YOGAはただの
健康体操
ではない。
難しいポーズを
とって、自分が
出来る事を
誰かに見せる
モノでもない！！
ジッと座り続け、
瞑想をしても
辛くならない様に、
瞑想できる
カラダ作りの
準備として、
YOGAのポーズが
色々あるのだ。
次々に休みなく、
ハードなポーズを
し続けるのは、
YOGAの本質とは
かけ離れてる。
YOGAという
言葉は、元々
「繋ぐ」という
意味がある。
ココロとカラダを
繋いだり、
宇宙と自分を
繋いだり、
感情と理性を
繋げたり。
五感の刺激で、
バラバラに
なりがちな
意識を呼吸に
集中する事で、
身体の感覚を
静かに観察する。
イイとか悪いとか、
ジャッジする
必要はない。
感じるカラダの
感覚にただ
意識を向けて、
感じるままに
観察する感じ。
呼吸を「吸って〜、
吐いて〜」という
指導は要らない。
自分が行う
自然呼吸を
ただ続ける。
ポーズがカラダに
キツ過ぎると、
だんだん
呼吸が荒くなる。
ポーズをしばらく
キープする間は、
筋肉がギュッと
緊張している。
その後に必ず、
リラックスの
ポーズをとる。
ポーズをとる間、
筋肉の緊張で
交感神経が働く。
その後の
リラックス状態で、
副交感神経が働く。
これの緊張と
リラックスを
ポーズを取り、
何度か繰り返すと、
自立神経が
自然に整い、
とてもカラダが
リラックスする。
だから常に
激しいポーズを
し続けるYOGAでは、
リラックスが
一切出来ないので、
ただのYOGA運動に
なってしまう。
YOGAの一番
最後には、
仰向けで寝転ぶ
屍のポーズ
(シャバーサナ)を
長めに取って
最終リラックス！
身体の全ての
力を抜くと、
私のYOGAでは
多くの人が
鼾をかいたり、
爆睡する。
終わった後は
昼寝や夜の
睡眠以上の
究極に心地よい
リラックスを
味わえる。
私はこの瞬間が
気持ち良くて、
止められず、
YOGAを始めて
20年近くになる。
カチコチに固い
私のカラダが、
少しずつ
柔らかくなれた事も
楽しい変化。
たった１つの
ポーズでもいい！
寝る前や朝
起きた後、
自分がとても
気持ち良いと
感じるポーズを
取ってみよう！
YOGAは継続が
大切だから、
気持ち良い
自分の習慣に
しちゃうと
続けられるよ！！
気持ち良さ、
YOGAの後は
格別です！！
哲学的部分も
とても深淵で
魅力的！！！
YOGAの教えを
シンプルで
簡単に書かれた、
薄目の本を
一冊、是非
ゲットする事を
お勧めします！
からだもココロも
心地いい事が
私達は大好き！！
是非YOGAを
お試し下さいね！
私はもうすぐ、
免疫力アップの
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
開講します！！
気になる方は
しますので、
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