食べ過ぎて
いないのに
太る人は
ほぼいない。
体重が増える
主な原因は、
カラダが使う
エネルギーより
摂る量が
多いから。
「あんまり
食べてないのに
太りやすい」と
言う人は
無意識に
甘いドリンク・
炭酸飲料・
アルコールなど
血糖値を
爆上げする
飲みモノや
間食でつい
チョコチョコ
食べている。
無意識に
ダラダラ
食べる人は
1日の中で
食事時間以外に
食べてる量が
実はメチャ
クチャ多い。
そして脂肪が
どんどん
お腹回りに
ついてくると
動くのが
どんどん面倒
くさくなる。
食べ過ぎると
カラダは消化・
吸収・代謝・
解毒・排泄に
エネルギーを
使うから、
眠くなるし
ダルクなる。
どんどん
動かないし
歩かない、
食べ過ぎから
スタートする
負の連鎖。
DIETをしようと
体重計に
乗ることは
ストレスに
なっちゃうので
お勧めしない。
DIETを頑張り、
やっと
痩せた状態を
出来るだけ
キープする
リバウンドを
繰り返さない
4つの
「しない事」は
楽にすぐに
誰にでも
出来る事！！
①甘〜い
ドリンク
ストレスを
感じたり、
休憩タイムに
甘味の入った
ドリンクを
日常的に飲むと、
血糖値が
急上昇！！！
数時間後には
それが下がり、
もっとまた
快楽を一度
味わった脳は
更にまた
甘いモノを
欲しちゃう。
DIETして
痩せボディを
キープするなら
甘いドリンクには
サヨナラ
しちゃおう！
お水をちゃんと
こま目に毎日
飲むと痩せ、
カラダの
新陳代謝が
スムーズに
巡るので、
痩せやすく、
太りにくい。
②間食
食事と
食事の間は
胃腸や内臓は
食べモノの
消化吸収に
フルにずっと
働き続ける。
食後、血糖値が
下がった
タイミングで
小腹が空いた
感覚は偽の
空腹感で、
まだ実際は
お腹は完全に
空いていない。
「コレは偽の
空腹感だな」と
DIET中で
体感として
ちゃんと
分かって来ると、
お水を飲めば
落ち着くはず。
チョコチョコ
不要なオヤツを
摂らないと、
スルスル痩せて
リバウンド
しにくいよ！
③歩かない
座る時間は
1時間以下に
してみよう。
同じ姿勢で
座りっ放しは
良く歩く為に
デザインされた
私達のカラダは
全身の機能が
衰えて、
おかしく
狂っちゃう！＞＜
足裏の刺激が
脳にも内臓にも
骨にも大事、
とにかく
座り続ける
時間を減らし、
こま目に
立ったり、
ウォーキングを
日常生活で
出来るだけ
増やして
とにかく
動いてみよう。
毎日起きて、
目のつく所に
運動グッズを
置いていると、
環境から
習慣をきっと
変えられるので
楽しく運動を
ヤル気になる！
④体重を
測らない
DIET中に
体重計に乗ると
昨日より
減った増えたで
かなりの
ストレスを
脳が感じる。
繊細な女性は
数100グラムの
体重の変化で
ガッカリしたり
嬉しがったりし、
DIET中に
体重を毎日
測り過ぎる。
体重計は
DIETするなら
是非、暮らしから
捨ててOK！
体重よりも
見た目や
あなたの体感が
DIET成功には
メチャ大事。
測らなくても
太ったな、とか
痩せたな、とか
自分で常に
分からないと
痩せた状態を
DIET成功後に
キープできる
習慣になかなか
なりにくい。
DIETは10年後も
続けられる
悪しき習慣を
善き習慣に
書き換える
長期のあなたの
日常生活を
整える、
トレーニング
タイムなのだ。
脳やカラダは
3週間で
習慣化する。
善き習慣を
続けてみて、
コレがカラダが
心地良くて
ココロも
無理なく
楽に過ごせる、
それが一生
DIETを忘れる
健康キープの
秘訣なのだ！
自分に染みついた
悪しき習慣を
変えられるのは
新しい習慣で
あなたを日々、
アップデート
し続けるだけ！
さぁコレは
止めた方が
いいなぁと
あなたが
思う習慣は
1つ1つ
手放して、
今日から是非、
止めてみよう！
リバウンドせず
自然にカラダも
ココロも
どんな季節も
あなた自身が
自信を持って
快適な日々を
過ごせる為に！(^^♪
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
デトックス＆
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