく
なっちゃう
カラダには
ポッコリお腹の
内臓脂肪は
かなり危険な
異常事態！
体重や見た目を
氣にして、
「このままじゃ
ヤバい！」と
思い立って、
1週間で
断食したり
1ヶ月で一気に
増えた脂肪を
すぐに落とそうと
しないでね！
短期間の
イベント的
DIETは、
減った体重に
ホッとした後、
9割の方は
リバウンド
するので
やめよう！！
増えた期間を
考えれば、
最低でも
3ヵ月〜半年は
時間をかけて
少しずつ
痩せないと
カラダは
痩せにくく
太りやすい
状態になる。
今まで食べてた
タ〜ップリの
栄養たちが
急に入って
来なくなると
カラダは
飢餓状態を
「危険！」と
感じちゃう。
基礎代謝を
落として、
生命維持を
まず優先しようと
するから、
カラダが
省エネモードに
なっちゃう。
1ヶ月に体重の
5%以上の
減量は危険！
60㎏の人なら
1ヶ月以内の
DEIT中に、
減らしても
安全な体重は
3kgまで！
食習慣を
3ヵ月集中的に
取り組んで、
悪習慣を
一生あなたが
無理なく
続けられる
善き習慣へ
書き換えるのに
3ヵ月は必要。
ジワジワ
増えた脂肪は
ジワジワ
燃やして
減らして
行く方が、
カラダが
危険だと
感じにくく、
痩せた状態を
キープしやすい。
内臓脂肪を
燃やすコツは
基本が５つ！
☟
①お水を飲む
Ｈ²Ｏのお水を
とにかく
30分〜1時間
おきにまず、
噛みながら
毎日とにかく
飲もう！！
お水は
アルコール・
カフェイン・
ジュース・
お茶類など
混ぜモノの
入った
ドリンクは
お水に一切
含まない。
アルコール・
カフェイン・
甘いドリンク・
栄養ドリンクは
解毒するのに
同じ量のお水を
カラダが
必要とするので
要注意！！！
1日朝から
2ℓを目安に
加齢すれば
する程、
カラダの
水分量は減り、
乾燥するので
ちゃんとお水を
毎日飲もう！
②よく噛む
1口食べたら
モグモグ
噛んでる間、
お箸をあえて
わざわざ
箸置きに
まず置こう！
最低でも
30〜50回、
箸を置いて
眼を閉じて、
噛む回数を
最初は是非、
カウントしてね！
慣れるまで
噛む回数を
数えると
習慣になった
早食いが
防げるよ！
③よく眠る
睡眠不足は
DIETには
メチャ大敵！
ちゃんと夜
寝ないと、
自律神経や
ホルモン
バランスを
狂わせる。
睡眠不足に
なると、
食欲UPする
ホルモン
「グレリン」が
出るので
ますます
食べたく
なっちゃう！＞＜
睡眠時間は
個人差があるが、
7.5時間以上は
毎晩グッスリ
ポッコリ
お腹解消にも
健康の為にも
とにかく、
眠ろう！！！
④和食中心
肉食が多い
カタカナ食や
洋食は日本人の
遺伝子的にも
体質にも
腸内環境にも
合わない。
茶色の全粒の
炭水化物を
メインで
旬のお野菜
タップリの
お味噌汁を
基本にして、
納豆や豆製品・
発酵食品を
ちゃんと毎日
食べよう！
⑤いっぱい歩く
歩かないと
内臓も脳も
全身の機能が
上手く働かず、
DIETで
内臓脂肪を
燃やすには
とにかく
NG！！！
1時間以上の
座りっ放しは
避けて是非、
立つ時間や
動く時間、
歩く時間を
積極的に
日常生活で
増やそう！
内臓脂肪は
見えないから
こそ厄介！
過去の
NG習慣の
延長線上に
良き未来や
健康なあなたは
描けない。
太り続けて
病になるまで
好きなモノを
食べ続け、
病院の中で
好きなモノが
食べられない
薬漬けの
短命になる？
早目に氣づいて
食を日々、
節制して
カラダの喜ぶ
健康的な食を
美味しく一生
楽しめる
元気で長生きな
暮らしを
あなたは選ぶ？
今日、何を
食べるかが
明日のあなたを
創り続ける。
DIETは
「明日から」
じゃなく、
やるなら、
今日から！
やるなら今、
本気であなたが
取り組むなら
実践と継続が
欠かせない！
あなたの
本気のDIETが
無理なく
自然に楽しめる、
健康と長寿、
美に繋がる様に
私はいつも
応援するよ！(^^♪
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！